هناك أيام يكون العالم فيها حرفيًا علينا ، وبالكاد يكون هناك أي جهد.
على سبيل المثال ، في العمل ينظمون قائمة غداء عيد الميلاد ولا يسألنا أحد عما إذا كنا سنذهب ؛ نرسل فيديو مضحك لمجموعة الواتس اب ولا احد يرد علينا. نحيي الجار وهو لا ينظر إلينا حتى.
إنها مثال على القائمة الطويلة من "المصائب" التي يمكننا إضافتها إلى اليوم حتى نفكر: اليوم لست مهمًا لأي شخص.
من هناك يمكننا الاستمرار في التراجع: الوجوه السيئة ، والردود الفظة ، والقرارات السريعة مثل "لن أتناول غداء عيد الميلاد بعد الآن"، رسائل من نوع "المنهي" إلى مجموعة الواتساب وفي أسوأ الحالات ، مضايقة وهدم "الجاني" ، دون الرجوع إلى الوراء.
الحقيقة هي أننا يمكن أن نشعر بالإحباط.
ماذا يمكننا أن نفعل لنبقى واقفا على أقدامنا ولا نموت ونحن نحاول؟
بادئ ذي بدء ، وضح أن هذه الخطوات مخصصة للأشخاص الذين يعرفوننا ، والذين يجب أن يهمنا حقًا. بالنسبة لبقية الناس (الكشك الذي يعطينا التغيير دون النظر إلينا ، الشخص الذي نساعده في عبور الشارع ولا يشكرنا) ، لا ينبغي أن نعطيهم أهمية لأنهم ربما يكونون قد مروا بيوم سيئ.
كم مرة توقفنا عن الذهاب إلى مكان نحبه لأن الموظف لم يعاملنا كما توقعنا؟ في النهاية ننتهي بالأذى لأننا نعطي أهمية لما هو غير مهم.
هيا فالنرى اذا:
1. نسبي الوضع.
توقف عن التفكير في أننا مركز الكون وأن كل الناس على وجه الأرض يجب أن يكونوا على علم بنا. دعونا نشعر بخيبة أمل.
"كل ما يحدث لي يمكن أن يحدث لأي شخص واليوم جاء دوري". لا تعطوا أهمية كبيرة للأحداث ، بالتأكيد هناك تفسير وليس مقاطعتنا بالتحديد.
إذا احتجنا إلى الحديث عن ذلك ، فمن الأفضل أن نحيط أنفسنا بأصدقاء "حقيقيين" ، أنهم يستمعون إلينا دون "إصدار أحكام" ويقدمون لنا النصح دون المرور بالتيار.
2. لا تتسرع.
يحدث أحيانًا أن الناس ، وهم يسيرون في طريقهم الخاص ، لا يدركون أننا على قيد الحياة.
ألم يحدث لك أبدًا أننا لا نتراجع ، نفتح أفواهنا والشخص الآخر مغمض العينين دون معرفة سبب المشكلة؟
تعتاد على أخذ استراحة لمدة عشر دقائق قبل أن تغضب ، إنه أفضل من قول أشياء قد نندم عليها لاحقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أننا تجاهلنا أيضًا شخصًا ما في وقت ما.
3. لا أحد يستطيع الإساءة إلينا.
عندما أقول لا أحد ، فهو لا أحد. تعتمد الطريقة التي نتصرف بها علينا فقط وحصريًا. نحن رد فعل لأفكارنا. لذلك ، إما أن نضع البطاريات ونبدأ في التفكير جيدًا ، أو نغرق.
4. من الخارج إلى الداخل.
من الجيد أن تمارس ما أسميه "رؤيتي الخارجية", أنه ليس أكثر من رؤية أنفسنا من الخارج لمراقبة أفكارنا وسلوكياتنا.
يجب ألا نخاف من مراقبة أنفسنا ، في الواقع ، يجب أن نمارسها كثيرًا. إنه تمرين يساعدنا على التعرف على بعضنا البعض. بمرور الوقت سوف ندرك أننا سنحتاج إلى وقت أقل للتفكير والعمل. سيأتي وقت نقوم فيه بذلك على الفور.
5. فكر في سبب شعورنا بهذه الطريقة.
من الممارسات الجيدة الأخرى أن نسأل أنفسنا لماذا نشعر بالطريقة التي نشعر بها. من الجيد أن نبحث داخل أنفسنا عن الإجابة الحقيقية لردود أفعالنا.
يحدث أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى أن يلاحظنا الآخرون أو نشعر بالإهانة ، ونحن في صراع دائم لادعاء المودة.
أننا لسنا خائفين من الخوض في أنفسنا وابحث عن السبب الحقيقي لعدم ارتياحنا. إنه وقت مناسب لرؤية سجل تقديرنا لذاتنا ؛ قد يكون قديمًا إلى حد ما ويجب أن نضع بطاريات جديدة. وأنه لا شيء يحدث ليشعر بالسوء ، إنه حقيقي. لكني أكرر ، دون أن أكون درامية ، أننا في بعض الأحيان نعاني من أشياء لا يعرف الآخرون أنهم فعلوها بنا.
6. المسؤولية.
يمكننا أن نشعر بالسوء ، وننفجر ونقاتل مع العالم. لكن إذا أردنا السيطرة على الموقف وعدم الانغماس في المشاعر السلبية ، يجب أن نبدأ بتحمل المسؤولية عن أنفسنا. أي عدم استغلال كل فرصة للغضب من البقية بسبب مشاكلنا التي لم يتم حلها.
7. الأنا.
شر عصرنا الذي كثيرًا ما يسبب لنا المشاكل: أنا وأنا وأنا.
إن غرورنا مثل ذلك العفريت الصغير ، الذي يجلس على أكتافنا يدفعنا أحيانًا إلى الجنون. يجب أن نبقي أنفسنا مقيدة ومربوطة بسلسلة قصيرة. إذا أطلقنا له العنان ، يخرج في نزهة على الأقدام ولديه السلاح دائمًا.
للتفكير في الأنا ، أوصي بالكتاب "قوة الآن: دليل للتنوير الروحي" بواسطة إيكهارت تول.
8. كن حاضرا.
في معظم الأوقات نتصرف بناءً على ما يعتقده الآخرون عنا. نعود إلى المنزل مستاءين من شيء نعتقد أنهم فعلوه بنا (بوعي أو بغير وعي) وهؤلاء الناس لا يفكرون حتى فينا.
إذا ذهبنا بدلاً من ذلك بعقل نظيف ، ودون افتراض أي شيء ، فإننا بالتأكيد نقبل بهدوء مواقف أكثر مما نعتقد.
وضعه موضع التنفيذ 'هنا والآن' يساعدنا على التركيز وليس تحويل العقل إلى أفكار سامة وغير ضرورية.
9. اكتشف ما هو السبب في أننا اليوم لا نعير الكثير من الاهتمام.
إذا اعتقدنا أن الآخرين مدينون لنا بشرح ، خذ نفسًا عميقًا ودون أن تنزعج اسأل الآخرين.
إذا كنا مستعدين ، فيمكننا تطبيق هذه النقطة في البداية.
مقال كتبه Estefanía Naranjo Sánchez.
إذا أعجبك هذا المقال ، ففكر في مشاركته مع المقربين منك. شكرا جزيلا لدعمكم.[مشاركة]