ربما سمعت عن هذه التقنية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) لأنها تعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة لهم ، لكنها في الواقع تقنية ضبط النفس يمكن لأي طفل أن يعمل بها. هذه التقنية مثالية للأطفال ليكونوا على دراية بمشاعرهم الشديدة وقبل كل شيء ، حتى يتمكنوا من السيطرة عليهم قبل أن يفيضوا ويسببوا السلوك السيئ.
ما الذي تحقق
باستخدام تقنية السلحفاة ، يكون الطفل مدركًا لنفسه ومشاعره الشديدة ، ولكن أيضًا ، يتم أخذ بعض الفوائد في الاعتبار والتي لا يمكن التغاضي عنها. هذه التقنية مثالية لأطفالك الصغار وغير الصغار للأسباب التالية:
- تأكيد الذات. سوف تكون قادرًا على التعبير عن احتياجاتك بحزم. يمكن أن تظهر السلوكيات الخاطئة للأطفال مفرطي النشاط في أي وقت ، خاصة عند الأطفال الذين يجدون صعوبة أكبر في التحكم في اندفاعهم. في هذه الحالات ، ستعلمهم تقنية السلاحف أن يكون لديهم وقت لأنفسهم قبل الاستجابة ، وسيكونون قادرين على تقييم ما يحدث ، وإيجاد اللحظة لتهدأ ، وبالتالي ، إعطاء استجابة مناسبة دون أي نوع من العدوان.
- الحكم الذاتي. بالإضافة إلى ضبط النفس ، فإنه سيعزز أيضًا الاستقلالية. سيكون الأطفال قادرين على تحمل مسؤولية سلوكهم ولكنهم سيعززون الاستقلال أيضًا من خلال هذه التقنية. سيفهم الطفل أنه مسؤول ومسؤول عن التحكم في سلوكه. يجب الشعور بالعواطف ، ولكن يمكن تعديل السلوك.
- قلق أقل ستساعد هذه التقنية الطفل على تقليل مستويات القلق في موقف معين. من خلال تقليل القلق ، ستتمتع بقدر أكبر من التحكم في سلوكك وستشعر أنه يمكنك تحقيق أي شيء بسلوكك الجيد.
ما هو
إذا كنت أبًا أو أمًا ، فمن المؤكد أنك واجهت مواقف يتصرف فيها أطفالك باندفاع وربما بسلوك سيء. يحدث هذا لأن الطفل يسمح لنفسه بأن تنجرفه عواطفه ولا يفهم ما يشعر به ولماذا يشعر بذلك. إن مهمة الوالدين هي تعليم الأطفال تقنيات وطرق لفهم عواطفهم بشكل أفضل حتى يتعلموا التحكم في عواطفهم شيئًا فشيئًا.
نوبات الغضب والسلوكيات العدوانية أو الاندفاعية ... هذه المواقف يجب أن تتوقف. طريقة واحدة للتعامل مع هذا من خلال تقنية السلحفاة. يتم إجراؤه للأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات ، ولكن يمكن استخدامه مع الأطفال الأكبر سنًا ، اعتمادًا على خصائصهم ونضجهم. في جميع الحالات ، يحتاج الأطفال إلى تعلم كيفية إدارة عواطفهم ، خاصة تلك التي تكون أكثر حدة.
يعبر الأطفال الصغار عن مشاعرهم بطريقة مكثفة للغاية. عقلك العقلاني لم يتشكل بعد من كل شيء ، فأنت بحاجة إلى دليل لفهم سلوكك المرتبط بالعاطفة. هذا هو السبب في أن الأطفال لا يزالون قادرين على التصرف دون التفكير في العواقب.
يمكن اعتبار تقنية السلحفاة على أنها لعبة تساعد الأطفال على التحكم في عواطفهم وفهمها وبالتالي بناء عقولهم العقلانية بشكل أفضل. لذلك فهي تقنية للأطفال لتعلم ضبط النفس ، مرونة والحزم. ما هو أكثر من ذلك ، ستكون قادرًا على مواجهة الإحباطات المحتملة التي تواجهها في يومك ليوم بطريقة أكثر إيجابية. لن يكون من الضروري أن يكون لديك سلوك عدواني تجاه نفسك أو تجاه الآخرين.
كيف يتم ذلك؟
في بداية التقنية ، سيكون عليك توجيه طفلك خطوة بخطوة حتى يتمكن من إتقان التقنية بمفرده. بمجرد أن تعرف كيف يعمل ، يمكنك تطبيقه بنفسك كلما لزم الأمر. الهدف هو أن تكون قادرًا على استخدام وضع السلحفاة كلما شعرت أنك ستنفجر. إنها طريقة لتطبيق ضبط النفس في لحظات الغضب.
لتطبيق تقنية السلحفاة يتطلب اتباع سلسلة من الخطوات. أدناه ستعرف كيفية تطبيقه:
- الخطوة الأولى. يتحدث الطفل أولاً عن شكل السلاحف ويطلب منه تقليد إحداها. سيتعين على الطفل تقليد السلحفاة عندما تدخل داخل قوقعتها. لتحقيق ذلك ، سيتعين على الطفل أن يجمع جسده على نفسه. سيساعدك هذا الوضع على إدراك مشاعرك ووضع مسافة بينها.
- الخطوة الثانية. أثناء وجودك في وضع التذكر ، سيكون عليك إرخاء العضلات لصالح التحكم في الغضب والغضب. إحباط. هذا مهم لأن الاسترخاء لا يتوافق مع التوتر العضلي الناتج عن السلوك الاندفاعي. عندما يرتاح الطفل ، كذلك سترتاح مشاعره.
- خطوة ثالثة. حل الصراع. بمجرد القيام بهذه الخطوة ، سيتم البحث عن حل للمشكلة بحيث يتخلى الطفل عن السلوك السيئ ويختار المسار الذي يجب اتباعه. سيتعلم الطفل إيجاد حلول للمشاكل وسيعرف ماذا يفعل عندما يخرج من وضعية السلحفاة. في هذه المرحلة ، على الأقل في البداية ، من المهم جدًا أن ترشده من خلال إعطائه بعض الأفكار.
- الخطوة الرابعة. عندما تشعر بالاسترخاء وتعرف الخطوات التي يجب اتخاذها ، يمكنك ترك وضع السلحفاة وتطبيق الحل الذي كنت تعتقد أنه الأنسب.
كما رأيتِ ، فإن هذه التقنية تساعد الطفل على إدراك المشاعر التي يشعر بها ، وأن يكون لديه استراتيجيات للاسترخاء وتعلم التحكم في سلوكياته السلبية وكذلك إيجاد حلول لما يضايقه أو يقلقه.
لكبار السن واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
كما تعلمنا في البداية ، تعتبر هذه التقنية مثالية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنها ستساعدهم على التحكم في دوافعهم. على الرغم من أن هذه التقنية مصممة للأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 7 سنوات نظرًا لمستوى نضجهم العقلي والعاطفي ، إلا أنه يمكن أيضًا تطبيقها على الأطفال الأكبر سنًا.
بهذا المعنى ، يمكن استخدام تقنيات مماثلة حتى لو لم تكن "سلحفاة" ، خاصة لتعليم كيفية الوقوف والاسترخاء والبحث عن الحلول. لكي تنجح في الأطفال الأكبر سنًا ، من الأفضل عدم ذكر تقنية السلحفاة ولكن لتعليم شكل ضبط النفس.
كما ترى ، هذه التقنية مثالية للتطبيق على أي طفل. من المهم ملاحظة أنه يعمل جيدًا عند الأطفال الذين يعانون من الاندفاع والسلوكيات التخريبية بسبب الإجهاد العاطفي. إنه مثالي للعمل في المنزل وفي المدارس.