في هذه المقالة سوف تتعلم القوة الحقيقية للعقل على أجسادنا. سوف تتعلم عن حالة رجل مات لأنهم أخبروه أنه مصاب بالسرطان. عندما توفي وتم تشريح جثته ، اكتشف الأطباء أنه لا يعاني من سرطان عضلي. أخطأ الطبيب في تشخيصه وتوفي المريض لأنه يعتقد حقًا أنه مصاب بالسرطان.
مع هذا المثال ، أريدك أن تكون على دراية بـ التي تمتلكها معتقداتنا لنحقق ما نريد أو ننغمس في البؤس النفسي.
ذهب أمريكي يُدعى سام لوند إلى الطبيب. كانت الأخبار التي تلقاها مفجعة. قيل له إنه... سرطان المريء، وهو نوع من السرطان كان يُرتبط في ذلك الوقت بالموت السريع. وكما ذكرتُ سابقًا، لم يكن هذا الرجل مصابًا بسرطانٍ في مراحله النهائية. ومع ذلك، اعتقد عقله اعتقادا راسخا أنه سيموت في أي وقت من الأوقات ... وهكذا حدث ذلك.
تُعرف هذه الحقيقة باسم تأثير nocebo، أي عندما يجعلونك تصدق أن لديك شيئًا خاطئًا وتصاب بالمرض فقط لأن عقلك يؤمن بذلك بشدة ومع ذلك، لا يحدث لك أي شيء سيء حقًاالعكس هو تأثير الدواء الوهمي: عندما تكون مريضًا ويجعلونك تعتقد أنه إذا تناولت حبة دواء، والتي في الواقع ليس لها دواء، فسوف تشفى، ويتبين أن هذا ينجح لأن التوقع الإيجابي يحرك الآليات الفسيولوجية ريال مدريد.
يمكن العثور على تشبيه في الفودو والعين الشريرة والخرافات الأخرى التي لا تخدم إلا في جعل عقل الشخص يفعل كل ما هو ممكن لجعل الحياة تسير بشكل خاطئ ... فقط لأن طبيبًا ساحرًا أخبرهم أنهم قد أصبحوا تحت العين الشريرة.
ما هي القراءة التي يمكن أن نحصل عليها من كل هذا؟
من الواضح ذلك أفكارنا تؤثر على واقعناإذا استطعتَ التفكير بإيجابية في كل ما يحدث لك، فستكون حياتك أفضل بكثير. حتى لو حدثت لك أمور سيئة. اعتبرها ليست خطأك، أو اعتبر مواجهة المشاكل تحديات، ولكن لا تدع عقلك يُقنعك بأنك المسؤول أو أن كل شيء يسير على نحو خاطئ مهما فعلت.
أنا لا أقول إنك تتنصل من مسؤولياتك عن أخطائك. أنا فقط أقول لك أن تحافظ على عقل قوي وإيجابي ، عقل يخلق حقا من يستطيع مواجهة أي تحدي يواجهه في الحياة.
العقلان: الواعي واللاواعي
يمكننا أن نقول أن لدينا وضعان عقليانالعقل الواعي المنطقي التحليلي، والعقل الباطن، وهو أكثر تلقائية وعاطفية. أحيانًا نرغب في أن نكون بخير، لكن العقل الباطن ينشط أجهزة الإنذار لقد تعلمنا من تجاربنا السابقة المكثفة ونشعر بالإرهاق حتى لو لم يكن الحاضر خطيرًا.
يتم تخزينها في العقل الباطن آثار عاطفية التي تُثير الذكريات والمخاوف والانسدادات. لذلك، عندما نواجه مواقف تُذكرنا بتجارب الماضي، قد نتفاعل بقلق أو ألم أو أعراض جسدية دون أن نُدرك مصدرها الحقيقي.
برمجة الصحة والعافية والصحة العقلية
من العقل يمكننا توليد الرفاهية أو الانزعاجالصحة ليست مجرد غياب المرض، بل هي حالة من التوازن الجسدي والنفسي. ويعتمد هذا التوازن بشكل كبير على كيف نفسر ونتعامل الظروف.
عقولنا تذهب البرمجة بالرسائل منذ الطفولة، وما نكرره لأنفسنا طوال الحياة. جزء من هذه البرمجة يبقى في اللاوعي، ويمكن يعبرون عن أنفسهم كتجسيدات (الألم، التوتر، مشاكل الجهاز الهضمي) عندما تكون هناك صراعات عاطفية لم يتم حلها.
"يمتد العقل لفترة طويلة" فكرة جديدة "أو الإحساس، ولا يعود أبدًا إلى أبعاده السابقة." - أوليفر ويندل هولمز
إعادة البرمجة العقلية: التقنيات الفعالة
من المفيد إحداث تغييرات مستدامة إعادة برمجة العقل بالعلاج النفسي (إعادة الهيكلة المعرفية، تدريب اليقظة الذهنية)، أو في بعض الحالات، التنويم المغناطيسي السريري. تساعد هذه الأدوات على تحديد المعتقدات التلقائية، إطلاق العنان للمشاعر وتحديث الاستجابات.
يمكن للعقل الواعي أن يوجه العقل الباطن بـ رسائل إيجابية وواقعية مثل: "أستطيع"، "أعرف كيف أفعل ذلك"، "سأشفى"، "جسدي يعرف كيف يستعيد توازنه". هذه العبارات لا تُغني عن الرعاية الطبية، لكنها تُغني عن... تحسين الالتزام للعلاج والتكيف.
تزعم بعض التيارات الشعبية أن العقل قادر على علاج أي مرض. يجدر بنا أن نأخذ هذه الفرضيات بحذر. الشك الصحيإن تنمية العقل تساعد على تحسين الطب المبني على الأدلة، ولكنها لا تحل محله.
التفكير الإيجابي والتوتر والكيمياء الحيوية الصحية
التفاؤل الواقعي مرتبط بانخفاض الإجهاد المزمن، مما يقلل من الكورتيزول ويحمي الجهازين القلبي الوعائي والمناعي. يُطلق الدماغ مواد مثل الاندورفين (المسكنات) والغلوبيولينات جاما (المناعة) التي يتم تعديلها بالتوقعات والعواطف.
عندما يسيطر الضغط، فإن الاستجابة القتال أو الهروب: يزيد معدل ضربات القلب، وضغط الدم، وتوتر العضلات. تمارين الاسترخاء تُعيد الهدوء النفسي والعاطفي.
في كبار السن، يرتبط الموقف الإيجابي بـ التعامل بشكل أفضل وتدهور وظيفي أبطأ. بالإضافة إلى ذلك، وجود دعم وتكيفات بسيطة مع البيئة (على سبيل المثال، مساعدات التنقل) يقلل من القلق ويعزز الاستقلالية.
التأمل والتمارين العقلية
التمارين العقلية تحفز المرونة العصبية:إن تعلم مهارات جديدة وحل الألغاز والقراءة وإجراء محادثات ذات معنى يعزز الروابط العصبية ويمكن أن تأخير التدهور الإدراكي.
ويترجم التدريب المعرفي أيضًا إلى فوائد جسدية: تحسين التوازن والتنسيق وانخفاض خطر السقوط في وقت لاحق من الحياة.
- ممارسة التنفس الواعي لمدة 5 دقائق يوميا.
- ويشمل ممارسة نشاط بدني منتظم وممتع.
- انتبه نظافة نومك مع جداول زمنية مستقرة.
- يعزز مخاوفك بشأن مشاركة شبكتك الاجتماعية.
الأمراض النفسية الجسدية ومتى تطلب المساعدة
قد يكون لبعض الأمراض الشائعة مكون نفسي جسدي: الصداع، آلام الظهر، متلازمة القولون العصبي، الدوخة، التعب، أو ضيق التنفس. غالبًا ما ترتبط بـ الأعباء العاطفية مستمر (التوتر، القلق، الصدمة).
النهج الموصى به يجمع بين التقييم الطبي و العلاج النفسي (علماء النفس أو الأطباء النفسيون). اكتشف مسببات التوتر، مارس الاسترخاء، تأمل، مارس اليوغا أو البيلاتس، شاركها مع أشخاص موثوق بهم، الحفاظ على احترام الذات إنها استراتيجيات وقائية.
إن التحكم في صحتك العقلية والجسدية ليس أمرًا غامضًا: فهو يعتمد على آليات نفسية بيولوجية وعادات قابلة للتدريب. العقل ليس كل شيء، ولكن حدد الفرق عندما يتماشى مع العناية المناسبة بالجسم والدعم المهني.
