قبل أيام قليلة كتبت مقالًا بعنوان "تقنيات اليقظة الذهنية" تظهر الفوائد الصحية التي تحدثت عنها الفوائد المذهلة لهذه التقنية لتحسين نوعية حياتنا.
تستخدم تقنية التأمل هذه أيضًا للمرضى المصابين بالسرطان. أعطت دراسة مضبوطة على 90 مريضًا بالسرطان مارسوا تأمل اليقظة الذهنية لمدة 7 أسابيع النتائج التالية: كان لدى 31 ٪ أعراض أقل للتوتر و 65 ٪ لديهم نوبات أقل من اضطراب المزاج.
اقترحت بعض الدراسات أيضًا أن ممارسة التأمل يحسن فرصة الحصول على نتيجة إيجابية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الأدلة العلمية المتاحة لا تشير إلى أن التأمل فعال في علاج السرطان أو أي مرض آخر إلا يمكن أن تساعد في تحسين نوعية الحياة للأشخاص المصابين بالسرطان.
ومع ذلك ، يمكن أن يقلل التأمل المنتظم من الألم المزمن ، والقلق ، وارتفاع ضغط الدم ، والكوليسترول ، وتعاطي المخدرات ، ومستويات الدم من الكورتيزول (هرمون التوتر) ، وكذلك يقلل من الاستفادة من الخدمات الصحية. الصحة.
يقول الأطباء أيضًا أن التأمل يحسن المزاج ووظيفة المناعة والخصوبة. يدعي المؤيدون كذلك أن كفاءة التأمل تزيد من الوعي الذاتي العقلي ، وكل ذلك يساهم في الاسترخاء.
من خلال ممارسة اليقظة ، يستخدم مريض السرطان التركيز لإرخاء الجسم وتهدئة العقل. يتعلم المريض توجيه انتباهه. وهو علاج مفيد وتكميلي لعلاج الآلام المزمنة ومشاكل النوم مثل الأرق. تقدم بعض مراكز علاج السرطان التأمل كمكمل للرعاية الطبية القياسية. مصدر
ثم أغادر فيديو مع مثال لممارسة اليقظة: