نشعر جميعًا بالوحدة في مرحلة ما في الواقع على الرغم من أننا كائنات اجتماعية ونحب أن نكون بصحبة الآخرين ، إلا أن الوحدة جزء من الحياة. الخطوة الأولى للتغلب على الشعور بالوحدة هي قبولها وقبول أننا وشركتنا هي أيضًا وسيلة لتكون على ما يرام. كنت قادرًا على الشعور بالوحدة عندما ، على سبيل المثال ، شعرت بالوحدة على الرغم من كونك محاطًا بالناس.
عزلة
الشعور بالوحدة أمر شخصي ، لذا فإن تجربة كل شخص للوحدة ستكون مختلفة. في الحقيقة، الوحدة ليست حقيقة ، إنها شعور.
الوصف الشائع للوحدة هو الشعور الذي نشعر به عندما لا يتم تلبية حاجتنا لمكافأة التواصل الاجتماعي والعلاقات. لكن الوحدة لا تعني دائمًا أن تكون وحيدًا ... يمكنك أن تختار أن تكون وحيدًا وأن تعيش بسعادة دون الكثير من الاتصال بأشخاص آخرين ، بينما قد يجد الآخرون هذه التجربة المنعزلة كابوسًا.
أو يمكن أن يكون لديك الكثير من التواصل الاجتماعي ، أو أن تكون في علاقة أو جزء من عائلة ، وما زلت تشعر بالوحدة ، خاصة إذا كنت لا تشعر بالفهم أو الاهتمام من قبل الأشخاص من حولك.
أسباب الشعور بالوحدة
للوحدة أسباب عديدة ومختلفة ، والتي تختلف من شخص لآخر. لا نفهم دائمًا ما هي التجربة التي تجعلنا نشعر بالوحدة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تعني بعض أحداث الحياة أنهم يشعرون بالوحدة ، مثل:
- تجربة مبارزة
- انهيار العلاقة
- الانسحاب وفقدان الاتصال الاجتماعي
- تغيير الوظيفة
- ابدأ شيئًا جديدًا
- تحرك خارج المدينة
- قد يكون الأشخاص الذين يعيشون في ظروف معينة أكثر عرضة للوحدة ، على سبيل المثال:
- عدم وجود أصدقاء أو عائلة
- الانفصال عن الأسرة
- الآباء الوحيدون الذين يهتمون بالآخرين
- من الصعب الحفاظ على حياة اجتماعية
- الانتماء إلى الأقليات
- لديك مشاكل جسدية أو اجتماعية
- المعاناة من التمييز من أي نوع
- تعرضت لاعتداء جنسي أو جسدي
يشعر بعض الناس بمشاعر عميقة ومستمرة من الوحدة تأتي من الداخل ولا تزول ، بغض النظر عن وضعهم الاجتماعي أو عدد الأصدقاء لديهم. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من هذا النوع من الوحدة. قد تشعر أنك غير قادر على الإعجاب بنفسك أو للآخرين ، أو قد تفتقر إلى الثقة بالنفس. التفكير فيما يجعلك تشعر بالوحدة يمكن أن يساعدك في إيجاد طريقة للشعور بالتحسن.
كيف تتغلب على الشعور بالوحدة
بعد ذلك ، سنقدم لك بعض النصائح حتى تتغلب على الوحدة وتدرك أنها ليست سيئة للغاية إذا كنت تعرف كيف تعيشها وتتعامل معها كما يحلو لك.
افعل أشياء لنفسك
بسخرية، إذا كنت تحاول فقط علاج وحدتك من خلال إحاطة نفسك بالناس ، فقد تكون هذه الوحدة قصيرة الأمد بشكل ملحوظ. بمجرد أن يغادر هذا الشخص ، تكون بمفردك مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، ضع قائمة بالأنشطة البسيطة التي تستمتع بها أو ترغب في تجربتها عندما تكون بمفردك: أحجية ، اللعب على هاتفك ، الحياكة ، القراءة ، مشاهدة الأفلام ، الرسم ، الكتابة ... الهدف هو صرف انتباهك عن الأمور الحادة. الشعور بالوحدة. بطريقة صحية وإدراك أن شركتك الخاصة يمكن أن تكون ممتعة أيضًا.
يمكنك حتى الخروج مع نفسك ، يمكنك استخدام الوحدة كفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل. خذ نفسك لتناول العشاء ، إلى السينما ، إلى الحديقة ، إلى المتحف ... إلى الأماكن التي لطالما أردت الذهاب إليها. يسعى الكثير من الناس إلى إقامة علاقات لتنظيم عواطفهم ويمكن أن يكون الشعور بالوحدة فرصة لتعلم كيفية القيام بذلك بنفسك.
ابحث عن الأنشطة التي يمكنك أن تكون فيها بمفردك حتى عندما تكون مع أشخاص آخرين
يمكنك الذهاب إلى نادٍ للمكتبة ، أو الذهاب إلى الأحداث في مدينتك ، أو مقابلة أشخاص لديهم أفكار مماثلة لك ، أو الذهاب إلى نوادي التنزه أو الذهاب إلى دروس لتعلم التصوير الفوتوغرافي. الهدف هو العثور على مكان حيث ستكون محاطًا بالناس ، حتى لو لم تكن بالضرورة تكوين صداقات. إذا قابلت شخصًا رائعًا هناك ، فهو أفضل ، لكن الهدف لن يكون ذلك ، بل الاستمتاع بما تفعله.
حاول أن تكون اجتماعيًا في بعض الأحيان ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك
هل التفكير في التحدث إلى أشخاص جدد يجعلك تتصبب عرقا باردا؟ هذا ليس غريبا. للوحدة طريقة لجعل التفاعل الاجتماعي يبدو بلا فائدة. في مرحلة ما ، عليك فقط أن تجبر نفسك على القيام بذلك ... وستتغير الأشياء من حولك تقريبًا دون أن تدرك ذلك. قد تساعدك التأكيدات اليومية ، مثل عبارات "أنا" الإيجابية في هذا الأمر. التفكير بأشياء مثل: أنا ممتع ، لدي أشياء لأقدمها ، ولست خائفًا من الرفض ، إنها بعض الأمثلة الجيدة.
الوحدة ، إذا أردت ، مؤقتة
حتى إذا كنت تشعر بالوحدة الآن ، فهذا لا يعني أنك ستشعر دائمًا بالوحدة أو أنك لن تجد أبدًا أشخاصًا بجانبك. أنت مهندس مستقبلك ، عليك الخروج وإقامة روابط جديدة إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالعزلة والرفقة في نفس الوقت. كل شخص لديه ما يقدمه في العلاقات ، ما عليك سوى الخروج إلى هناك وإنشاءها.
اذهب إلى العلاج
إذا كان الذهاب إلى العلاج يكلفك تكلفة ، فإن الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية في بعض الأحيان يعد فكرة جيدة. هذا لا يعني أن الوحدة بحد ذاتها هي مشكلة ، بل تعني فقط أنه يجب عليك أن تتعلم قبولها في حياتك ، واكتشف لماذا لا تحب أن تكون وحيدًا وتغيير ذلك ، لتكون قادرًا على قبول نفسك كأفضل شركة موجودة.
حتى إذا كنت متشككًا في القيم الأخرى للعلاج ، فقد يكون مفيدًا للوحدة لمجرد أنه يتم الاستماع إليك وتقديرك. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بشخص يستمع إليك.
تذكر أنه في الغالبية العظمى من الحالات ، تعد الوحدة خيارًا تختاره. إذا كنت تعتقد أنك وحيد لأنك شخص خجول ، سيكون عليك فقط التغلب على هذا الخجل بمفردك أو بمساعدة متخصص. لا يجب أن تجعلك الوحدة تشعر بالسوء ولا يجب أن تكون حلقة مفرغة ، يمكن أن تكون مؤقتة أو مجرد اختيار.