قبل الانتقال لرؤية هذه الطرق الثمانية المذهلة التي ستعلمك كيفية التلاعب بالدماغ ، دعني أعرض لك رسوم متحركة قصيرة لطيفة وهو ما يظهر الاضطراب الثنائي القطب الذي ينشأ أحيانًا في دماغنا.
هذه الرسوم المتحركة القصيرة بعنوان "انقسام الدماغ" ويظهر لنا بطريقة متطرفة الصراع بين نصفي الكرة المخية الأيمن والأيسر من دماغ الرجل:
شاهد الرسوم المتحركة القصيرة:
أتركك مع هؤلاء 8 طرق مذهلة لتعليمك كيفية التلاعب بالدماغ:
8) تأثير الساخنة / الباردة
هل تعلم أن لدينا الأفكار والأحكام هل يمكن أن نتأثر بشعورنا بالبرد أو بالحرارة؟ في بعض الاستجوابات، تُستخدم درجة الحرارة لتغيير الراحة والانفتاح العاطفي المتهم. نحن لا نتصرف في الصيف كما في الشتاء، و درجة حرارة معتدلة يعزز التركيز والتعاون الاجتماعي.
7) فك تشفير الدماغ
عندما نقرأ أو نستمع، صوت داخلي في الدماغ كرر الكلمات لمعالجتهاأحيانًا تجد نفسك تُكرر ما قيل لك لتصدقه. اللغة الداخلية يمكن التعرف عليها من خلال الأنماط العصبية، وهو ما يفسر لماذا تقنيات مثل القراءة بصوت عالٍ أو الهمس أو نطق خفي تقوية الذاكرة والفهم.
6) تجربة اليد الرخامية
لقد أثبت العلماء أن الدماغ يمكن أن يصدق أن يدك من الرخام بدلا من اللحمأثناء التجربة، قام أحد الباحثين بضرب يد الشخص بلطف بمطرقة بينما صوت معدنيوبعد فترة قصيرة، شعر المشاركون بثقل أيديهم، وكأنها مصنوعة من الحجر، مما يوضح كيف يتكامل الدماغ بشكل متعدد الحواس اللمس والصوت لبناء إدراك الجسم.
رابط التجربة: https://youtu.be/CYt8o-VOWwI?t=4m5s
5) تأثير الدواء الوهمي
في بعض التجارب، تم علاج الأمراض باستخدام الحبوب. بدون المادة الفعالةالنتيجة؟ نسبة كبيرة من المرضى تحسنت حسب التوقعات والسياق العلاجي، مع تغييرات قابلة للقياس في الدوائر مكافأة الدوبامين ومُعدّلات الألم. الإيمان والطقوس العلاجية هما روافع يُترجمها الدماغ إلى تأثيرات فسيولوجية حقيقية. مصدر
4) العزلة وتأثيراتها السلبية على الجسم
يرتبط العزل الاجتماعي المستمر بـ ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم وزيادة التعرض للإصابة ضعف الادراكعلى المستوى العقلي، يمكن للعزلة الشديدة أن تسبب تباطؤ الوقتوالهلوسة واضطرابات النوم. والترياق هو زراعة شبكات الدعم، المحادثة اليومية والمشاركة المجتمعية.
3) تأثير ماكغورك
يبدو أن الرؤية هي واحدة من أكثر الحواس موثوقية... ولكنها يمكن أن تكون إتقان ما نسمعهيظهر تأثير ماكجورك كيف التكامل السمعي البصري يجعلنا "نسمع" شيئًا مختلفًا اعتمادًا على الشفاه التي نراها.
مظاهرة:
2) الكهرباء والإبداع
في إحدى الجامعات الأمريكية، خضع المتطوعون لـ التحفيز الكهربائي منخفض الكثافة لتحريض بعض تذبذبات الدماغمع البروتوكولات الآمنة، أظهر بعض المشاركين تحسنًا أكبر الطلاقة الإبداعيةتتطلب هذه التقنيات إشرافًا من خبراء وليست ألعابًا؛ وتوضح إمكاناتها كيف ترددات الدماغ التأثير على الأداء.
1) كاتب المخ أو كيفية كتابة ما يدور في ذهنك
هذا الجهاز مخصص لأولئك الذين لديهم صعوبات حركية. النسخة الحالية الاستخدامات موجات الدماغ التي تُعالَج لتدوين ما يدور في ذهنك دون استخدام يديك. تستفيد واجهة الدماغ والحاسوب من المرونة العصبية ويسمح باستعادة الأشكال الوظيفية للتواصل.
عادات وحيل مدعومة بعلم الأعصاب لتعزيز عقلك
- التحرك بهدف: ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من نشاط المشابك العصبية، وتُشبع الدماغ بالأكسجين، وتُحسّن المزاج. اجمعها مع حداثة (طرق جديدة، رياضات مختلفة) بحيث يتم إنشاء خلايا عصبية جديدة دوائر الشكل بشكل أكثر كفاءة.
- حفظ أثناء التنقل: الدراسة عن طريق المشي أو الرقص تحسين الاحتفاظ، وهي خدعة يستخدمها الممثلون على نطاق واسع. الترميز المتجسد يربط ما تم تعلمه بالجسم.
- تناول الطعام من أجل عقلك: يعطي الأولوية للنظام الغذائي النباتي مع الدهون الصحية (الأفوكادو، المكسرات، الأسماك)، والأعشاب مثل إكليل الجبل أو الكركم و اعتني بها مجهريات البقعة محور الأمعاء والدماغ. الاستمتاع بالطعام مع الآخرين يُضاعف الفوائد.
- إدارة التوتر باليقظة:التأمل يقلل الكورتيزول، يحافظ على اللدونة ويمكنه تعديل اللوزة الدماغية. مارس الرياضة لمدة تتراوح من 10 إلى 30 دقيقة يوميًا وحاول الانفصال لتنشيط الشبكة الافتراضية (الحلم الإبداعي).
- ابحث عن التحديات: تعلم لغة، أو العزف على آلة موسيقية، أو ممارسة الألعاب عبر الإنترنت مع الأصدقاء أو الفن والموسيقى تقوية الشبكات المعرفية والاجتماعية والعاطفية. تُنشّط الموسيقى الدماغ بطريقة شامل ويحمي الذاكرة.
- الدراسة والنوم:ما تتعلمه خلال اليوم هو يعزز من خلال النوم. مراجعة قبل الذهاب إلى النوم، وتجنب أفلام رعب واستخدم، إذا استطعت، واحدة ضوء الفجر للاستيقاظ.
- اعتني بصحة الأوعية الدموية لديك: يفحص ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والجلوكوز يحمي الدماغ. يمنع تبغ، الحد من الكحول واستخدامه خوذة في الأنشطة الخطرة لمنع الإصابات.
- يتصل: الدردشة والانتماء إلى المجموعات والتعاون يحرر الدوبامينيُحسّن الذاكرة طويلة المدى ويُقلل القلق. نحن أدمغة يتعلمون في المجتمع.
تشير الأدلة الحالية إلى أن تغييرات صغيرة مستدامة تغيير بنية الدماغ ووظيفته: اليقظة التي تخفف من ردود الفعل اللوزة، تمرين يسهل الليونةوالتدريب المعرفي الذي يُعزز الروابط. حتى في إعادة التأهيل العصبي، يُدمج التدريب المُوجه الواقع الافتراضي أو التيارات منخفضة الشدة تُسرّع التعافي. الاستفادة من هذه الروافع اليومية تُمكّنك من التأثير على العادات العقلية دون أن نغفل حقيقة أن الأمن والثبات والمتعة هي أفضل المضاعفات.