أنواع الأشخاص الذين يواجهون الشدائد: السمات الشخصية، والمرونة، والتقنيات اللازمة للاستجابة بشكل أفضل

هناك نوعان من الناس:

1) أولئك الذين يسعون يوما بعد يوم تطوير شخصيا (حسّن من سلوكك ، واحصل على يوم مثمر ومثمر ، واستمتع بالحياة ، وساعد الآخرين ، واعتني بصحتك العقلية والجسدية).

2) تلك التي تستيقظ كل يوم بدون أي طموحإنهم ببساطة ينجذبون بعيدًا عن عواطفهم اللئيلة ، فهم أنانيون ويسمحون لأنفسهم بأن ينجرفوا في العادات الضارة.

الحياة مليئة بالعقبات ، لقد مررنا جميعًا ببعض التجارب السيئة أو شهدنا قسوة الحياة. ومع ذلك ، فإن نوع الأشخاص الذين يسعون إلى DESARROLLO الشخصية يواجهون صعوبة وتقرر أن تتعلم من كل تعثر.

قد يستغرقون ضربات أكثر من أولئك الذين بقوا مختبئين خائف من عدم مواجهة الحياة. ومع ذلك، العزيمة والقوة العقلية إنها أفضل قيمة لأولئك الأشخاص الذين يبحثون عن الطريق إلى التحسين الشخصي.

هم أناس لا يستسلمون بغض النظر عن مدى صعوبة الحياة.

ومع ذلك، يأتي يوم حيث لم تعد الصعوبات تؤثر عليهم بنفس الطريقة وهنا عندما ازدهار الشخصإن صعوبات الحياة تحديدًا هي ما جعلهم أقوياء. والآن، لا يوجد سوى طريق واحد للمضي قدمًا: تنمو وتنمو.

لن يكون هناك أي عائق لإسقاطهم. في هذه الأثناء، سيبقى أولئك الذين بقوا على الطريق مختبئين، أسرى الخوف، وتحت رحمة أي صعوبة في الحياة، دون أن يعرفوا أن هذه الصعوبات هي ما سوف يجعلونهم أقوياء في هذه الحياة.

بين هذين الطرفين يوجد استمرارية المواقف:لا أحد محكوم عليه بتصنيف ثابت ويمكن لأي شخص أن يفعل ذلك التحرك نحو عادات أكثر صحة مع الممارسة والدعم والمعرفة الذاتية.

أنواع الاستجابة للمشاكل

المتهرب (0 حلول): يتجنب التدخل، ولا يقترح أي شيء، ويلجأ غالبًا إلى الأعذار. هذا مؤشر على عدم الالتزام أو الشجاعة للتفكير في البدائل.

غير المرن (حل واحد فقط): يُقدّم إجابته ويدافع عنها بكل ما أوتي من قوة. الجمود المعرفي أو الغطرسةرغم أنها تساهم بشيء إذا قبلت النقاش دون عناد.

الحل (بديلان أو أكثر): خيارات مفتوحة، استمع وروج حوار بناءإنها علامة على المشاركة العالية والفهم قد يكون هناك عدة مسارات صالحة.

من الجدير إضافة بعض الفروق الدقيقة: يوفر ملف تعريف "الحل" قيمة أكبر عندما تكون مقترحاته مدروسة جيدا؛ إن تقديم الكثير من البدائل السطحية يمكن أن يؤدي إلى التشتت أو الإسهابومن ناحية أخرى، يتحسن "غير المرن" إذا أدرج التفكير النقدي والإبداع المشتركويمكن إعادة توجيه "الباسوتا" عندما تتضح التوقعات، المسؤوليات والعواقب.

السلوكيات تجاه الحلول

المُحسِّن (يُثبِّت أو يُنشئ): إذا نجح الاقتراح، فهو يؤيده؛ وإذا رأى مجالاً للمناورة، فهو يؤيده. يقترح تحسينات مع الحكم.

الأثرياء (0 مشاكل): لا يعترض أبدًا. عادةً ما يكون متردد أو متوافقمن الأفضل عدم وضعه مسؤولاً عن المشاريع.

الجمرة (مشكلة واحدة أو أكثر): يكتشف العيوب في كل شيء أجنبي و لا يوفر مخارجيمكنك الدفاع عن الوضع الراهن أو الرد من عدم الأمان.

ماذا تفعل مع كل واحد منهم:

• مهمل: تحفيزه وإذا لم يتغير، نقل أو الاستغناء عن.
• غير مرن: يطلب المزيد من الخيارات وفتحها للذكاء الجماعي.
• الحل: الاعتراف والتشجيع؛ هو الملف الشخصي الرئيسي.
• محسن: شكرًا لك المعايير والمساهمات.
• استيعاب: تعزيز أو نقل إذا كان ذلك يعيق التقدم.
• الجمرة: توبيخ؛ إذا استمرت، افصلها عن القرارات الحاسمة.

اعتباران عمليان: "الاستيعاب" يمكن أن يكون مفيدًا في المهام مستقرة وإجرائية، والشواء يكون أكثر احتمالا إذا طلبته النقد مع البديل (يجب أن يكون لكل اعتراض مقترح).

المرونة: ما هي وكيفية تدريبها

السمات المشتركة للأشخاص المرنين:

• التقدير التلقائي والثقة للحفاظ على الذات في حالة عدم اليقين.
• معرفة الذات والتأمل الذاتي لضبط المسار.
• إصرار y ضبط النفس العاطفي مع التقمص العاطفي.
• مرونة, الإبداع e مبادرة.
• التفكير النقدي y روح الدعابة.
• شبكة الدعم آمنة وحنونة.

كما تذكرنا الحكمة العملية، تعزيز نقاط القوة وينتهي الأمر بالتغلب على نقاط الضعف؛ وقد عبر بروس لي عن ذلك من خلال التركيز على نقاط القوة كرافعة للتحسين.

أنواع المرونة: الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية

المرونة الجسدية: عادات مثل احصل على قسط كافٍ من النوم، إن تناول الطعام المغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعززان قدرة الجسم على الاستجابة للتوتر، التعافي من المرض والحفاظ على الأداء.

المرونة العقلية: هو المرونة المعرفية للتكيف مع التغيير وحل المشكلات تحت الضغط. يتم تدريبه مع إعادة صياغة، حل المشكلات والتعرض التدريجي لعدم اليقين.

المرونة العاطفية: يعني تنظيم والتعبير مشاعر قوية دون الانجراف وراءها. فهي تساعد التنفس البطيء، الكتابة التأملية والرحمة الذاتية.

المرونة الاجتماعية أو المجتمعية: شبكات الدعم القوية والتعاون لصالح استجابات جماعية فعالة في مواجهة الأزمات، تُخفف الثقة والدعم المتبادل من وطأة الأزمة.

استعارة الجزرة والبيضة والقهوة

في مواجهة الماء المغلي (الشدائد) جزر إنه يدخل بقوة ويخرج ناعم، و بيضة يدخل هشًا ويخرج مع الداخل صعب، و قهوة يحول الماء، يحسن البيئة عندما يتزايد الضغط، يبرز السؤال حتمًا: كيف تتفاعل عندما ترتفع درجة الحرارة؟

الأشخاص الصعب التعامل معهم (وكيفية إدارتهم)

"الشكوى المزمنة": الشكوى المستمرة تحل محل طلب المساعدة. ادعه إلى تقديم طلبات واضحة.

الأصدقاء المعادين: إنهم يتناقضون، ويجرحون بالتفاصيل الدقيقة، ويختبئون وراء "النوايا الحسنة". ضع الحدود ويطلب التفاصيل.

متعالي للغاية: إنهم يميلون دائمًا إلى الرأس، ويبحثون عن موافقة ويمكنه تغيير الجوانب. إنه يشجع رأيي الخاص.

المتشائمون المطلقون: مركز الجانب المظلم من كل شيء. إعادة التوجيه إلى الحقائق والخيارات.

ذكي: الذين يعرفون الكثير ولا يتحاورون، والذين يتظاهرون بالمعرفة. اطلب دليل والتعاون.

تقنيات عملية لإدارة الصراعات وحماية طاقتك

التعليمات الذاتية: عبارات قصيرة توجه سلوكك (على سبيل المثال، "أنا أتحكم في رد فعلي"وليس الآخر"). فهي تخدم توقف وفكر قبل أن يجيب.

التعزيز والانقراض: مكافآت مع atención السلوكيات المناسبة و تجاهل ما تريد تقليله. الجمع بين المبدأين يُسرّع التغيير.

تقنية نزع السلاح: الاستماع التعاطفي و التحقق من صحة من حق الآخر في الشعور، دون الدخول في صراع. مفيد مع الشكوى المستمرة أو العداء المقنع.

مهلة ومأوى: إذا تصاعدت حدة المحادثة، فاتفق على التوقف مؤقتًا ثم استئنافها بهدوء. إذا لم تتمكن من المغادرة، فأجب بأسرع ما يمكن. أساسي بينما تنظم ولايتك مع تنفس أو الاسترخاء.

الكتابة الاستراتيجية: يساعد تدوين الأفكار والحجج على نوع الرسالة ويقلل من ردود الفعل العاطفية قبل المحادثات الصعبة.

القوة النفسية لمواجهة الشدائد

القبول: انظر إلى الواقع كما هو توفير الطاقة والتصرف بشكل أفضل.

التحكم الذاتي: تنظيم العواطف و تجنب الأفكار غير العقلانية التي تثير الذعر.

المعنى والغرض: تذكر لماذا نحن ننهض، وندعم أرواحنا حتى في الخسارة.

الفضول والانفتاح: تحمل شك واستكشاف البدائل الإبداعية.

ماذا تعلمنا الأزمات الجماعية

في حالات الصدمة الاجتماعية، تنشأ الاستجابات من القتال أو الهروب أو الشلل، والمعلومات المضللة تُضاعف الخوف. هذه التجارب تدعو إلى منظورين: الأنانية أو الإنسانية المشتركةبعض الدروس:

1. عزلة إنه خطر صامت؛ فقد ذكّرتنا عمليات الإغلاق بقيمة الاتصال البشري.
2. اللباقة والحكم:إن اتباع القواعد يحمي، وتجاهلها يكشف عن التحيزات والافتقار إلى معرفة الذات.
3. نقاط الضعف الشائعة:إن التهديد غير المرئي يمكن أن يوقف العالم؛ كما حذر ستيفن هوكينج، فيروس يمكن أن يكون أكثر خطورة من القنبلة.

اختيار الجانب مرونة إنه يتضمن تنمية السمات الداخلية، وإحاطة الذات بالملامح الشخصية الحلول والمحسنات وتحويل كل صعوبة إلى قوة جذب نحو حياة ذات هدف وسكينة ومعنى أكبر.

إن تبني نظرة مرنة لا ينكر الألم: بل يدمجه ويحوله إلى تعلم ويعتمد على مهارات محددة للتصرف بشكل أفضل؛ وبالتالي، مع كل ضربة، يظهر المزيد المعايير والمرونة والقدرة على بناء حلول تعمل أيضًا على الارتقاء بالبيئة.