قبل رؤية هذه الطرق الست لاستعادة السيطرة على حياتك ، أدعوك لمشاهدة هذا الفيديو القصير الذي تبلغ مدته دقيقة واحدة سترى ما هي أفضل طريقة لبدء الشعور بتحسن.
تم إنشاء الفيديو بواسطة موقع ويب يسمى genial.guru:
[قد تكون مهتمًا بـ «هل تعلم أين يعتبر الانتحار مشكلة وطنية؟"]
الآن ، سنرى هذه الطرق الست لاستعادة السيطرة على حياتك.
هناك لحظات في الحياة تشعر فيها أن كل شيء من حولك يغرق.
- العمل سيء
- علاقتك تنتقل من سيء إلى أسوأ
- أنت لا تتفق مع والديك
- ليس لديك مال
- لديك ديون
- مرض
- حادث
- وفاة
- النزاعات
- مشاكل مع الاطفال
- الخ، الخ، الخ
يمكن لآلاف الأشياء ، معًا أو بشكل منفصل ، أن تجعلك تعتقد ذلك في أي لحظة لا يمكنك تحمله بعد الآن ، أنك فقدت السيطرة على حياتك ، وأنك في حالة سقوط حر ، وأن المظلة لا تفتح.
لكن هناك طرقًا لاستعادة السيطرة على الموقف ، وسأخبرك 6 أنها تعمل بشكل جيد جدًا:
1) ابق بعيدا.
يبتعد. اخرج. أسبوع ، يوم ، أو بضع ساعات ، لا يهم. استقل قطارًا أو طائرة أو سيارة أو امشِ. اذهب إلى مكان لا تعرفه أو أنك لا تذهب بانتظام ، فتجده غريباً. اذهب لوحدك.
من خلال تغيير بيئتك ، سوف يصرف عقلك عن طريق المحفزات الجديدة عليه.
أينما ذهبت، الملاحظات من حولك: أناس يسيرون في شارع مزدحم ، طائر يحوم فوق رأسك أو ينقر الطعام من الأرض ، غيوم تغير شكلها ولونها.
سترى أنه على الرغم من المشاكل الهائلة التي لديك ، الحياة يدير مساره. يستمر العالم وسيستمر في العمل بغض النظر عما يحدث لك.
سيساعدك اكتساب الوعي بها نسبي مخاوفك. والتوقف سيقطع تعاقب الأفكار السلبية عقلك فشل في التوقف في بيئتك المعتادة.
2) قبول حالتك.
هذا لا يعني أن تستقيل من نفسك. يعني التوقف عن القتال مضاد لها للقتال مع ايلا.
يعني أنك تتوقف عن إهدار طاقاتك في محاولة تغيير ما لا يعود إليك ، وما لا يمكنك التحكم فيه ، والتركيز على ما اذا استطعت فعل.
يعني تحسين الموارد: لكم مصادر. هذا يعني أنك تتوقف عن البحث عن الذنب والأعذار وتبدأ في تحمل مسؤولياتك.
3) تحرير الصابورة.
أو بعبارة أخرى: خلع حقائب الظهر و اتركه. التعلق بالأشياء المادية والناس يربطنا ويقطع أجنحتنا.
إذا تمكنت من التخلص من بعضها ، الذي لا تحتاجه حقًا في حياتك ، وهذا فقط يضع العصي في عجلاتك ، فإن تقدمك في الحياة سيكون أخف وأقل إيلامًا.
4) شارك.
لا تفعل Gollum وشارك الآخرين مشاعرك وإنجازاتك وأحزانك وأفراحك وخيباتك. لا تحتفظ بها لنفسك.
تمامًا كما أنه من الجيد الانفصال عن الأشخاص السامين ، فهو أيضًا جيد أحط نفسك بأشخاص متشابهين في التفكير وصادقين وصادقين يحبونك لما أنت عليه ، بنقاط قوتك وضعفك.
حتى لو كنت تعتقد أنها غير موجودة ، فهناك الكثير.
المشكلة هي ذلك تميل إلى إحاطة نفسك بالأشرار ، وهكذا تسير الأمور ...
إذا شاركت مخاوفك مع شخص يفهمك ويعرف ما تمر به ، فستشعر بتحسن كبير. وإذا كان هذا الشخص ، بالإضافة إلى ذلك ، قد تغلب بالفعل على تجربة مماثلة ، فستكون الفائدة مذهلة.
هذا هو السبب في أن مجموعات الدعم من جميع الأنواع تعمل بشكل جيد. إذا كانت لديك مشكلة كبيرة ، فلا تتردد في العثور عليها.
5) أن تلتزم.
ضع لنفسك هدفًا واقعيًا ، حدد موعدًا نهائيًا لذلك ، والتزم التزامًا راسخًا بالوفاء به. أخبر شخصًا تثق به. وبالتالي سوف تضطر إلى التصرف والامتثال.
إن اتخاذ قرار والاحتفاظ به لنفسك ، ليس هو نفسه أن يكون لديك شاهد عليك أن تبرر فشلك له.
6) تعلم أن تقول لا.
يشعر الكثير من المحبطين في هذا العالم بهذه الطريقة لأنهم لم يتمكنوا من قول لا لأشياء كثيرة.
عليك أن تفهم أنه من المستحيل إرضاء جميع الناس وإعجابهم. عندما تقول نعم لكل شيء ، فأنت تحفر قبرًا من أجل حريتك.
تبدأ صغيرة. ابدأ بقول "لا" للطلبات المختلفة وسترى كيف ستبدأ شيئًا فشيئًا في الحصول على مزيد من الوقت للاعتناء بنفسك.
ستساعدك هذه الخطوات الست على استعادة النظام لحياتك المضطربة. اتبعهم وستحول لحظة الأزمة التي تمر بها إلى فرصة للتغيير.
إذا كنت تعرف كيفية الاستفادة منه ، فستخرج من النشوة أكثر حكمة وأقوى وأفضل شخصًا.
آنا ترافر ، مدرب ومعلم ، صائد الأحلام وباني ممرات آمنة فوق الرمال المتحركة. مدونتي، مي تويتر وصفحتي على Facebook.