كيف تحصل على الدافع وتجعله يعمل حقًا

يبدو الناس بارعين في تحديد الأهداف ، لكننا لا نلبيها دائمًا. كم مرة حددت أهدافًا لنفسك ولكنك لم تتمكن بعد ذلك من تحقيقها لأنك فقدت الدافع على طول الطريق؟ تحديد الأهداف أسهل بكثير من تحقيقها. كل ذلك يعود إلى الدافع.

يجب أن نكون صادقين: يعاني الناس من مشاكل خطيرة في الحفاظ على دوافعهم في الأشياء التي نقوم بها. من الأسهل كثيرًا الجلوس والتفكير في الأشياء التي سنفعلها ثم لا تفعلها.

لتحفيزنا ، في بعض الأحيان نحتاج إلى مساعدة خارجية. لهذا السبب سنناقش بعض الطرق للنهوض بأهدافك من خلال تعلم كيفية تحفيز نفسك. نحن لا نقول أنه سيكون سهلاً ، و نحن لا نقول أنها ستكون سريعة. لكننا على استعداد للمراهنة على أن الأمر يستحق ذلك. والرضا الذي يأتي من تحقيق هدف واحد فقط؟ يكفي أن نستمر في اتخاذ خطوات صغيرة تجاه كل شيء آخر في القائمة.

اكتشف لماذا

للحفاظ على منظور الأشياء التي تريد تحقيقها ، تحتاج إلى تدوين بعض الأسباب التي تجعلك ترغب في تحقيق هذا الهدف (مثل الحصول على الشكل). بينما قد يبدو ذلك واضحًا ، قم بتسمية أشياء معينة تريد تحقيقها ، مثل الوصول إلى الطابق الثالث دون تلهث ، فإن النوم بشكل أفضل أو رفض الوجبات السريعة سيجعل من السهل تتبع تقدمك ويبقيك متحفزًا ، بدلاً من السعي لتحقيق هدف مجرد مثل "التمتع بصحة جيدة" ، فمن الأفضل أن تكون أكثر صلابة.

ما عليك سوى 10 ثوان

أغرب سمة للبشر هي مدى استعدادنا للبقاء غير راضين عن حياتنا. لديك فكرة مذهلة ستغير حياتك ... ثم فكر في 100 سبب مختلف يمنعك من فعلها. تخيل الآن حياة يصبح فيها كل من هذه الأفكار المدهشة حقيقة.

يمكنك اتباع قاعدة العشر ثوانٍ: "إذا كانت لديك غريزة التصرف على هدف ، يجب أن تتحرك جسديًا في غضون 10 ثوانٍ وإلا سيتعطل عقلك." في البداية ، يكره جسمك الأفعال ، لكنه يحصل على النتائج. في المرة القادمة لديك فكرة أو غريزة ، عد إلى عشرة ثم تصرف. ربما تكون فقط تكتب الفكرة ، لكن يجب أن تربط حركة جسدية بالدافع العقلي ... على سبيل المثال ، ابدأ محادثة مع شخص ما.

ضع قائمة بالأشياء التي تجعلك تبتسم

لنفترض أنك لا تعرف بالضبط ما تريد. إذا كنت تعلم أنك تريد أن تعيش حياة أفضل ، احتفظ بقائمة محدثة من اللحظات التي تجعلك تبتسم. يمكنك الكتابة يدويًا في كتاب أو في تطبيق الملاحظات على هاتفك المحمول. يمكنك فقط كتابة الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، ما يثيرك ، ما يجعلك تضحك بصوت عالٍ ، تختار ما تريد كتابته. فكر فيما يجعلك سعيدا.

لفترة من الوقت ، كنت أكتب فقط لحظات في يومي جعلتني سعيدًا حقًا ، وكنت متحمسًا لها ، وجعلتني ما أنا عليه الآن ". إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من ماهية لعبتك النهائية ، فحاول تعقب ما يجعلك سعيدًا.

في الأيام التي يتعين عليك فيها القيام بشيء لا يحفزك كثيرًا ولكن عليك القيام بذلك ، انظر إلى تلك القائمة واختر أحد تلك الأنشطة التي كتبتها. افعل ما عليك فعله حتى لو لم تشعر بالرغبة في ذلك و ثم احصل على الدافع وكافئ مجهودك من خلال القيام ببعض تلك الأشياء التي تجعلك سعيدًا.

خذ حمامًا تحفيزيًا

عندما تعمل على تحقيق هدف ما ، فمن السهل أن تنشغل بالكاد للوصول إلى هذا الهدف. تبدأ في العمل بجدية أكبر وأقرب ، وتقترب أكثر فأكثر من هذا الحلم ... وقبل أن تعرفه ، فقدت الرؤية لما كان هدفك في المقام الأول. لديك فقدان الحافز ، والضغط على الإجهاد الشديد ، وقطع لإكمال الإرهاق الشخصي.

من أجل التغلب على أي موقف سلبي وعدم فقدان دافعك على طول الطريق ، من الضروري أن "تستحم" باستمرار في الأشياء التي تحفزك. كيف؟ قم بإنشاء لوحة التصور الخاصة بك لتحقيق ما تخطط للقيام به في الحياة ويمكنك رؤيته وقتما تشاء.

لوحة العرض عبارة عن مجموعة من العبارات والصور والاقتباسات التي تحتفظ بها بشكل بارز في منزلك حتى تتمكن من رؤيتها متى احتجت إليها. يجب أن تنظر إلى هذا المنتدى كل يوم لتذكر نفسك باستمرار لماذا تفعل ما تفعله.

تنمية الامتنان

في اللحظة التي نفتح فيها أعيننا ، ندرك كل ما يتعين علينا القيام به في ذلك اليوم. لتحفيز نفسك ، تحقق من بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها وأنت لا تزال في السرير.

عندما نستيقظ ، غالبًا ما يغمرنا ما يتعين علينا القيام به وما يتعين علينا إصلاحه ، وينصب تركيزنا على ذلك. ثم، إن تغيير هذا الفكر على الفور ، ومجرد التعرف على ما هو جيد ، يضعك في عقلية أفضل لمواجهة اليوم.

تبدأ صغيرة

أوصى كل خبير تحدثنا إليه بإنشاء خط أساس لما هو واقعك حتى تتمكن من الإشارة إلى التقدم الذي يمكنك تحقيقه بالفعل. على سبيل المثال، أنا لا أقول استيقظ الساعة 6 صباحًا عندما تكره الصباح ... بدلاً من ذلك ، حاول ضبط المنبه لمدة 15 دقيقة قبل الاستيقاظ المعتاد ، أو المشي لمسافة قصيرة كل يوم ، أو إضافة خضروات جديدة إلى العشاء. بطيء وثابت ... تفوز بالسباق.

استخدم المؤقت

هذه لعبة ذهنية صغيرة نحبها تمامًا. اضبط عداد الوقت لمدة 30 دقيقة وافعل ما تتجنبه بأقصى سرعة. مهما حدث ، ابتعد عن هذه المهمة. من الأفضل إسكات هاتفك حتى لا يشتت انتباهه.

عندما يرن العداد ، خذ استراحة لمدة 10 دقائق وافعل ما تريد. لا نهتم ، فقط افعلها بشكل صحيح. ثم عندما تنتهي تلك الدقائق العشر ، كرر ذلك مرة أخرى. استمر في العمل لمدة 10 دقيقة ثم 30 دقائق راحة ، حتى تنتهي من كل ما تفعله

من خلال هذه النصائح للبقاء متحفزًا والعمل حقًا ، يمكنك فعل أي شيء بحماس أكبر ... على الرغم من أن الخطوة الأولى هي الرغبة في القيام بذلك ، فهل ستكون قادرًا؟ نعم طبعا!