الحُضور الذّهني

في الآونة الأخيرة كان هناك ارتفاع كبير في منهجيات الاسترخاء في الثقافة الهندوسية. على الرغم من أن التأمل أو اليوجا أو اليقظة الذهنية بالنسبة لمعظم الناس في الجزء الغربي من العالم شيء جديد نسبيًا ، إلا أن الحقيقة هي أن هذه هي الأساليب التي استخدمها البوذيون لأكثر من 2500 عام.

يؤدي هذا عادةً إلى اختلاط المصطلحات أو الاختلاط ، نظرًا لأن هذه المشكلات جديدة جدًا أو غير معروفة في العمق. لهذا السبب، يميل الكثير من الناس إلى الخلط بين التأمل واليقظة، والتي ، على الرغم من أنها مترادفات ، ليست نفس السؤال. بشكل عام ، التأمل هو أسلوب يمثل جزءًا من اليقظة الذهنية وهذا في حد ذاته له خلفية صوفية وعميقة أكثر بكثير تستحق البحث.

يمكن تعريف اليقظة بأنها فعل تركيز الانتباه على الحاضر ، الحضور إلى الحاضر ، والتركيز على ما يحدث في الوقت الحالي ، وقبوله كما هو ، دون الحكم عليه ، وبدون نية تغييره. وهذا يعني ، التركيز على نفسك وعلى ما يحدث من حولك ، وتعلم تجنب الضوضاء أو أي من مصادر الإلهاء العديدة الموجودة.

لعقود من الزمان ، تم استخدام اليقظة كطريقة علاجية لعلاج التوتر. لأنه ، من خلال التأمل والتركيز على اليقظة ، فمن الممكن تحسين الحالة الجسدية والعقلية للناس بشكل كبير. لذلك فهي تقنية موصى بها بشدة لأي شخص ، حتى للعمل مع الأطفال على ضبط النفس.

في الواقع ، تم استخدام اليقظة لسنوات عديدة في المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، حيث ثبت أنها فعالة في علاج الآلام المزمنة. كما أنها تستخدم في العديد من المراكز التعليمية ، ل تركيز العمل وتحسين القلق لدى الطلاب. شيء ما ، بلا شك ، سيتم تنفيذه في المزيد من المدارس ، وذلك بفضل الفوائد العديدة التي تم إظهارها على مدى آلاف السنين.

الناس الذين يمارسون اليقظة ، ما يختبرونه هو علاقة شخصية قويةبمشاعره وجسده وعقله. مما يؤدي إلى تحسين علاقة المرء مع نفسه ، وقبول الذات ، وفي النهاية ، أداة قوية لإدارة عواطفه بطريقة صحية.

إذا كنت ترغب في الخوض في الفن القديم لليقظة ، فمن الضروري أن تكتشف أولاً كل ما تنطوي عليه هذه التقنية البوذية. لأنه كما رأيت بالفعل ، لا يتعلق الأمر بالتأمل بدون المزيد ، ولكنه كذلك خلاصة وافية لجميع التقنيات ذات الصلة ، مثل اليوغا والتنفس واعي أو التأمل نفسه.

في هذه الصفحات التي سوف تكتشفها ، في قسم اليقظة ، ستكون قادرًا على ذلك العثور على جميع أنواع المعلومات المتعلقة بهذه التقنية مفيدة جدًا للجميع وبكل طريقة. سوف تكتشف تقنيات مختلفة لتبدأ بها في اليقظة الذهنية ونصائح للتعرف على نفسك بشكل أفضل من أجل تنفيذ اليقظة في حياتك اليومية. بالإضافة إلى الفضول والتمارين لممارسة التقنيات المختلفة التي تشكل اليقظة الذهنية.

معرفة الذات بطريقة أساسية وواقعية ، وقبول كل خلية من الخلايا التي تتكون منها كيانه هو الخطوة الأولى للتعرف على خصوصية كل كائن على حدة. لأنه قبل أن تكون قادرًا على العمل معك ، في تلك الجوانب التي ترغب في تحسينها ، من الضروري أن تقبل ما أنت عليه بالفعل ، وأن تحب نفسك وتحترم نفسك دون معاقبة نفسك على ما لا تفعله أو على ما لا يمكنك فعله.

سيساعدك اليقظة على التواصل مع أكثر نفسك بدائية ، بمستوى لا يكتشفه أحد سواك. ستندهش قريبًا لترى كيف تفضل صحتك الجسدية والعقلية، نظرًا لوجود العديد من الفوائد لهذه التقنية التي مارسها البوذيون لسنوات عديدة.