في اليونان القديمة ، كان النبذ يتم عندما يتم إدانة المواطنين الذين يعتبرون مشبوهين أو خطرين على المدينة. معنى آخر هو عندما يعاني الشخص من عزلة طوعية أو قسرية عن الحياة العامة ، مدفوعة عمومًا بقضايا سياسية. ولكن أيضًا ، من هذين المعنيين ، ما هو النبذ في الحياة اليوم؟
ما هو
البشر كائنات اجتماعية بطبيعتها ورغبتهم هي الانتماء إلى مجموعة اجتماعية ، مثل الأسرة. ومع ذلك ، في العديد من المناسبات يتم عزل أشخاص آخرين طواعية لأسباب مختلفة ، يتم نبذ الأشخاص المعزولين رغماً عنهم ، وهو ما يُعرف بـ "خلق الفراغ".
تتخلى الحيوانات عن الأضعف لضمان بقاء الأصلح. وينطبق الشيء نفسه على أطفال الرعاية النهارية والمراهقات واللاعبين الرياضيين والعاملين في المكاتب. على الرغم من شيوعهما ، فإن الرفض والإقصاء يؤذي أي شخص يعاني ، بغض النظر عن عمره ومهما كانت الطبقة الاجتماعية. مع تحمله لفترة طويلة ، فإن النبذ يجعل الناس يشعرون بالاكتئاب وعديمي القيمة ، أو يستسلمون للوحدة أو يائسين للرعاية ، وفي الحالات القصوى ، يصبحون انتحاريين أو قاتلين. إنه شكل زلق وغير مرئي من أشكال الإساءة.
مراحل النبذ
النبذ يمر بثلاث مراحل. في المرحلة الأولى "الفورية" ، يشعر الشخص المرفوض بالألم. لا يهم من تم رفضه أو كيف يبدو لطيفًا. تشعر بألم الإقصاء. ينطلق المنبه في الدماغ ، وهو نفس الجزء الذي يسجل الألم الجسدي: الانتماء ، واحترام الذات ، والسيطرة ، والاعتراف ، يشعر بالهجوم.
المرحلة الثانية هي مرحلة "المواجهة" ، والتي تحدث عندما يكتشف الناس كيفية "تحسين حالة الاندماج لديهم". إنهم ينتبهون إلى كل إشارة اجتماعية ؛ يتعاونون ويتوافقون ويطيعون. إذا كان الانتماء قضية خاسرة ، فإنهم يسعون إلى استعادة السيطرة. في الحالات القصوى ، "قد يحاولون إجبار الناس على الاهتمام بهم". على سبيل المثال ، أظهر تحليل لإطلاق النار في المدارس في عام 2003 أنه تم استبعاد 13 من الجناة الخمسة عشر.
يتطلب التأقلم موارد نفسية ... إن استمرار النبذ لفترة طويلة أمر مرهق. والذين يعانون منه يشعرون بالاكتئاب والعجز واليأس. حتى اللجوء إلى الرفض يمكن أن يثير هذه المشاعر. ستكون هذه هي المرحلة الثالثة المعروفة باسم "الاستقالة".
متأصل في المجتمع
النبذ متأصل للغاية في المجتمع ويحتاج إلى معالجته حتى لا يكون قويًا ومدمرًا. على الرغم من أن بعض الأشخاص يسعون إلى الإنصاف القانوني للنبذ كشكل من أشكال التمييز في مكان العمل (المهاجمة) ، فمن الصعب توثيق شيء لا يحدث ... قد يستدير الجاني ويتهم المتهم بجنون العظمة.
هناك أمل أكبر في تطوير أدوات لكل من الضحايا والمعالجين للتعامل مع آثار النبذ. يمكن للفهم الأوسع والأعمق أن يعطي صوتًا لهذا الشكل غير المسموع وغير المرئي من العذاب.
لذلك فإن النبذ هو فعل التجاهل أو الإقصاء والوحدة هي التي تؤلم. لا يُعفى أي شخص تقريبًا من الشعور بالحزن أو الغضب عندما يتم استبعاده أو "إفراغه" من قبل الآخرين ، سواء أكان ذلك شريكًا أو عائلته. الشخص الذي يريد الذهاب إلى تجمع عائلي ولكن غير مدعو سيتم نبذه. غالبًا ما يخفي الناس المشاعر المؤلمة حتى لا يظهروا الخجل أو يزيدوا الأمور سوءًا.
هناك أشخاص يميلون إلى تجريم أنفسهم بعد نبذهم ، إما يعتقدون أنهم يستحقون ذلك بطريقة ما أو أنهم يبالغون في الأشياء ولا ينبغي أن يشعروا بهذه الطريقة. عبارات مثل: "لا تكن مثل هذا الطفل" ، إنه مثال على النبذ.
ماذا تفعل عند النبذ
لذلك فإن النبذ هو شكل من أشكال التحرش ومن الضروري مواجهته حتى لا يؤثر أكثر من اللازم. هذه بعض الاقتراحات التي يمكنك وضعها في الاعتبار:
انها ليست مزحة
النبذ ليس مزحة لذا عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد. إذا شعرت بالسوء بعد استبعادك فأنت لست عصابيًا ولست مصابًا بجنون العظمة ... أنت مجرد إنسان. فكر في مشاعرك بعقل مستفسر ، وفهم أن النبذ موجود ، وأنه يحدث عن غير قصد وعن قصد ، وأنه يمكن استخدامه كأداة بدائية للحفاظ على النظام في المجموعة أو الشخص المنبوذ. عندما نفكر في الأمور ، نبتعد بما يكفي عن مشاعرنا لنبقى هادئين ومركزين.
خذها بروح الدعابة
إذا استبعدك شخص ما لأنه لا يريدك بالجوار ... ماذا تعطيك ايضا؟ هذا الشخص يفتقدها! إذا قرر شخص ما تجاهلك أو استبعادك ، فما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ من الأفضل أن تضحك وتدرك أن هذا الشخص ببساطة لا يستحق أن يكون في حياتك. حتى أنه يقدم لك معروفًا ، لأنه أوضح لك أن الأمر لا يستحق ثانية من وقتك أو أفكارك.
فكر في منظور الشخص الآخر
قد يكون آخر شيء يدور في ذهنك الآن هو التعاطف مع هذا الشخص الذي يجعلك فارغًا ، لكن محاولة فهم الجانب الآخر يمكن أن تكون مفيدة للغاية. السبب النهائي للنبذ ليس الإضرار بالشخص المستبعد ولكن الحماية الذاتية. الجميع يخوض معركته الخفية ...
ربما يحتاج النافي بشدة إلى أن يهدأ من قبل شخص آخر غيرك. ربما يحسدك على شيء ما. في حين لا يمكن تحديد السبب الدقيق بشكل عام ، غالبًا ما يكون الألم والقلق متورطين. احمِ نفسك ، لكن سامح عندما تستطيع أن تحرر نفسك من الألم في أسرع وقت ممكن. إذا كانت لديك مهنة ولأي سبب من الأسباب تشردت منها ، فلا تغرق ، أعد اختراع نفسك!
تواصل مع نفسك
إذا لم تتمكن من إعادة الاتصال ، فركز على نفسك بأكثر الطرق حباً وحميمية. ارتبط بنفسك كما لو كنت أفضل صديق. إذا لزم الأمر ، ابحث عن أفضل صديق يريحك عاطفياً. المفتاح هو تقوية اتصالك بالحياة عندما تتكشف فيك. بغض النظر عما يحدث في حياتك الاجتماعية ، تذكر أنك فريد في هذا العالم.