الشيء الجيد في العمل على تحسين الذات هو أنه عندما تبذل جهدًا لتحسين جزء من حياتك، هناك فرصة ممتازة أن يكون لديك النجاح على المدى الطويلقد يكون لديك الكثير من الأوساخ التي تحتاج إلى تنظيفها من حيث المعتقدات المحدودة، وقد تبدأ من موقف غير مواتٍ، ولكن إذا أعطيت وقتًا كافيًا، فقد تتمكن من تحسين جزء من حياتك.
على سبيل المثال، لديك القدرة على الانتقال من الفقر إلى الثراء، من الخجل إلى ثقة اجتماعية لا تُضاهى، أو من نمط حياة غير صحي إلى لياقة بدنية كاملة. قد لا يكون إجراء هذه التغييرات سهلاً، ولكنه ممكن. هناك الكثير من الناس الذين نجحوا بالفعل.
هذا بالطبع هو الوعد الكبير بتحسين الذات: يمكنك إعادة تشكيل جزء من حياتك بوعي ، وإنشاء تمثال لما تريد أن تكونه وتصبح عليه.
ولكن هناك مشكلتان شائعتان تمنعان الكثير من الناس من أن يصبحوا كما يريدون.
هل أنت واضح بشأن ما تريد أن تكون؟
أولا وقبل كل شيء، معظم الناس إنهم غير واضحين بشأن ما يريدون أن يصبحوا.
وبما أنهم لا يقررون، لا يتقدمون إلى أي مكان.
عندما تسأل الناس عما يريدونه من الحياة، غالبًا ما تحصل على إجابة مبهمة للغاية. لا يستطيعون تحديد أي شيء. لذا، بطبيعة الحال، لن تتغير حياتهم كثيرًا. إنهم لا معنى لهمعندما يسألك أحدهم عما تريده من الحياة، أعطه إجابة واضحة ومحددة.
لا تتوقع أن تتغير حياتك إلا بعد اتخاذ القرار الأول. قرار واضح حول المكان الذي تريد الذهاب إليه. كن شاكرًا لوجود خيار!
اتخاذ القرار بسيط للغاية. معظم الناس يُعقّدون العملية. اسأل طفلك عما يريده لعيد ميلاده، وسيُكثر من طرح مواضيع مُحدّدة. كيف تتخذ القرار؟ لا تقلق كثيرًا بشأن اتخاذ قرارات خاطئة. إذا شعرت منجذبة لتجربة معينة، إذن فهذا مرشح ممتاز لقرار جديد.
تجنب تحويل النمو إلى سباق بلا هدف
El نمو الشخصية إنها ذات قيمة عندما تقربك من حياة أكثر اكتمالاً، وليس عندما تصبح كذلك. بحث لا ينتهي عن المشاكليحول بعض الناس التحسين المستمر إلى مسار عقبات دائم: كل يوم يجدون شيئًا جديدًا لإصلاحه إنهم لا يحتفلون بالتقدم أبدًا. تعريف هدف ملموس لكل عملية (على سبيل المثال، التغلب على الاعتماد العاطفي أو تعزيز احترام الذات)، اعمل على تحقيقها، وعندما تصل إليها، اسمح لنفسك استمتع بالنتيجة قبل فتح جبهة جديدة.
تخيّل رياضيًا يقفز حواجز دون خط نهاية: سينتهي به الأمر منهكًا ومحبطًا. مسارك يتطلب وضوح القدر ولحظات من التوقف للاستمتاع بما تم تحقيقه. بعد كل هدف تحققه، ادمج ما تعلمته، وشاركه مع الآخرين، يعود إلى الحاضر دون الحاجة إلى فرض التحدي التالي على الفور.
قرارات حقيقية مقابل قرارات خيالية
ثانيًا ، عندما يقرر الناس أخيرًا ، فإنهم عادة لا يتخذون خيارًا حقيقيًا. اختاروا خيار خيالي.
هناك فرق كبير بين القرار الخاطئ والقرار الصحيح. دعني أشرح هذا لك.
القرار خاطئ عندما تكون واضحًا بشأن ما تريده ولكنك لا تقبله. عواقب بعيدة المدى هذا أشبه باختيارك الإمساك بطرف عصا مع إنكار وجود الطرف الآخر أو تجاهله. إذا قاومتَ حقيقة العصا ككل، فلن تتمكن من الإمساك بطرفها الأمامي. إذا قاومتَ عواقب رغباتك، فستمنعها من أن تصبح حقيقة.
في كثير من الأحيان يقول الناس إنهم يعرفون ما يريدون، لكن الحقيقة أنهم عالقون في عالم الأحلام. على سبيل المثال، قرروا تحقيق أهدافهم. الوزن المثاليلكنهم لا يقبلون إمكانية الحفاظ على نظام غذائي أكثر انضباطًا وممارسة العادات الصحية للحفاظ على هذا الوزن، وما إلى ذلك.
باختصار، لدينا عقبتان رئيسيتان أمام تحقيق التحسن الشخصي: 1) تحديد ما تريده، و2) تحديد ما تريده وقبوله ودعوته. العواقب المحتملة من ما تريد.
عندما تتغلب على هاتين العقبتين ، فأنت تقوم بنشاط بإنشاء شيء جديد. بغض النظر عن اختيارك ، فأنت تواجه نجاح. احتفل به!
أترك لك أ فيديو مما يدل على مثال واضح لما تنمية ذاتية:
الذكاء العاطفي المطبق على العملية
تطوير الذكاء العاطفي يُمكّنك من إدارة مشاعرك، وفهم الآخرين بشكل أفضل، واتخاذ قرارات أكثر حكمة. إنها مهارة قابلة للتدرب تُمكّنك في كل خطوة.
1. معرفة الذات
انتبه العواطف في السياققبل الاجتماع، حدد ما إذا كنت تشعر بالخوف من ارتكاب الأخطاء أو قلة التحضير. سيساعدك تدوين مشاعرك على تحديد هذه المشاعر. patrones التدخل في الوقت المناسب.
2. ضبط النفس
نظّم ردود أفعالك قبل التصرف. في أي جدال، خذ نفسًا عميقًا، وأجّل تدخلك لبضع ثوانٍ، وعبّر عن رأيك. وجهة نظر بدون عدوانية. تقنيات بسيطة مثل التنفس الحجابي تحافظ على الهدوء.
3. التعاطف
ضع نفسك في مكان شخص آخر يقلل من الصراعات. التحقق من صحة ما يشعر به الشخص أولاً ("لا بد أن الأمر صعب") ثم التعاون في إيجاد الحلول؛ والاستماع دون مقاطعة والانتباه إلى لغة الجسد يحدث فرقا.
4. أسرتيفيداد
عبّر عن احتياجاتك بوضوح واحترام. استخدم عبارات مثل "شعور في ظل تزايد هذه المهام، هل يمكننا مراجعة الأولويات؟ لتجنب سوء الفهم والحفاظ على علاقات صحية.
5. إدارة الإجهاد
تقسيم المنتجات الكبيرة إلى خطوات دقيقةخصص فترات راحة قصيرة ومارس التأمل أو الحركة الواعية. تقليل التوتر يُحسّن قدرتك على تركيز.
6. ردود الفعل
اطلب من أشخاص موثوقين آراءهم حول كيفية تعاملك مع التوتر. oportunidadوليس هجوما شخصيا.
7. عقلية النمو
تعامل مع كل تعثر على أنه تجربةحلل ما لم ينجح وكيف ستفعله بشكل مختلف في المرة القادمة. واصل التعلم من خلال الكتب وورش العمل.
المهارات الحياتية والعوامل الرئيسية
تصف منظمة الصحة العالمية المهارات النفسية الاجتماعية كالمهارات اللازمة للتعامل بنجاح مع متطلبات الحياة اليومية. لجعل تحسينك مستدامًا، اتبع نهجًا مستمر وواقعي ومنظم.
- التحسن ليس له الحد العمري ويتطور طوال الحياة.
- يتم عقده مع ممارسة مستمرة والتعديلات التدريجية.
- الطلب التقييم الذاتي، المثابرة والتفاني.
- إنه يتضمن ترك العادات مختلة التي تعيقك.
- يتطلب التعلم من أخطاء من دون تضخيمها.
- تحتاج التخطيط والتنظيم متعمد.
فوائد ملموسة لتحسين الذات
- ارتفاع احترام الذات والشعور بالفعالية.
- تعزيز إلى والتنمية المهنية واقتصادية.
- مزيد من الرؤية إيجابي من التجارب الحالية.
- أفضل نوعية الحياة والرفاهية الذاتية.
- عمدة إحترام الذات والدافع المستدام.
كتذكير ملهم: "بغض النظر عمن أنت أو من أين أتيت، يمكنك دائما التغيير وتصبح نسخة أفضل من نفسك". وأيضًا، عندما لا تستطيع تغيير الموقف، فإن التحدي الحقيقي يكمن في تغيرك؛ يستخدم الماضي كنقطة انطلاق ويقرر التصرف مع عناد.
الكتب والموارد الموصى بها
- السلطة بلا حدود، بقلم توني روبنز: تمارين لتنشيط المعتقدات التمكينية وسيطر على ولايتك.
- بحث الرجل عن المعنى، بقلم فيكتور فرانكل: نظرة على كيفية معنى يعزز القدرة على الصمود في الظروف القاسية.
- فكر و كن غنيا، بقلم نابليون هيل: مبادئ المحاذاة الفكر والفعل نحو الأهداف المالية والشخصية.
خطوات عملية للمضي قدمًا
- معرفة الذات وإدارة العواطف: راقب محفزاتك واختر استجابات أكثر وظيفية.
- التنظيم والروتين: صمم عادات صحية وكتل زمنية تحمي ما هو مهم.
- التعلم المستمر: قم بتشكيل معاييرك من خلال القراءة والدورات والتوجيه لتوسيع نطاقك المهارات.
- الدعم المهني: إذا كنت بحاجة إلى ذلك، فاطلب العلاج النفسي أو الدعم؛ ففي كثير من الأحيان الجلسة الأولى الإرشاد متاح لإرشادك.
عندما تلتزم بـ هدف واضح، عليك أن تقبل عواقبها الحقيقية وتدرب نفسك الذكاء العاطفيمع مرور الوقت، يتوقف الطريق إلى التحسين الشخصي عن كونه سباقًا لا نهاية له، ويصبح رحلة ذات معنى ومتعة ونتائج قابلة للقياس في حياتك اليومية.