مرحبا الفتيات! لقد مرت سبعة أيام منذ أن بدأنا تحدي الـ 21 يومًا لنعيش حياة أكثر صحة على نحو متزايد، جسديًا وعقليًا. كيف كنت في آخر 6 أيام؟
1) هل كنت تشرب الكثير من الماء؟
2) هل أكلت الكثير من الفاكهة؟
3) هل طورت تخطيطًا أسبوعيًا للوجبات؟
4) هل لديك نمت بما فيه الكفاية?
5) هل امتنعت عن انتقاد الآخرين والحكم عليهم بابتهاج؟ وأخيرا وليس آخرا،
لقد مرت 6 يومًا وكان من الصعب أليس كذلك؟ من المؤكد أنك شعرت بمزيد من النشاط. في حالتي ، لاحظت أن ما يحدث هو أنه يتعين عليّ توجيه تلك الطاقة الزائدة لأنني إذا لم أشعر بالتوتر: S في الأيام القليلة المقبلة سأقوم بإنشاء بعض المهام لتوجيه تلك الطاقة أو التحكم فيها.
تتكون مهمة 7 يناير من مراجعة مهام أول 6 أيام (المذكورة أعلاه) وتقويتها. تم تحديد موعد التحدي الخاص بنا لمدة 21 يومًا ولكن علينا الحفاظ عليه بمرور الوقت ، بغض النظر عن أي شيء.
ربما تكون قد تابعت هذا التحدي لمدة يوم أو يومين ، ثم عادت إلى عاداتك السلوكية القديمة. علينا أن نحاول جعل المهام المذكورة أعلاه تصبح عادات من أجل القيام بها بجهد أقل وبطريقة طبيعية أكثر.
من الطبيعي حدوث انقطاعات في نظامنا الغذائي وعادات نومنا وطرق تفكيرنا أو سلوكنا. إذا كنت تشعر بأنك "سقطت" عن المسار المحدد في هذا التحدي ، فأنا أريدك أن تعرف أنه لا يهم. ما يهم هو ذلك لقد تعلمت من أخطائك وأنك حددت الإجراءات الرئيسية لكي تنجح خطتك.
لذلك اليوم ، سنراجع الأسبوع الأخير من هذا تحدي 21 يوم.
فكر في تجاربك خلال هذه الأيام الستة فيما يتعلق بهذا التحدي ، ونواياك عندما التزمت به ، وحالتك الحالية:
1) على مقياس من 1 إلى 10 ، ما مدى رضاك عن صحتك ولياقتك خلال الأسبوع الماضي؟
2) هل مر وقت لم تتبع فيه الإرشادات؟
3) إذا كان الأمر كذلك ، فماذا حدث في تلك اللحظات التي غيرت فيها المسار؟ ماذا يمكنك أن تتعلم من هذه المنعطفات؟
4) ما الذي يمكنك فعله لاستئناف التزامك بعيش حياة أكثر صحة؟
كما سترى ، اليوم هو يوم وقفة ، ل استعادة وتعزيز التزامنا بقوة مع الحياة التي نريدها. إذا سقطت ، قم وواصل جهودك.