يعد الشاي والمشروب من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، وذلك بسبب فوائدهما الصحية، من بين أمور أخرى. ومع ذلك، هناك بعض الحقن التي لها تأثيرات محفزة مهمة جدًا يمكن أن تسببها العصبية والقلق الكبير في كثير من الناس.
في المقالة التالية سنتحدث إليكم عن تلك الحقن التي تثير أكثر والتي تسبب معظم الأعصاب.
ما المقصود بالحقن؟
الحقن هي المشروبات التي يتم الحصول عليها من خلط الماء الساخن. مع الأوراق أو الزهور أو التوابل. على عكس ما يحدث مع الشاي، فإن الحقن تحتوي على مجموعة واسعة من المكونات. على الرغم من أن الغالبية العظمى من الحقن معروفة بأنها تساعد على تهدئة الجسم واسترخائه، إلا أن بعضها الآخر يحتوي على مركبات أو مواد معينة يمكن أن تسبب عصبية كبيرة.
مركبات منشطة
تحفيز بعض الحقن يرجع بشكل رئيسي إلى وجود مركبات معينة مثل الكافيين والثيوفيلين والثيوبرومين. سيكون لهذه المركبات تأثيرات محفزة على الجهاز العصبي المركزي:
- كافيين إنه المنشط الأكثر شهرة على الإطلاق ويوجد في الشاي والقهوة وبعض الحقن. سوف يسبب الكافيين زيادة في اليقظة، وتحسين الأداء المعرفي والجسدي ويساعد على تقليل التعب. ومع ذلك، يمكن أن يسبب أيضًا قلقًا كبيرًا وأرقًا وعصبية.
- الثيوفيلين ويوجد بشكل رئيسي في الشاي، وتحديداً الشاي الأسود والشاي الأخضر. الثيوفيلين له تأثيرات منشطة مماثلة لتلك الموجودة في الكافيين.
- الثيوبرومين على الرغم من وجوده عادة في الشوكولاتة، إلا أنه يمكن أن يكون موجودًا أيضًا في بعض الحقن. الثيوبرومين له تأثير منشط خفيف يمكن أن يسبب بعض العصبية.
ما هي الحقن التي تسبب العصبية وتثير أكثر؟
الشاي الأسود
سوف يحتوي الشاي الأسود ما بين 40 إلى 70 ملغ من الكافيين لكل كوب. كما يحتوي الشاي الأسود على مواد محفزة أخرى مثل الثيوفيلين والثيوبرومين، مما يساهم في زيادة حالة العصبية. إذا تم تناوله باعتدال، فهو منقوع يوفر الطاقة ويحسن التركيز. ومع ذلك، إذا تم تناوله بشكل مفرط فإنه يمكن أن يسبب العصبية والتهيج.
الشاي الاخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، ولكنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين، على الرغم من أنها أقل بكثير من الشاي الأسود. بالإضافة إلى الكافيين، يحتوي هذا النوع من الشاي على الثيوفيلين ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي يمكن أن تسبب تأثيرًا محفزًا. الشاي الأخضر أقل تحفيزًا بكثير من الشاي الأسود ولكن يجب تناوله باعتدال ودون المبالغة فيه.
الشاي الصيني الاسود
شاي أولونغ هو شاي يجمع بين خصائصه الخاصة من الشاي الأسود والشاي الأخضر. عادة ما يكون محتواه من الكافيين 30 و50 ملجم لكل كوب، مما يجعل تأثيره المحفز معتدلاً. بهذه الطريقة، يمكن أن يكون شاي أولونغ مثيرًا إذا تم تناوله بشكل مفرط، ولكن بجرعات معتدلة، يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك.
انا قتلتك
شاي المتة هو منقوع شائع جدًا في أمريكا اللاتينية، خاصة في الأرجنتين وأوروغواي. يحتوي على الكافيين والمنشطات الأخرى مثل الثيوبرومين والثيوفيلين. محتوى الكافيين في المتة أعلى منه في الشاي الأخضر و يمكن أن يكون مشابهًا ومشابهًا للشاي الأسود. توفر المتة الكثير من الطاقة للجسم، ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا الكثير من العصبية لدى بعض الأشخاص.
الشاي الأبيض
يحتوي الشاي الأبيض على نسبة كافيين أقل من أنواع الشاي الأخرى مثل الأخضر أو الأسود، بشكل عام بين 15 و30 ملجم لكل كوب. على الرغم من أنه ليس أكثر تحفيزًا من الشاي الأسود، يمكن أن يسبب العصبية إذا تم استهلاكها بشكل زائد. تأثيره المحفز أخف، مما يجعله بديلاً جيدًا لأنواع الشاي الأخرى مثل الأسود.
كيف يمكنك تقليل التأثيرات المنشطة لبعض الحقن؟
على الرغم من أن المنشطات يمكن أن توفر كمية لا بأس بها من الطاقة، فمن المهم استهلاكها باعتدال لتجنب مثل هذه الآثار السلبية. من عصبية أو قلق أو مشاكل عند النوم. انتبه جيدًا للنصائح التالية لتقليل التوتر الناتج عن بعض الحقن قدر الإمكان:
- تختلف كمية الحقن المحفزة التي يمكن استهلاكها اعتمادًا على الشخص الذي يتناولها. بالنسبة لمعظم الناس، فمن المستحسن عدم تناوله أكثر من كوبين من الحقن يوميا.
- إن تناول الحقن التي تحتوي على الكافيين أو المنشطات الأخرى في الليل يمكن أن يكون له تأثير سلبي في النوم والراحة. ولذلك فمن الجيد تجنب تناول الحقن المحفزة قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير.
- إذا كنت تعاني من حالة كبيرة من العصبية أو القلق بعد تناول الحقن المنشطة، فقد تكون هذه علامة واضحة على ذلك. يجب أن لا تستهلك الكثير من الكافيين. لذلك من الجيد الاستماع إلى الجسم والاستهلاك بطريقة مناسبة ودون المبالغة.
- في حالة تأثير استهلاك الكافيين عليك ولكنك ترغب في شرب منقوع، يمكنك العثور في السوق على خيارات مختلفة خالية من الكافيين مثل الحقن العشبية أو الفاكهة. ستساعدك هذه الأنواع من الحقن على الاسترخاء دون الحاجة إلى القلق بشأن تأثيرات المنشطات المخيفة.
باختصار، تعتبر الحقن التي تحتوي على الكثير من التأثيرات المحفزة طريقة ممتازة لزيادة الطاقة في الجسم، ولكنها يمكن أيضًا أن تسبب عصبية كبيرة إذا تم تناولها بشكل مفرط. ولهذا ينصح بشرب بعض هذه المنقوع مثل الشاي الأسود أو الأخضر. بطريقة معتدلة ولا تتجاوز وقت الاستهلاك. إذا تناولت هذه الحقن المحفزة دون المبالغة فيها واتبعت الممارسات الصحية، فيمكنك تحقيق أقصى استفادة من جميع فوائدها دون الحاجة إلى القلق بشأن التوتر المذكور أعلاه.