قبل أن نلقي نظرة على هذه النصائح الـ 14 للنجاح في الحياة، دعني أعرض لك هذا الفيديو من لوزو بعنوان "الطريق الناجح". [مدة 5 دقائق].
كان هذا الفيديو طفرة حقيقية في مسيرة Luzu المهنية كمستخدم على YouTube. لقد صنع مقطع فيديو بسيطًا يعد فيه طريقتك في تحقيق النجاح وأصبح فيروسيًا بشكل كبير:
قد تكون مهتمًا بـ » أفضل 22 كتابًا عن المساعدة الذاتية وتحسين الذات«
نريد جميعًا أن نكون ناجحين في أي جانب من جوانب حياتنا. في هذا المنشور أريكم ما هم 14 شيئًا تحتاجها لتكون ناجحًا في الحياة:
ماذا يعني أن تكون سعيدًا وكيف يتم بناء الرفاهية؟
السعادة ليست مجرد نشوة أو إنجازات عرضية؛ بل هي مزيج من رضا الحياة وتكرار المشاعر الإيجابية في الحياة اليومية. يتضمن ذلك الشعور بأن للحياة معنى، وبأهمية علاقاتك، وبأن لديك سيطرة معقولة على قراراتك.
ومن المهم التمييز بين متعة فورية y الرفاهية الدائمةالأول مكثف ولكن عابر (على سبيل المثال، الاستمتاع بالحلوى)، في حين أن الثاني مستقر ويعتمد على العادات والعلاقات والأهداف الهادفة.
| البعد | مكان | الرعاية الاجتماعية |
|---|---|---|
| مدة | قطع | مطولة |
| تأثير | مكثفة ولحظية | ثابت وهام |
| مثال | نزوة عرضية | العلاقات الصحية |
| دوره في السعادة | مكمل | التحليل |
ومن علم النفس وعلم الأعصاب لوحظ أن كرر المشاعر الإيجابية يقوي الدوائر الدماغية المتعلقة بـ حافز و مرونةولهذا السبب فإن تنمية العادات (وليس مجرد ملاحقة قمم الفرح) تخلق رفاهية أكثر صلابة.
مفاتيح الصحة العاطفية
تحكم في عواطفكحدّدها وأطلق عليها اسمًا. يساعد الاحتفاظ بسجلّ مزاجي موجز على اكتشاف الأنماط وإيقاف دوامات التوتر. الأمر لا يتعلق بالكبت، بل التعبير باحترام والاعتماد على تقنيات مثل التنفس العميق أو اليقظة.
تدرب على الامتنانكل ليلة، دوّن ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها. هذا النهج يُخفف من مشاعر النقص. يحسن المزاجإن التعبير عن "شكرًا" الصادق يعمل أيضًا على تقوية الروابط.
سامح نفسك وسامح الآخرينإن التخلص من الاستياء يُخفف العبء النفسي. الأمر لا يتعلق بالتبرير، بل بـ حرر نفسك من المشاعر السلبيةتشمل مسامحة الذات يجعل من السهل استئناف الأهداف بهدوء.
1) التواصل مع الآخرين بشكل فعال.
هذا له علاقة كبيرة بالمعرفة التواصل بشكل فعال اجتماعيًا. إن معرفة كيفية التعامل بفعالية مع الآخرين مهارة ضرورية لتحقيق أي شيء.
عندما درست المهنة ، كان هناك الأشخاص العاديون الذين يحضرون الفصول بشكل نادر للغاية ولكنهم كانوا ممتازين هدية من الناس التي استخدموها لاحقًا للحصول على ملاحظات أو أي شيء آخر يحتاجونه. ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأشخاص حصلوا على أفضل عمل من العديد من الأشخاص الآخرين الذين حضروا الفصل الدراسي بجد ولكن لم يكن لديهم الكثير الذكاء الاجتماعي.
قم بتعزيز الروابط الوثيقة بينك وبين "روابط ضعيفة" (المعارف العابرة): هذه التفاعلات البسيطة تُوسّع آفاقك، وتُثري إبداعك، وتُتيح لك فرصًا جديدة. المحادثات القصيرة، والتحية، والاستماع الصادق، وتقديم المساعدة الملموسة، كلها أفعال بسيطة تُحدث فرقًا. إنهم يحسنون الرفاهية.
2) اقرأ.
القراءة هي نشاط أذكره كثيرًا، ولكن المعرفة والمهارات فوائد الكتب لا تُقدّر بثمن. اقتناء كتاب جيد والبدء بقراءته لا يتطلب أي جهد.
كما أنه يتضمن عادة تعلم أشياء جديدة (اللغات، الطبخ، الموسيقى): تُنشّط العقل، وتعزز الثقة بالنفس، وتُخفّف التوتر. أهداف صغيرة مثل "فصل واحد يوميًا" أو "15 دقيقة من التدريب" تُرسّخ هذه العادة.
3) اختر أصدقاءك بشكل جيد.
هذه النصيحة كلاسيكية أخرى recursosdeautoayuda.com أحط نفسك بأشخاص مثيرين للاهتمام لكن قبل كل شيء، تأكد من أنها إيجابية، وأن تشاركك اهتماماتك إن أمكن. من ناحية أخرى، ابتعد عن الأشخاص السلبيين.
تشير الأدلة إلى أن جودة العلاقات إنه يتنبأ بالصحة وطول العمر والرضا. ويعطي الأولوية للبيئات التي يوجد فيها الدعم والثقة ومساحة لتكون أنت. أضف إلى ذلك شفقة على النفسكلما عاملت نفسك بشكل أفضل، كلما كان اختيارك للأشخاص المقربين إليك أفضل.
4) كرس نفسك لما تحب وتفعله بشكل جيد.
من الناحية المثالية، يجب عليك البحث عن وظيفة تستمتع بها حقًا وأنك بارع فيه. بهذه الطريقة، يمكنك التميز عن الآخرين والسعي لأن تصبح الأفضل.
ادعم يومك بـ أنشطة ذات معنى (التطوع، المشاريع الإبداعية). الاستثمار في التجارب يجلب سعادةً أكبر من شراء الأشياء. عندما يكون لمهامك هدف، يصبح الجهد دافعا.
5) تعتاد على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
الغالبية العظمى من الناس يريدون البقاء في منازلهم منطقة الراحة.
لا يمكنك أن تتوقع حدوث السحر عندما تفعل نفس الشيء دائمًا. نفس الأشياء مراراً وتكراراً. من الضروري اتخاذ خطوة للأمام والبدء بأشياء جديدة.
El الخوف من الفشل وهذا هو السبب العام وراء بقاء الأشخاص في منطقة الراحة الخاصة بهم.
جرب طرقًا جديدة، أو سافر، أو ببساطة تنويع روتينك وسّع خريطتك الذهنية. خطّط ببساطة (بجداول زمنية مريحة، مع مراعاة الأحداث غير المتوقعة) بحيث يكون الاستكشاف ممتعة ومستدامة.
6) الاتساق هو مفتاح النجاح.
في أي نشاط في الحياة، ثبات يصبح ذلك ضروريًا إذا كنت تريد التميز عن بقية الناس.
تحديد الأهداف سمارت (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، ومحددة بوقت) وقسمها إلى خطوات صغيرة. احتفل الإنجازات الصغيرة مع ملاحظة في دفتر ملاحظاتك أو مكافأة صغيرة: تعزيز التقدم يدعم الدافع.
| منطقة | مييتااا | BENEFICIO |
|---|---|---|
| الصحة | المشي لمدة 30 دقيقة يوميا | مزيد من الطاقة والوضوح |
| محترف | إكمال دورة تدريبية عبر الإنترنت | المهارات والفرص |
| عاطفي | 10 دقائق من التأمل | ضغط اقل |
7) اعتني بصحتك.
ممارسةتناول الطعام والنوم جيدا.
كلما اعتنيت بجسمك جيدًا، شعرتَ بتحسن، وحققتَ نتائج أفضل في جميع جوانب الحياة. الناجحون لديهم وقتٌ... إعداد وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
إن عدم وجود وقت لممارسة الرياضة أو تناول طعام صحي أمرٌ غير منطقي. إذا كان لديك وقت لمشاهدة التلفاز أو تصفح فيسبوك، فلديك أيضًا وقت... اهتم بجسمك.
الحركة تحرر الاندورفين ويحسن النوم؛ والضوء الطبيعي، عندما يتوفر، يرفع الروح المعنوية؛ و نظافة النوم (الروتين، وقت أقل أمام الشاشات، جداول زمنية منتظمة) يُثبّت عواطفك. تذكّر: الراحة و انتعاش إنهم ليسوا ترفا، بل جزء من الخطة.
8) لا تحبط من الفشل.
الفشل أمرٌ لا مفر منه في الحياة. لا أعرف أحدًا لم يختبر نوعًا من الفشل في جانبٍ من جوانب حياته. يكمن الفرق بين الناجحين وغيرهم في كيفية تعاملهم مع تلك الإخفاقات. إذا استخدم إخفاقاتك كفرصة للتحسين وباستئناف أنشطتك بحماس أكبر، ستضمن النجاح في كل ما تفعله.
تدرب على مرونةإنه يسمح لك بالشعور بما تشعر به ("السماح لنفسك بأن تكون إنسانًا") ويعود إلى المسار الصحيح مع التعديلات. الحديث الذاتي البناء (التحدث إلى نفسك كما تتحدث إلى صديق جيد) يقلل من الانتقادات الداخلية ويحسن القرارات.
9) لا تستقر في الخمول.
السرير والأريكة هما قاتلا الحياة. السرير للراحة الليلية (ولأشياء أخرى )، وليس للاستلقاء عليه أو التكاسل أو البكاء. اذهب للمشيفكر في الاتجاهات الجديدة التي يمكنك تقديمها لحياتك والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق ما تريد.
إن تنظيم محيطك (المكتب، والخزائن، والملفات الرقمية) له تأثير مباشر على حالتك المزاجية: مساحة نظيف و واضح فهو يشجعنا على التصرف والتفكير بهدوء أكبر.
10) اقبل تلك الأشياء التي لا يمكننا تغييرها.
هناك قول أو جملة تقول: أعطني يا رب السكينة لأقبل الأشياء التي لا أستطيع تغييرها، والسكينة لأقبلها، ولكن أيضًا امنحني الشجاعة والجرأة والدافع والحماس لتغيير الأشياء التي أستطيع تغييرها، وامنحني القدرة على تغيير الأشياء التي أستطيع تغييرها. الحكمة اللازمة للتمييز بين ما أستطيع وما لا أستطيع.
لا تضيع وقتك وطاقتك على أشياء لا تعتمد عليك. ركز على الأشياء التي يمكنك تحسينها فعليًا..
تكمل مع الصحة العقليةإذا لاحظت تكرار الأفكار، استخدم تقنيات التنفس القصيرة، أو التوقفات اليقظة، أو المشي الخفيف لاستعادة المنظور.
11) خذ وقتًا كل يوم لتحفيز نفسك.
نحن جميعا بحاجة تذكر لماذا نكرّس وقتًا طويلًا للنشاط الذي نطمح للتفوق فيه. ربما ترغب في كسب المزيد من المال، أو الشهرة، أو التقدير... مهما كان السبب، عليك أن تتذكر سبب قيامك بذلك، وأن تتخيل اللحظة التي ستحقق فيها هدفك.
عزز دوافعك مع الامتنان اليومي y عرضبالإضافة إلى ذلك، فهو يسجل التقدمات الصغيرة: ترسيخ الشعور بالتقدم يجعلك تعود إلى العادة بحماس أكبر.
12) الحماس.
تتعلق هذه النصيحة الأخيرة بالرقم 4. إذا اخترت أن تفعل شيئًا تستمتع به، يمكنك التأكد من أنك ستفعله بشغف. الحماس والعاطفةهذه المواقف سوف تقودك إلى النجاح في عملك.
اعتني بطاقتك الاجتماعية: اقضِ وقتًا مع أحبائك، وأعطِ واستقبل العناق وإظهار اللطف يحفز هرمونات الشعور بالسعادة ويخفف من الحالات السلبية بعد الصراعات.
13) ركز على أن تكون منتجًا (وهو أمر مختلف تمامًا عن كونك مشغولًا).
اعتد على حذف عبارة «انا مشغول"قلت بدلاً من ذلك، 'إنني لا أستطيع القيام بذلك لأنه ليس من أولوياتي'."
الجميع لديه القدرة على الوصول إلى 24 ساعات في اليومأنت من يجب عليه أن يعينك على المهام التي لها الأولوية بالنسبة لك.
عندما تستيقظ، كرّس نفسك للقيام بذلك مهمة واحدة هذا سيُحدث فرقًا في حياتك. ستكون مهمتك الرئيسية. حدد مهمة رئيسية واحدة كل يوم وأنجزها.
تقديم فواصل صغيرة استراحات مُجدولة وانقطاعات حقيقية خارج ساعات العمل. التعافي لا يمنعك من النجاح، بل يساعدك على تحقيقه. مستدام ويحسن الإبداع والالتزام.
14) إضافة قيمة
عليك أن تُساهم بشيء ذي قيمة، مهما كانت مهنتك. نجاحك سيُحدد بمدى... ما مقدار القيمة التي يمكنك تقديمها للآخرين.
من المؤكد أن لديك منافسين في وظيفتك يقدمون نفس ما تقدمه. إذا كنت قادرًا على إضافة المزيد من القيمة من منافسيك، سوف تضع نفسك فوقهم.
ممارسة الخير الاستراتيجيمساعدة الآخرين، ومشاركة المعلومات المفيدة، وتقدير إنجازاتهم، والتواصل بوضوح. إضافة قيمة، داخل العمل وخارجه، تُعزز شبكة علاقاتك وتُضاعف فرصك.
عادات عملية تعزز السعادة والنجاح
- اختر السعادة بوعيتعامل معه كهدف يومي مع سلوكيات متوافقة (عيش في الحاضر، اغتنم الفرص، طور المهارات).
- الوعي واليقظةإذا لاحظت تحيزًا نحو الجانب السلبي، فقم بإعادة صياغته وابحث عن الجانب البناء دون الوقوع في الإيجابية القسرية.
- الحركة والراحةممارسة الرياضة بانتظام (والأفضل لو كانت جماعية) ونوم مريح. أعطِ الأولوية للتعرض للشمس. الضوء الطبيعي عندما يكون ذلك ممكنا.
- اعتني ببيئتكقم بتنظيم مساحاتك الشخصية ومساحات العمل، فالبيئة الواضحة تساعد على الصفاء الذهني.
- الأهداف الصغيرة والاحتفالات الصغيرةحدد إنجازاتك الصغيرة، واكتبها واحتفل بها؛ فهي تعزز الانضباط والثقة بالنفس.
- السفر والاستكشافحتى الرحلات القصيرة والأسواق المحلية والحدائق والمتاحف تعمل على تحفيز العقل وتجديد الروح.
- تعلم بشكل مستمرالدورات، القراءات، الممارسات الإبداعية؛ مشاركة ما تعلمته يعزز شبكتك الاجتماعية.
- الحديث الذاتي الإيجابيتحدث إلى نفسك باحترام؛ فاستخدام ضمير المتكلم في اللحظات الصعبة يساعد على خلق مسافة ويجعلك أكثر عقلانية.
- النظافة العلائقيةتجنب الديناميكيات السامة، واحتفل بإنجازات الآخرين، وشارك المعلومات، ومارس الاستماع النشط.
- موقف استباقيأقل أعذارًا، وأكثر مقترحات؛ الصبر، وتصور الأهداف، والعمل على ما هو مهم.
نصائح مدعومة بعلم النفس الإيجابي
توصي برامج الجامعات في علم النفس الإيجابي بممارسات بسيطة تعمل على تحسين الرفاهية: شكرا لك كتابيا (10 أشياء لديك بالفعل) النشاط البدني (30 دقائق)، إصرار (اسأل وتكلم باحترام) استثمر في التجاربواجه التحديات بقوائم أسبوعية، وأحط نفسك بـ ذكريات ذات معنى في المنزل، سلم على نفسك وابتسم، اعتني بنفسك موقفاستمع إلى الموسيقى، وتناول الطعام الصحي، اعتني بمظهرك وحافظ على التوازن العاطفي.
ما الذي يجمع وما الذي يطرح
- العادات التي تتراكم: الامتنان، وقبول التغييرات دون ضغوط، وتنفيذ المشاريع، والقراءة اليومية، وتحمل المسؤولية، والتسامح، والتحدث بشكل جيد عن الآخرين والمشاركة.
- العادات التي تقلل من شأنك: المماطلة الدائمة، الاستياء، الفوضى، النقد المستمر، البحث عن شخص لإلقاء اللوم عليه، الاعتقاد بأنك "تستحق كل شيء" والوقت المفرط أمام الشاشة.
العادات القيمة المكتسبة من مستوى معين من النضج
احتفظ ب روتين الراحةمارس الرياضة بانتظام، خصص ساعة قراءة، يبدأ في حفظاسعى وراء حلمك، مارس شكر، هو رحيم معك ومع الآخرين، تعلم قل لانظّف مساحتك واستمتع بوقت ممتع مع العائلة والأصدقاءوهذه هي الركائز الأساسية التي أصبحت أكثر أهمية مع مرور السنين.
أود أن أعرف رأيك عن كل هذا تحدثنا عنه. ما هو برأيك ما الذي يحدد حقًا نجاح الشخص؟
إذا أعجبك هذا المقال ، النظر في مشاركتها مع الأشخاص المقربين منك. شكرا جزيلا لدعمكم.
ينشأ النجاح المستدام من مواءمة العادات اليومية مع الهدف، وبناء علاقات جيدة، والعناية بصحتك البدنية والنفسية. عندما تختار بوعي ما يُغذيك، وتضع أهدافًا قابلة للتحقيق، وتُحيط نفسك ببيئات وأشخاص يُشجعونك، فإن السعادة لا تكون وليدة الصدفة بل تصبح أمرًا ثابتًا. نتيجة قابلة للتكرار.