مرحبًا بكم في هذا التحدي لأول 21 يومًا من شهر يناير. كل يوم أقوم بتعيين مهمة جديدة يمكنك إنجازها. في نهاية هذه الأيام الـ 21 سوف تشعر بتحسن إذا قمت بدمج المهام المعينة في روتينك.
اليوم أتركك مع رقم المهمة اثنا عشر: الاختلاط.
هناك طرق عديدة للتواصل الاجتماعي: تطوع هو واحد منهم. يمكنك أيضًا أن تكون جزءًا من مجتمع: الكنيسة هي مجتمع كبير يقدم العديد من الأنشطة بصرف النظر عن الذهاب إلى القداس كل يوم أحد.
في مدينتي ، بامبلونا ، هناك ما يسمى المراكز المدنية: يوجد فيها غرف كمبيوتر ومكتبات وكافيتريات ومساحات للأطفال وقاعات اجتماعات. في هذه المراكز المدنية ينظمون الأنشطة بأنواعها: الرياضة (بعضها يحتوي على حوض سباحة) ، ومطبخ ، ...
مهما فعلت ، افعلها مع الناس. تفيد الدراسات العديدة بأن الأنشطة المشتركة مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية.
فوائد التنشئة الاجتماعية.
1) أنها توفر المعلومات: ينطوي إنشاء علاقة مع شخص آخر على تبادل المعرفة والخبرات والنصائح التي تثري روحك ويمكن أن تلهمك في الحياة.
2) الدعم العاطفي: يمكن أن تساعد مشاركة مشكلة مع شخص موثوق به في تخفيف العبء الداخلي.
3) يقدمون شعوراً بالانتماء: لا يساعد هذا الشعور في تعزيز هوية الشخص فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع الاكتئاب والقلق والتغلب عليهما.
4) تحسين الأداء العقلي: تساعد الأنشطة الجماعية في الحفاظ على العقل نشطًا والحفاظ على المستويات المرغوبة من السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالمزاج. قلة التفاعل الاجتماعي يقلل من مستويات السيروتونين.
حسنًا ، كما ترى ، فإن التنشئة الاجتماعية لها فوائد متعددة. مهمة اليوم هي زيادة حياتك الاجتماعية قليلاً خلال الأيام القليلة القادمة. سترى كيف تشعر بتحسن.
أترك لك المهام الإحدى عشرة السابقة:
1) اليوم الأول: شرب ثمانية أكواب من الماء
2) اليوم الثاني: تناول 5 حبات من الفاكهة في اليوم
3) اليوم الثالث: ضع خطة للوجبات
4) اليوم الرابع: نم 4 ساعات في اليوم
5) اليوم الخامس: لا تنتقد أو تحكم على الآخرين
6) اليوم السادس: استيقظ مبكرا كل صباح
7) اليوم السابع: مراجعة المهام وتقويتها
8) اليوم الثامن: قم ببعض التمارين الرياضية
10) اليوم العاشر: تحدث إلى نفسك في المستقبل
11) اليوم الحادي عشر: اكتشف قيمك