تدعوك أحداث نهاية هذا الأسبوع في فرنسا لطرح هذا السؤال. ليس لأن البعض يصرون على إعلان حرب الأديان ، ولا لأن الأصولية تريد فرض بعض الأفكار من العنف. السؤال الذي يطرح نفسه نتيجة ما حدث على الشبكات الاجتماعية. #نصلي من أجل باريس لقد كانت واحدة من أكثر العلامات التي تم التعليق عليها على الشبكات الاجتماعية هذه الأيام. هل الصلاة من أجل باريس منطقية؟
لقد ثبتت بالفعل فوائد التأمل، وبالتالي الصلاة، في بعض المناطق. للشعب.
من بين الأشياء الأخرى ، يمكن أن تكون الصلاة مفيدة للأسباب التالية:
1.- يساعد على تهدئتنا.
لا أحد يصلي أو يتأمل أثناء الانخراط في نشاط ديناميكي، ولكن بشكل عام، نبحث عن مكان ووقت مناسب للصلاة بهدوء، والذي يعمل بمثابة منظم نظام الإجهاد ويساعد على الاسترخاء.
2.- يمنحنا السلام.
دون الالتفات إلى أي دين أو ممارسة منظمة ، الصلاة قادرة على جلب السلام الداخليلأنه يساعدنا على الشعور بالسعادة؛ فبينما نمارسه، فإنه يريحنا ويهدئنا، وهو أمر ضروري للغاية في هذا العالم سريع الخطى.
3.- يجعلنا ننمو داخليا.
عند الصلاة أو التأمل نحن نتواصل مع داخلنا، مع جزء من كياننا الذي غالبًا ما نتجاهله لصالح الاهتمامات الجسدية أو غيرها.
4.- يعلمنا أن نكون ممتنين.
الشكر جزء من أي صلاة ، بغض النظر عن العقيدة الدينية التي تنتمي إليها. لذلك، إن تقديم الشكر بشكل متكرر يجعلنا أكثر امتنانًا مع ما يحيط بنا ويحسن شخصيتنا.
5.- يجعلنا أقل أنانية.
في حالة #نصلي من أجل باريس أو بأي طريقة أخرى مماثلة، عندما نقرر أن نصلي من أجل الآخرين فإننا نحن نهتم حقا بجيراننا، مما يشجع على الانفصال والتضامن والإيثار.
ومع ذلك، للصلاة فوائد كثيرة للناس، إلا أنها في بعض الأحيان تُعتبر ممارسة دينية منظمة، وتُعتبر شيئًا باليًا. تقاليد تأملية عديدة يقترحون التأمل كوسيلة لإيجاد السلام الروحي والرفاهية.
تدعم بعض الدراسات ، من خلال علم الأعصاب ، فوائد التأمل والصلاة.
هربرت بنسون، طبيب قلب في كلية الطب بجامعة هارفارد، درس بدقة الدور الذي يلعبه الجهاز العصبي اللاإرادي في عملية المرض التي تصيب الإنسان.
أثبت بنسون أن نظام الاستجابة للضغط يؤثر على الجهاز العصبي بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، قام باكتشاف آخر مثير للاهتمام: هذا يساعد تأمل المانترا على استرخاء الجهاز العصبي، لخفض ضغط الدم ، لتحسين صحة القلب ، لإطالة العمر ، بالإضافة إلى إعطاء السعادة وتوليد الشعور بالاقتراب من كيان متسامي ، من بين مزايا أخرى (1).
ما هو علم الأعصاب وما الذي يبحث فيه؟
علم الأعصاب، المعروف أيضًا باسم علم الأعصاب الروحييستكشف كيف ترتبط بعض حالات الدماغ والجهاز العصبي بالتجربة الدينية أو التأملية. وقد سمح تطور تقنيات التصوير العصبي ربط أنماط الدماغ مع ممارسات مثل الصلاة، وفهم العلاقة بين الإيمان والصحة والرفاهية بشكل أفضل.
البحث مع التصوير العصبي للمتأملين (مثل الرهبان التبتيين والفرنسيسكان) يُظهرون زيادة في تدفق الدم في الفصين الأماميين أثناء التركيز، وانخفاضًا في المناطق الجدارية عند الشعور بالتجاوز. تربط هذه النتائج بشكل موضوعي بين تجربة روحية مع العمليات العصبية المحددة.
ماذا يحدث في الدماغ عندما نصلي أو نتأمل
عندما يتم تكرار الصلاة أو المانترا، فإنها عادة ما تنشط الفص الجبهي، مفتاح التركيز التنفيذي والتنظيم. في الحالات العميقة، قد ينخفض هذا النشاط، وفي الوقت نفسه، ينخفض نشاط الفص الجداري، وهو ما يرتبط بفقدان الإحساس بالحدود والشعور بالوحدة أو الاتصال.
بالإضافة إلى ذلك، الممارسات التعبدية والدينية اليقظة تُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، مما يُعزز الراحة والهدوء، ويُخفّف من استجابة "القتال أو الهروب". التنفس الواعي والتكرار الإيقاعي للكلمات أو الخرز (مثل المسبحة). مزامنة العقل والجسد- تعزيز الاستقرار العاطفي.
وقد وصفت الأبحاث في مجال التأمل التغيرات البنيوية، مثل سمك قشري أكبر في المناطق المرتبطة بالانتباه والذاكرة والتنظيم العاطفي، فضلاً عن الانخفاضات المحتملة في تفاعلية اللوزة الدماغية، المرتبطة بالقلق والتوتر.
الفوائد الصحية العقلية والجسدية
بعد لحظة الممارسة، يمكن للصلاة والتأمل أن يوفرا هدوء مستدام، وتحسين إدارة التوتر وتحقيق توازن عاطفي أكبر. وقد ارتبطت بانخفاض ضغط الدم، معدل ضربات القلب أثناء الراحة و جودة نوم أفضل.
وفي المجال النفسي لوحظ تحسن في الوعي الذاتيالتركيز على الحاضر، والحد من الأفكار السلبية، والصبر والإبداع. يمكن لهذه الممارسات أيضًا أن تدعم إدارة الأعراض في الحالات الحساسة للتوتر (القلق، والألم المزمن، أو صداع التوتر)، طالما تكملة وليس بديلا عن الرعاية الطبية.
تشير الأدلة إلى أن الصلاة القائمة على الإيمان يمكن أن تُقدّم فوائد تُضاهي أو تفوق فوائد الصيغ الدنيوية، خاصةً عندما يكون هناك شعور بالهدف والتواصل. أفادت استطلاعات رأي أُجريت في دول أوروبية حول تلاوة المسبحة قلق روحي أقل، وتعاطفًا أكبر، ورفاهية عامة، مع تأثيرات مماثلة لتأثيرات بروتوكولات اليقظة الذهنية. تُظهر النتائج اختلافات ثقافية ونسبة عالية من الأشخاص ذوي التعليم العالي، مما يدحض الصور النمطية حول المستوى التعليمي لمن يمارسون الديانات التقليدية.
أنواع الممارسات التأملية المفيدة
- تأمل المانترا: تكرار كلمة أو عبارة تركيز الانتباه وتهدئة العقل.
- الاهتمام الكامل (اليقظه): مراقبة التنفس والأفكار والأحاسيس مع موقف غير تفاعلي.
- التصور الموجه: صور ذهنية مهدئة تحفيز الاسترخاء.
- جملة منظمة: المسبحة أو الصلوات المتكررة التي تعمل كـ ترسيخ إيقاعي وعاطفي.
- اليوغا والتاي تشي والتشي قونغ: الحركة الواعية مع التنفس تنظيم الطاقة والتوتر.
- اللطف المحب: تنمية مشاعر شفقة تجاه الذات والآخرين.
في الحياة اليومية، من المفيد الجمع بين التنفس العميق، مسح الجسم، مشي تأملي، أو استراحات قصيرة للصلاة. إذا كانت لديك مشاكل صحية نفسية، يُنصح استشر مختص للتكيف مع الممارسة.
العوامل الشخصية والثقافية المؤثرة
قد تعتمد الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع المقدسات على تاريخ المرفقات وروابطهم المبكرة. أولئك الذين مروا بتجارب الثقة والرعاية يميلون إلى التطور بسهولة أكبر العلاقات الروحية الآمنةعلى النقيض من ذلك، يمكن أن يؤدي التعلق غير الآمن إلى الشعور بالفراغ أو الصعوبة في الصلاة؛ ويمكن أن يساعد فهم هذه الخلفية، والعمل من خلال العلاج النفسي إذا لزم الأمر، في تخفيف التوتر. تحسين التجربة والفوائد.
هناك أيضا أوجه تشابه بين الإبداع والتأمل: في الارتجال الموسيقي، لوحظت أنماط دماغية مشابهة لحالات الصلاة العميقة، كما لو أن التجربة "وصلت" وليست وليدة إرادة. هذا يشير إلى أن المسارات الروحية والإبداعية إنهم يتشاركون في الآليات العصبية التي تثري حياتهم الداخلية.
يسوع ماريرو. مدونتي. مي تويتر. [mashshare]
إن الصلاة والتأمل أمران منطقيان لأنهما يوفقان بين وظائف الجسم والعاطفة والإدراك لصالح خيرسواء من خلال الإيمان أو من خلال النهج الدنيوي، فإنها تعزز الهدوء والتواصل والمرونة؛ وإذا تم ممارستها باستمرار، فيمكن أن تصبح ركيزة الرعاية الشخصية والتضامن مع من يعانون، كما دعا الهاشتاج الذي انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي.