قبل أن أترككم مع هذه المانترا القوية لمساعدتكم على التفكير بشكل إيجابي، أدعوك لمشاهدة هذا الفيديو لمقابلة قصيرة مع ستيف جوبز.رسالتك إيجابية جدًا وآمل أن تجد صدى عميقًا لديك. انتبه إلى نظرته للحياة وكيف تفهم التغيير.
في هذا الفيديو ، يظهر الشاب ستيف جوبز ويخبرنا كيف فهم الحياة. بعد سماعه ، لا عجب أنه تمكن من إحداث ثورة في عالم التكنولوجيا: إن طريقته في التشكيك في النظام القائم ملهمة.
أدناه ، سأضع 17 عبارة إيجابية لتختار أكثر العبارات التي تحفزك أكثر وتكرارها كتعويذة عندما تحتاجها. إذا لم تجد أي عبارة تملأ (التي تشك فيها) ، فلديك هنا 40 آخرون: اختر ما يتناسب مع لحظتك.
1) إذا كان العشب يبدو أكثر خضرة على الجانب الآخر ... توقف عن النظر. توقف عن المقارنة. توقف عن الشكوى وابدأ في سقي العشب الذي تقف عليه.
2) في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تنظر إلى الوراء ، وتنظر إلى ماضيك ، وتبتسم إلى أي مدى وصلت.
3) فقط لأنه لم يستمر إلى الأبد لا يعني أنه لم يكن يستحق وقتك.
4) على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في كل ما يحدث ، يمكنك التحكم في موقفك تجاه ما يحدث. إجابتك هي قوتك.
5) المقياس الحقيقي لنجاحك هو عدد المرات التي يمكنك فيها التعافي من الفشل.
6) عندما لم تعد قادرًا على تغيير الموقف ، فإنك تواجه تحديًا لتغيير موقفك تجاهه.
7) إذا شعرت أن سفينتك تغرق ، فقد يكون الوقت مناسبًا للتخلص من الأشياء غير الضرورية التي تثقل كاهلك.
8) قصة حياتك لها فصول عديدة. الفصل السيئ لا يعني أنه النهاية. لذا توقف عن قراءة الكتاب السيئ واقلب الصفحة.
9) نعم ، عليك أن تعمل بجد لإعادة توجيه حياتك ، لكن الأمر يستحق كل هذا الجهد. الاتساق يبني التغيير.
10) أنت لست فاشلاً ، أنت إنسان.
11) لا تدع أبدًا أي شخص أو شيء يضيف قيمة قليلة جدًا لحياتك يستحوذ على جزء كبير منه.
12) أنت لست ضحية. لا يهم ما مررت به. ربما تم استجوابك ، وجرحك ، وخيانتك ، وضربك ، وإحباطك ، لكن لم يهزمك شيء.
13) كل الإنجازات العظيمة تستغرق وقتا. وجميع الإنجازات العظيمة تستحق وقتك.
14) عندما تصبح الأمور صعبة ، عليك أن تكون أكثر صرامة. لا تتوق لحياة سهلة.
15) إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ومشرقًا ، فضع جانبًا حاجتك لتكون دائمًا على حق.
16) القلق هو إهدار كبير للوقت والطاقة. لا شيء يتغير. كل ما يفعله هو سرقة فرحتك وإعاقة قدرتك على إحداث تغييرات إيجابية.
17) في بعض الأحيان عليك فقط التوقف عن القلق. تحلى بالإيمان أن الأمور ستنجح.
ما هو المانترا وما هي فائدته الحقيقية؟
Un المانترات إنها في الأصل "أداة عقلية": MAN (العقل، الفكر) + هيئة تنظيم الاتصالات (أداة). تكرار عبارة قصيرة وذات معنى يركز انتباهك ويهدئ عقلك، يعزز النية ملموسة، سواء كانت روحية أو عملية بالكامل.
لا تحتاج إلى الانتماء إلى أي تقليد لاستخدامها: إنها تعمل كمرسيات انتباهية تساعدك على تجاوز الأفكار المزعجة، وتنمية الامتنان، وتذكر ما هو مهم. وقد لاحظت الأبحاث التي راجعها النظراء تحسنًا في التوتر والقلق والغضب والمزاج عندما يتم ممارستها باهتمام مستمر.
هام: لا تقوم التعاويذ بـ "محو" المشاكل، ولكنها تسمح لك بـ غيّر علاقتك بأفكاركبدلاً من محاربتهم (وهو ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تكثيفهم)، فإنك تتعلم إعادة توجيه تركيزك والتصرف بناءً على قيمك.
كيفية ممارستها دون الوقوع في الإيجابية السامة
أن تكون إيجابيا لا يعني إنكار الألم. تجنب إبطال مشاعرك أو الشعور بالذنب لعدم رؤية الجانب المشرق من كل شيء. تُفيد المانترا عندما تُقرّ بالواقع وتفتح آفاقًا جديدة، لا عندما تُجبرنا على الابتسام.
دليل سريع: اختر عبارة تتناسب مع موقفك، وكررها مع atención لبضع دقائق، رافق ذلك مع تنفسك، وإذا استطعت، اجلس في وضع مريح (بادماسانا أو ما شابه) مع يد واحدة على القلب والأخرى على البطن.التماسك والمعنى أهم من الكمال.
عبارات العناية بالنفس والامتنان للحياة اليومية
هذه الأمثلة تساعدك على تنمية المسؤولية العاطفية، والراحة، وصفاء الذهن. كرر هذه الكلمات بهدوء أو بذهنك:
- أنا أختار كيفية الرد إلى ما أشعر به وأقترب مما يجعلني أشعر بالسعادة.
- أستحق أن أشعر بتحسن وعاملني كما أعامل أي شخص أحبه.
- أفكاري ليست حقائقأستطيع أن أراقبهم دون أن أطيعهم.
- أعطي نفسي الإذن بالراحة واستعادة الطاقة.
- أين أنا الآن؟ إنها نقطة صالحة على الطريق.
- لدي هدف التي أكتشفها وأغذيها كل يوم.
- أنا أحيط نفسي بالناس التي تساعد على نموي.
- أنا أجذب الحب والوفرة عندما أتصرف وفقا لقيمي.
- انا كافي كما أنا وأنا أواصل التعلم.
- إذا غيرت تركيزيلقد غيرت عالمي.
التراتيل السنسكريتية التقليدية ومعانيها
بالإضافة إلى العبارات الإسبانية، يمكنك استخدام الأصوات التقليدية لنطقها. التأثير الإيقاعي والانتباهي:
- Om: صوت بدائي يعزز الهدوء والحضور.
- ام ماني باديم همهمة:الرحمة وانفتاح القلب.
- Om namah shivaya: الاتصال بالحقيقة والقوة الداخلية.
- لوكاه ساماستا سوكينو بهافانتو:أتمنى الخير والرفاهية لجميع الكائنات.
- Om gam ganapataye namaha:نهج للتغلب على العقبات اليومية.
الامتنان العملي والتعاويذ لكل يوم من أيام الأسبوع
خذ لحظة لتكون شاكراً: "اليوم أشعر بالامتنان ل...". حتى تكرار عبارة "أنا ممتن" (باللغة السنسكريتية، دهانيافاد) يقلل من ردود الفعل. إذا كنت تمارس اليوغا، يمكنك دمج هذه المبادئ يوميًا:
- إعطاء وتلقي:أغذي نفسي وأسمح لنفسي أن أتغذّى.
- السبب والنتيجة:أختار الإجراءات التي تتوافق مع صحتي وصحة الآخرين.
- الحد الأدنى من الجهد:أقبل حدودي للقيام بالمزيد مع احتكاك أقل.
- النية والرغبة:أركز انتباهي على ما أريد أن أنموه.
- انفصال:أتصرف دون أن أتعلق بالنتيجة.
- دارما:أضع هداياي في الخدمة.
- الإمكانات:اليوم أمارس عدم إصدار الأحكام للاستماع إلى ذاتي الداخلية.
التطبيقات اليومية: الدراسة والعمل والرياضة والمسرح
حالتك النفسية تؤثر على أدائك. قبل الدراسة أو التدريب أو التحدث أمام الجمهور، استخدم تعويذة قصيرة لـ تنظيم التنشيط الخاص بك وركز: "أتنفس وأركز وأفعل ما يجب فعله الآن". ستتجنب التوتر السابق تلويث الممارسة وسوف تعمل على تحسين حضورك على المسرح.
الحياة أكثر من مجرد ممتلكات: الزراعة شكرإن تقبّل التغيير وتكرار العبارات الهادفة يُعززان موقفًا هادئًا وحازمًا. الأمر لا يتعلق بإنكار الانزعاج، بل بإفساح المجال للتصرف بوعي ولطف تجاه نفسك.