التمرين هو أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة ، ووفقًا للدراسة ، تحسين الحفظ.
في هذا الفيديو الذي مدته دقيقة واحدة يشرحون لنا كيف يتغير جسمنا عندما نمارس الرياضة.
قد تكون مهتمًا بـ "9 تمارين يمكنك القيام بها من الأريكة في المنزل"
التمرين هو وسيلة رائعة للحفاظ على توازن عقلي صحي في مواجهة مشاكل الحياة. ولكن كيف تجد الدافع للنزول من الأريكة وممارسة الرياضة؟
سنرى في هذا المقال 11 طريقة لتحفيزك على ممارسة الرياضة.
1) فكر في شعورك بعد التمرين.
بعد ممارسة الرياضة تشعر أنك رائع ، هل تعلم لماذا؟ لها تفسير جسدي ونفسي:
* يفرز دماغك الإندورفين عند ممارسة الرياضة. يُعرف الإندورفين بهرمونات السعادة.
* تشعر بالرضا عن نفسك لأنك تعلم أنك تفعل الشيء الصحيح في حياتك.
2) اشترك في فصول اللياقة والسباحة ...
التسجيل في فصول "شيء ما" يعني أنك ستنفق المال عليه لذلك لن يكون هناك عذر لعدم الحضور. بالإضافة إلى ذلك ، تمنحك حقيقة ممارسة الرياضة مع أشخاص آخرين دافعًا إضافيًا.
3) اغتنم الفرصة لتعتني بنفسك.
كثير من الناس لا يستطيعون الاعتناء بأنفسهم بسبب ضيق الوقت ، لأنهم يكرسون أنفسهم لرعاية الآخرين أو جوانب الحياة: أطفالهم أو وظائفهم. إذا كنت محظوظًا جدًا بالحصول على وقت لممارسة الرياضة ، فلا تضيعه.
4) فكر في السعرات الحرارية المحروقة.
إذا قمت بحساب السعرات الحرارية ، فسوف تدرك أنه كلما تمرن أكثر ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها وهذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.
5) استمتع بوقتك عند ممارسة الرياضة.
يجب أن تكون التمارين ممتعة. إذا لم يكن كذلك ، فحاول العثور على نوع آخر من التمارين التي تحبها. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى والتحدث إلى أشخاص آخرين ...
6) تخيل نفسك أكثر رشاقة أو عضلات أكثر.
التخيل هو أحد أقوى التقنيات لتحفيز نفسك. "رؤية" كيف نريد أن نكون له تأثيرات فورية على عقولنا.
7) اقرأ مجلات اللياقة البدنية والمدونات والمواقع الإلكترونية.
كل ما هو على اتصال بعالم التمارين الرياضية سيساعدك على الشعور بالمزيد من المشاركة في العناية بجسمك.
8) امنح نفسك جائزة.
إذا اكتسبت الانضباط وعادة ممارسة الرياضة بشكل جيد ، فأنت تستحق جائزة. كافئ نفسك: اشتري ملابس ، كتاب ، ...
9) فكر في مدى جاذبيتك.
تعمل التمارين الرياضية على تحسين مظهرك الجسدي ، وتجعلك أكثر أناقة ، وأكثر رشاقة ، وملابس تناسبك بشكل أفضل. باختصار ، يجعلك تبدو أكثر جاذبية.
10) يساعدك على التخلص من التوتر.
هل مررت بيوم صعب؟ سترى كيف تقوم أثناء ممارسة الرياضة بإطلاق تلك الطاقة السلبية التي تمسك بك وبعد الاستحمام الجيد تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة.
11) يساعدك على التفكير.
في صمت التمرين ، يمكنك التفكير بهدوء وإبداع. يمكنك ابتكار أفكار جديدة أو اتخاذ قرارات أكثر إبداعًا. مزيد من المعلومات