اليوم سوف نعلمك كيفية التعامل مع الأشخاص الأنانيين؛ قبل أن ننتقل إلى النصائح العشر التي أعددناها لك، أريدكم أن تشاهدوا هذا الفيديو الذي أبطاله هم أكثر الناس تفانيًا على هذا الكوكب: الأمهات..
يتم الاحتفال بعيد الأم في إسبانيا في الأحد الأول من شهر مايو، وقد أحضرنا هذا الفيديو الذي يعكس تضحية أي أم جيدة:
بعد أن شاهدنا هذا الفيديو، مثالاً على التفاني والكرم، لننتقل إلى القطب المقابل لشخصية بعض البشر: الأنانية. دعونا نرى 10 طرق للتعامل مع الأشخاص الأنانيين وبالإضافة إلى ذلك، هناك استراتيجيات إضافية لحماية نفسك دون أن تفقد التعاطف أو احترامك لذاتك.
ما هي الأنانية ولماذا يصعب التعايش معها؟
تتميز الأنانية بخاصيتين رئيسيتين: القلق المفرط أو الحصري بشأن الذات y عدم مراعاة احتياجات أو مشاعر الآخرينإن العيش مع شخص مثل هذا يمكن أن يجعل حياتك اليومية مرهقة للغاية، لأنه يميل إلى الحكم على كل شيء بناءً على مدى تلبية اهتماماته.
الآن، ليس كل المصلحة الذاتية سلبيةهناك "أنانية" صحية تشجعك على الاعتناء بنفسك ووضع حدود. يكمن السر في التوازن: حماية صحتك دون التدخل في شؤون الآخرين.
ومن المهم أيضًا فهم السياق: الأطفال الصغار إنهم يتعلمون كيفية مراعاة الآخرين؛ و المرضى أو كبار السن جدًا قد يصبحون أكثر أنانيةً بدافع الضرورة. فهمُ دوافع هذا السلوك يُساعدك على الاستجابة بفعالية دون تبرير الإساءة.
10 طرق للتعامل مع الأنانيين
1) تقبل أنه ليس لديهم أي نوع من الاعتبار للآخرين
إنهم يريدون فقط تحقيق أهدافهم ولا يمانعون في انتهاك حقوق الآخرين في الحصول على ما يريدون. إذا كنت تريد التعامل معهم، ابدأ بقبول الواقع.:إنه شيء متجذر بعمق ويصعب تغييره.
الفهم ليس إعفاءً. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي:إنه يتحدث أكثر عن كيفية عملك من قيمتك.
2) تلبية احتياجاتك
الشخص الأناني لا يهتم إلا بنفسه، فلا تتوقع منه التضحية من أجلك. إنه "قراصنة عاطفيون" حقيقيون، قد يجرّونك إلى هاوية اليأس. لا تهمل نفسك وتعلم كيفية الاهتمام بها..
عزز رعايتك الذاتية: الراحة، والدعم الاجتماعي، والأنشطة المغذية. الحد يبدأ بأجندتك.
3) كن صادقًا مع نفسك ، ولا تصل إلى مستواهم
لا تُقلّدهم. إن لم تستطع تجنّب هؤلاء الأشخاص، فالتزم بمبادئك. الحياة تضع كل شخص في مكانه وينتهي الأمر بالكشف عن شخصية كل شخص.
تحدث من خلال السلوك وليس من خلال التسميات: "عندما تطلب X في اللحظة الأخيرة، تتركني بلا هامش".
4) يجب تذكيرهم بأن العالم لا يدور حولهم
في بعض الأحيان يحتاجون إلى درس في التواضع، لذلك يتعين علينا تذكيرهم بأن العالم لا يحتاج إليهم وأنهم مجرد واحد من بين العديد. افعل ذلك بحزم وبدون استبعاد.
سؤال مفتوح: "كيف تعتقد أن هذا يؤثر على الآخرين؟" لا تفترض؛ استكشف.
5) يبحثون عن طرق جديدة لجذب الانتباه
بمجرد أن يروا الناس يتجاهلونهم، يحاولون الحصول على شخص ما ليهتم بهم. تجاهل البحث عن الشفقة وهو عادة ما يكون فعالا ويقلل من التعزيز.
إعادة التوجيه: "إذا كنت تريد التحدث، دعنا نفعل ذلك." بدون دراماتيكية "والبحث عن الحلول."
6) يتحدث فقط عن المواضيع التي تهمه
إذا كان هناك موضوع يثير اهتمامه، فإنه يتحدث بلا توقف؛ وإذا لم يكن الأمر كذلك، فإنه يتجاهل الأمر. ويشير إلى عدم التوازن ويقترح الأدوار: "الآن استمع إلي لمدة 10 دقائق".
7) احذر من النعم
هؤلاء الناس يطلبون دائمًا المساعدة و لن يشكرونا على ذلك بمجرد أن نرتكبها. إذا كنا نحن من نسألهم، فسيختلقون الأعذار. نمنعهم من الإفلات من العقاب لا تفعل معروفا يضرك.
تذكر: لا يتم فرض رسوم على الخدمةإذا كان هناك تبادل، فليكن واضحًا. «الحسابات الواضحة تحافظ على الصداقات».
8) حدد الوقت الذي تقضيه معهم
إنهم أشخاص مدمرون، لا ينبغي أن تقضي الكثير من الوقت معهم. إذا كنت لا تشعر بالارتياح بالقرب منه، ابتعد عنه..ابحث عن أصدقاء جدد.
في أماكن العمل، قلل من التعرض: الاتصالات المكتوبةاجتماعات قصيرة ذات أهداف محددة.
9) ابحث عن أصدقاء جدد
يمكنك بالتأكيد العثور على الأصدقاء الذين قيمتك ويعطونك بقدر ما تعطيهم. هكذا تُبنى صداقة صحية ودائمة.
اعتني بدائرة الدعم الخاصة بك: شارك ما تمر به و اطلب منهم ردود الفعل حتى لا تشك في حدودك.
10) قطع العلاقة
إذا وجدت أن العلاقة لا تسير إلى أي مكان (صداقة أو زوجان)، اقطعها قبل فوات الأوانمع هؤلاء الأشخاص غالبا ما يكون من المستحيل المضي قدما.
إذا حدث انفصال، تجنب الانتقام. الخروج بكرامة حماية راحة البال الخاصة بك.
العبارات السامة الشائعة وكيفية الرد عليها
- "هذا النقد مهين."اعتبروه هجومًا شخصيًا. ردًا على ذلك: "هدفي هو تحسين العملية، وليس مهاجمتك".
- "إنك تتصرف بطريقة غير محترمة عندما لا تتفق معي.":إنهم يخلطون بين الاختلاف وعدم احترام الآخرين. الاستدلال المحفز. الجواب: "يمكننا أن نختلف ونحترم بعضنا البعض".
- "أفكاري تستحق دائمًا الاهتمام":يبالغون في تقدير مساهمتهم. الإجابة: "لنختبر ونقيّم بالبيانات".
- "لماذا تحاول السيطرة علي؟": يرون الحدود عدوانًا. الرد: "إنها توقعات واضحة منا بأن نكون أفضل."
- "نجاحك يقلل من نجاحي"يجدون صعوبة في الشعور بالسعادة للآخرين. الإجابة: "نجاح الفريق يحفزنا جميعًا".
إذا استمرت، اشرح التأثير: التركيز فقط على الذات يؤدي إلى رؤية ضيقة وتكون النتائج أسوأ على المدى المتوسط.
حماية صحتك دون فقدان التعاطف
كزوجين أو عائلة أو في العمل، أعطوا الأولوية للإرشادات التالية: لا تقم بتخصيص الأمور، ولا تفترض، وحدد حدودًا واضحة.. غيّر التسمية إلى السلوك: الشخص ليس "أنانيًا"، يتصرف بأنانية في مواقف X. بهذه الطريقة يمكنك تحديد ما يحتاج إلى تغيير.
ضع في اعتبارك خطأ الإسناد الأساسينميل إلى تفسير الأمور التي لا تخصنا بـ"شخصية" الشخص، والأمور التي تخصنا بالظروف. اسأل، وتحقق، واتفق على عادات محددة (توزيع المهام، ودور المتحدث، وقواعد الرد على الرسائل).
إذا فتحت نفسك للتحسين، الاتفاق على الالتزامات المتبادلة (ولكن ليس بنفس القدر). إذا لم يكن الأمر كذلك، فاحمِ صحتك العاطفية وفكّر في الابتعاد عن الآخرين.
في الروابط الوثيقة جدًا (الأم والابن)، هناك ديناميكيات عميقة الجذور و إنه أمر مخيف أن نفقد المودة عند وضع الحدود. يمكن للمساعدة المهنية أن تُسهّل التغيير دون أن تُقطع العلاقة.
الأسباب الشائعة للأنانية العاطفية التي تستحق المعرفة (ليس للتبرير، ولكن لفهم كيفية التدخل): الأنانية، طفولتي مع فائض أو نقص الحدود, القليل من التعاطف، الخوف من الخسارة/المعاناة، والسمات النفسية، نقص المهارات لمواجهة الحياة.
في مواجهة الاستفزازات (التهديد بالانفصال، الابتزاز العاطفي) لا تدخل التحدي:أشر إلى السلوك وتراجع. في سياق الأزمات الاجتماعية أو الصحية، تذكر أن لا يمكنك تغيير كل شيءاختر معاركك وقلل من تأثيرها على صحتك.
كن حازمًا، وعندما يكون ذلك مناسبًا، كن "أنانيًا صحيًا" (أعط الأولوية للراحة، قل "لا"، اطلب الاحترام) إنه أول عمل من أعمال الكرم معكومن هناك مع الآخرين أيضاً.