لقد تم صنعه تجربة مع الطلاب الساخطين لمحاولة معرفة ما كان يحدث في أدمغتهم ولماذا لم يتمكنوا من نسيان الشخص الذي أحبوه.
تم ربط كل مشارك بـ الرنين المغناطيسي الوظيفي (تصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي) وطُلب منها النظر إلى صورة حبيبها السابق. ثم طُلب منها العد التنازلي لمدة 7 ثوانٍ من عدد كبير (مثلًا، ٨٢١١) ثم نظر إلى صورة أحد معارفه الذي لم يكن يشعر تجاهه بالحب؛ ثم بدأ يعدّ تنازليًا. تكررت هذه الدورة عدة مرات.
لوسي براونتعترف أستاذة علم الأعصاب وعلم الأعصاب في كلية ألبرت أينشتاين للطب، أن الأمر لم يكن سهلاً: "لقد طلبنا منهم أن ينظروا إلى صورة الشخص الذي يحبونه أكثر من غيره، وفي الوقت نفسه، لم نسمح لهم بالتفكير في ذلك الشخص"، كما قالت عن مهمة العد التنازلي، وهي مهمة تتطلب من المشاركين أن ينظروا إلى صورة الشخص الذي يحبونه أكثر من غيره. تقنية التشتيت مُصممة لتحويل الذكريات عن الشخص المحبوب.
وفي الوقت نفسه، قام العلماء بمراقبة نشاط الدماغ أثناء التعرض للصور المشحونة عاطفياً. وتوافقت المناطق المرتبطة بالألم الناتج عن الرفض الرومانسي مع مناطق الألم الجسدي والرغبة والإدمان. (تم تنشيط مناطق مماثلة لتلك الموجودة في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان).
ساعدت هذه التجربة في تفسير سبب كون مشاعر الضيق شديدة للغاية من الصعب التغلب عليها وتنظيمها.
الحب المستحيل والحب بلا مقابل: لماذا ننجذب إليه؟
هناك حب لا يجلب الرفاهية ومع ذلك، فإنها تصبح راسخة. عندما لا يكون هناك تبادل للآراء (حب بلا مقابل), الإصرار يصبح مصدر ضرر: الحب مسألة اثنين و لا يمكننا أن نطلب من الآخرين أن يحبونا..
هناك العديد من الديناميكيات التي تشرح "الخطاف": المثالية (نقع في حب الصورة التي نبنيها)، وجاذبية ما نبنيه prohibido مما يجعل الأمر تحديًا، تدني احترام الذات أو السمات المازوخية التي تجعل المعاناة أمرا طبيعيا، و الخوف من الالتزام مما يؤدي إلى اختيار علاقات مستحيلة لتجنب الروابط الحقيقية.
ومن الشائع أيضًا إدخال حلقة من العلاقات المستحيلةإذا كان تقديرنا لأنفسنا يعتمد على الإنجاز، فإن "الحصول" على شخص لا يستطيع الرد بالمثل يصبح اختبارًا لقيمتنا، حتى لو فقدنا الاهتمام لاحقًا.
عندما تتكرر هذه الديناميكيات، فمن المستحسن استكشاف المعتقدات والتعلم المبكر: الاحتكار العاطفي (النشأة محاطة بالقلق أو الرفض) يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لعيش تلك المشاعر مرة أخرى في حياته البالغة.
الدماغ والذاكرة العاطفية وألم الرفض
في الفص الصدغي، الحصين يشارك في الذاكرة التصريحية و اللوزة في الذاكرة العاطفيةالذكريات ذات الشحنة العاطفية العالية تصبح "راسخة": اللوزة الدماغية ينظم الحُصين من خلال النواقل العصبية لإصلاح ما تم تجربته بشكل أكثر كثافة.
لذلك، حتى مع مرور الوقت، قد تعود الأحاسيس بوضوح: الخفقان، والتعرق، أو عقد المعدة هي تنشيطات لا إرادية لتلك الدائرة. بالإضافة إلى ذلك، يُنشّط الرفض شبكات دماغية مشابهة لتلك الموجودة في ألم جسدي بالفعل أولئك من نظام تعويض، وهو ما يفسر ظاهرة "الانسحاب" العاطفي.
الوقت يساعد لأن الاتصالات المشبكية العلاقات المرتبطة بتلك الرابطة تفقد قوتها. ومع ذلك، يبقى الموقف هو الأساس: لا يُنسى تمامًا دائمًا، ولكن يمكن... التغلب عليها والانتقال التجربة
العوامل المعقدة اليوم: الشبكات والخيارات الزائدة والحلقات
العصر الرقمي يترك بصمة ثابتة: المحادثات، الصور، الملفات الشخصية. مراجعتها تُعيد فتح الدائرة العاطفية وتُصعّب الحزن. كثرة المعلومات تُضيف ضجيج والارتباك.
تضاعف التطبيقات الخيارات وتولدها الشلل بالاختيار وتوقعات غير واقعية. عدم التسامح مع الإحباط يتزايد، الظلال وتجنب المحادثات الصعبة، مما يؤدي إلى ترسيخ الروابط الهشة.
وبالإضافة إلى ذلك، أنماط التعلق التأثير: يشعر الشخص المرتبط بالقلق بالانفصال باعتباره تهديدًا ويبحث عن علامات الأمل، مما يؤدي إلى تغذية الأفكار الوسواسية.
استراتيجيات عملية للتخلي عن تاريخك دون نسيانه
قبل التمثيل، تدرب شفقة على النفس وتأكد من صحة ما تشعر به: لا توجد مواعيد نهائية عالمية. ثم، انطلق بخطوات واضحة:
- قرار واعي. افترض أن الإصرار دون مقابل سيؤذيك. الاتصال صفر الوقت اللازم: إسكات الشبكات، وحذف المحادثات وتجنب الأماكن المرتبطة بها.
- اعتني بقاعدتك. العودة إلى الروتين وممارسة الرياضة عادات الراحة. دمج 10 دقائق يوميا من طرق التفكير (لاحظ الفكرة ثم عد إلى التنفس).
- إعادة بناء التركيز والشبكة. أثر الأهداف شخصي، هوايات الإنقاذ، والاعتماد على روابط آمنة. إذا استمرت الحلقة، علاج يقدم الأدوات والمنظور.
من المفيد إضافة تمرينين: 1) مخزون الزناد (الكائنات والطرق وقوائم التشغيل) والتخطيط لإزالتها أو استبدالها؛ 2) الحوار الداخلي الدليل: "أشعر بـ X، وأستطيع الاعتناء بنفسي من خلال القيام بـ Y"، لإلغاء تنشيط التأملات والعودة إلى الحاضر.
