الزيزفون (الجير): خصائصه، فوائده، استخداماته وموانع استعماله

الزيزفون أو زهرة الزيزفون هو أحد تلك المشروبات التقليدية التي تنتقل من جيل إلى جيل لأنها فعالة. يتم تناوله لتهدئة الأعصاب، وتعزيز النوم، والمساعدة في الهضم الثقيل.ولكن فائدتها الحقيقية تتجاوز بكثير التأثير المريح البسيط الذي نعرفه جميعًا.

قبل البدء في صنع كوب، من الجيد أن تكون واضحًا بشأن نقاط القوة والضعف فيه. مثل أي نبات طبي، فإن الزيزفون لديه خصائص وفوائد وموانع. من الجدير معرفته للاستفادة منه على أكمل وجه، والأهم من ذلك، استهلاكه بأمان إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة صحية.

ما هو الزيزفون أو شجرة الليمون؟

يأتي الزيزفون من أشجار جنس التيليا، وهي أشجار عملاقة ذات تيجان مورقة يمكن أن تصل إلى ما بين يتراوح ارتفاعها بين 20 إلى 40 مترًا وتعيش لعدة قرونإنها نموذجية للمناطق المعتدلة في نصف الكرة الشمالي وتنتمي إلى عائلة خبازيةفي أوروبا الغربية، الأنواع مثل platyphyllos TILIA (الزيزفون ذو الأوراق الكبيرة)، TILIA cordata (الزيزفون ذو الأوراق الصغيرة أو "البري") والهجين تيليا × أوروبا.

التعرف عليهم بسيط: أوراق على شكل قلب ذات حواف مسننة وأزهار صغيرة عطرية، بيضاء أو صفراء. تبدو هذه الأزهار ملتصقة بقنابة مستطيلة، تُسهّل، كجناح، انتشار الثمار، وهي تفصيلة نباتية مميزة تُضفي على هذا النوع طابعه الخاص.

لأغراض طبية، يتم استخدام ما يلي بشكل رئيسي: الزهور (مع أقماعها)، على الرغم من أنها تستخدم أيضًا الأوراق، أو اللحاء الداخلي أو "اللحاء الكئيب" وحتى البراعمفي المنزل، الطريقة الأكثر شيوعًا لتناوله هي صب، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليه في كبسولات، مستخلصات، صبغات، زيوت أساسية، مساحيق ومستحضرات عشبيةبالإضافة إلى ذلك، أزهارها عطرية للغاية وتعطي عسل ناعم وعطري موضع تقدير كبير.

المكونات النشطة والتركيب

يُفسر تركيبها الكيميائي الكثير مما تفعله. تتركز الأزهار والأوراق القنابية الفلافونويدات (كيرسيتين، تيليروسيد، كامبفيرول، روتين، هايبروسيدات), الصمغ, العفص وعلى زيت أساسي مع جزيئات مثل جيرانيول، يوجينول وفارنيسول. هم أيضا حاضرون الأحماض الفينولية (مثله حمض الكافيين والكلوروجينيك) ومركبات أخرى مثل ليمونين، نيرول، تيربينول، ألفا بينين والكاروتينات. حقيقة تهم الكثيرين: لا يحتوي على مادة الكافيين.

يوفر هذا المزيج خصائص مثيرة للاهتمام: مهدئ، مريح، مضاد للتشنج، هضمي، مدر للبول، مفرز للعرق، مقشع، مضاد للأكسدة، وفي بعض الحالات مضاد للسعالفي بعض التقاليد يتم ذكر تأثير محتمل أيضًا تخثر مرتبطة ببعض البوليفينولات الموجودة فيها.

أبرز الخصائص والفوائد

وتشير الأدلة المتاحة والاستخدام التقليدي إلى مجموعة من الاستخدامات المعقولة. بعضها يعتمد على التجارب العملية (خاصة في النماذج الحيوانية)، والبعض الآخر يعتمد على الخبرة السريرية أو الشعبية.ومن المهم أن نضع هذا في الاعتبار عند تقييم التوقعات.

الاسترخاء والقلق والنوم

هذا هو استخدامه الأمثل. تقليديًا، يُستخدم الزيزفون "لإبطاء الثورات"، وهو ليس مصادفة: مستخلصات أنواع مثل Tilia تومينتوسا لقد أظهروا نشاط مهدئ مع تعديل محتمل لنظام GABA في الحيوانات. يساعد على تهدئة الأعصاب وتسهيل الراحة الليليةلذا فإن تناوله عند الغسق يعد عادة راسخة.

تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات

هم مركبات الفلافونويد وغيرها من الفينولات تحارب الجذور الحرة ويمكن أن تساعد في تعديل التهاب. وقد تم التركيز على المركبات مثل تيلوسيد (مع القدرة على تحييد الأنواع التفاعلية) و كايمبفيرولعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية، فإن هذا الملف المضاد للأكسدة يتناسب مع الاستخدامات ضد انزعاج التهابي خفيف.

ألم خفيف

في النماذج الحيوانية، جرعات التيليروسيد بالترتيب 100 مغ / كغ لقد حققوا تقليل التورم والألم بشكل ملحوظ. هناك أيضًا عمل على الأشخاص (على سبيل المثال، في التهاب المفاصل الروماتويدي) الذين يعانون من كيرسيتين بجرعة 500 ملغ/يوم الذين أبلغوا عن ألم وعلامات التهابية أقل، على الرغم من أن هذه الجرعة عالية ولا يمكن استقراؤها على مشروب الزيزفون القياسي.

نزلات البرد الخفيفة: معرق ومقشع

لقد تم استخدام زهور الزيزفون ل تحفيز التعرق عندما يكون هناك الحمى أو الانفلونزا ولتعزيز نخامة en سعال منتج للبلغمفي بعض الدول الأوروبية يوصى به للبالغين و أقدم من سنوات 12 كداعم ليلي، والاستفادة من تأثيره التعرقي الخفيف.

تأثير مدر للبول واحتباس السوائل

يعتبر تقليديا مدر للبول خفيف. ويرجع ذلك إلى العمل المشترك للبوليفينولات مثل كيرسيتين، كيمبفيرول وحمض الباراكوماريك. والأخير، علاوة على ذلك، هو معرق، وبالتالي "يجعلك تتعرق" عند الإصابة بنزلة برد. مفيد إذا كان هناك احتباس السوائل الخفيف، مع الترطيب الجيد دائمًا والحذر إذا كنت تتناول بالفعل مدرات البول.

ضغط الدم

لجانبها المزدوج مُرخي ومُوسِّع للأوعية الدموية، غالبًا ما يتم دمج الزيزفون في مجموعات من أجل ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتوترفي القوارض، تم حقن التيليروسيد بجرعة 1-10 ملغ/كغ انخفاض ضغط الدم الانقباضيفي حالة عدم وجود تجارب بشرية قوية باستخدام الحقن، يتم استخدامه كعلاج مساعد غير دوائي في سياق العصبية.

الهضم والمغص والتشنجات

يقدم المشروب الساخن ومخاطه تأثير مرطب ومضاد للتشنج، مما يساعد في عسر الهضم، حرقة المعدة، تشنجات معوية y مغص (بما في ذلك الدورة الشهرية). كما تمت دراسة النشاط أيضًا التأثير المضاد للبكتيريا للتيليروسيد في سياق بعض أنواع التهاب المعدة والأمعاء، على الرغم من أن الحذر هو الأساس هنا ولا يحل محل العلاجات الموصوفة.

استخدامات تقليدية أخرى

في الطب العشبي الكلاسيكي يُنسب إليه فوائد الصداع العصبي والتهيج والدعم في العمليات الروماتيزمية عندما يتم استخدام اللحاء. عسل الزيزفون يتم تقديره بسبب نكهته وطبيعته المهدئة الرقيقة في المشروبات الساخنة.

موانع الاستعمال والآثار الجانبية والتفاعلات

مجرد كونها نباتًا شائعًا لا يعني أنها مناسبة للجميع أو في كل سياق. تعتمد السلامة على الجرعة ومدة العلاج وحالتك السريرية..

• الحمل والرضاعة الطبيعية والأطفال:لا ينصح به في الحمل أو فترة الرضاعة أو عند القاصرينبسبب عدم وجود بيانات كافية حول السلامة.
• الحساسية:إذا كنت تعاني من حساسية تجاه لقاح أو مكونات هذا النوع TILIA, podría provocar ردود الفعل التحسسيةفي حالة حدوث حكة أو طفح جلدي أو صعوبة في التنفس، توقف عن الاستخدام واطلب المشورة الطبية.
• مرض قلبي:في الأشخاص الذين يعانون من امراض القلب لا يُنصح باستخدامه دون إشراف. تربط بعض المصادر الاستهلاك المطول بـ مشاكل في القلبمن الأفضل تجنبه إذا كان هناك تاريخ، وإذا تم استخدامه، فدعه يكون فترات قصيرة.
• النعاس والقيادة: لتأثيره مهدئ، يمكن أن يسبب النعاس المفرط. يتجنب قيادة أو تشغيل الآلات بعد تناوله.
• تفاعلات الأدوية: الحذر مع مدرات البول (يمكن أن يعزز تأثيره وصالحه جفاف)، مع الليثيوم (استطاع زيادة تركيزك في الدم) ومع مضادات التخثر. إذا كنت تأخذ البنزوديازيبينات أو غيرها من المهدئات، قد يكون الزيزفون زيادة النعاستجنب الجمع ما لم يكن ذلك محددًا من قبل متخصص.
• القنوات الصفراوية:لا ينصح به إذا كان هناك انسداد القناة الصفراوية.
• التأثيرات الهضمية والخفقان: في جرعات عالية وقد تم وصفها الغثيان والثقل وحتى تسرع القلب. حافظ على الجرعة ضمن النطاق الآمن.
• المواد الهلامية والامتصاص:يمكن أن تكون المواد الهلامية تقليل الامتصاص من بعض الأدوية إذا تم تناولها في نفس الوقت؛ يترك فترة ساعتين بين الدواء والزيزفون

فيما يتعلق بالجرعة، تقدم السلطات المختلفة إرشادات مختلفة قليلاً. EMA يعتبر الاستهلاك الآمن معتدل حول 2-4 جرام من مزيج الشاي يوميًاومن جانبها، يتم الاستشهاد بالتوصيات من منظمة الصحة العالمية مع 2-4 جرام من الزهور المجففة لكل لقطة، حتى ثلاث مرات في اليومإذا كان كوب سعة 8 أونصات يوفر حوالي 1,5 غرام، الحد العملي المعقول لا ينبغي أن يتجاوز 2-3 أكواب يوميًا وتقييم الاستجابة الفردية.

الجرعة العملية وكيفية تناول الزيزفون

إذا كنت تستخدم مظاريف تجارية، فكل كيس يحتوي عادةً على حوالي 1,5 غرام. مع الكتلة، القاعدة العامة هي 5 جرام لكل كوب (حوالي 30 جرامًا لكل لتر). بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، 2-3 أكواب يوميًا هي مجموعة حكيمة، ويفضل في فترة ما بعد الظهر والمساء للاستفادة من تأثيره المريح.

يمكنك تناوله بمفرده أو محلى. أفضل بدون سكرإذا كنت بحاجة إلى الحلاوة، المحليات مثل الأسبارتام أو السيكلامات أو السكرين تُعتبر خيارات آمنة بكميات طبيعية. أما بالنسبة لنمط الحياة، فيُنصح بتناول الزيزفون لا يكسر الصيام المتقطع ويمكن أن تساعد الكاتيكينات والبوليفينولات الموجودة فيه تعديل الشهية، على الرغم من أن القوة متواضعة.

طريقة تحضير منقوع الزيزفون خطوة بخطوة

1. تحضير المواد النباتية:إذا كنت تستخدم الزهور المجففة بكميات كبيرة، سحقهم برفق لزيادة مساحة التلامس.
2. سخن الماء: يؤدي إلى غليان وأطفأ النار.
3. ينقع:صب الماء المغلي على الزهور (تقريبا. 5 جرام لكل كوب أو 30 جرام/لتر إذا قمت بعمل كمية).
4. دعنا نقف: 5-10 دقيقة، أفضل مغطاة للحفاظ على المركبات المتطايرة.
5. صفيها وقدميها: مرشحات لإزالة بقايا النباتات و خذها ساخنة. قم بضبط الوقت إذا كنت تفضل نكهة أكثر اعتدالاً أو كثافة.

نصيحة مفيدة: إذا كنت تستخدمه لتأثيره المهدئ، اشرب الكوب الأخير 30-60 دقيقة قبل النوم. لا تتناوله مع الكحول أو المهدئات الأخرى..

تحذيرات حول الخلطات التقليدية والتركيبات

يقترح الطب العشبي الكلاسيكي تآزرًا لأهداف محددة. على سبيل المثال، خفقان عصبي يتم وصف خليط من أجزاء متساوية من الزيزفون، زهرة الآلام، المردقوش، الزعرور واليانسون النجمي. إلى الصداع النصفي العصبي, الزيزفون مع البيتوني والبلسم الليموني؛ و الفقرة خفض التوتر، مجموعات مع الزعرور، حشيشة الهر، والهدال.

ومع ذلك، فمن وجهة نظر أكاديمية، فإن الحذر مطلوب: لا ينصح بخلط النباتات "بالعين" ذات التأثيرات المهدئة المشابهة (على سبيل المثال ، الناردين نبات س incluso بابونج) لأن تركيز المكونات النشطة يمكن أن يختلف و تعزيز الآثار السلبية، خاصة إذا كنت تأخذ البنزوديازيبينات أو غيرها مزيلات القلقإذا كنت ستستخدم صيغًا مركبة، فاستخدمها مع الحكم المهني.

أشكال واستخدامات أخرى للزيزفون

بالإضافة إلى التسريب، هناك عروض تقديمية مفيدة أخرى. كدليل، من الشائع لدى خبراء الأعشاب العثور على مغلي خشب الزان (ملعقة كبيرة في 500 مل من الماء البارد، يغلي 10 دقيقة وأريح الآخرين 10)، و صبغة من الزهور أو الخشب العصاري (حوالي 50-60 قطرة، مرتين في اليوم)، و مستخلص جاف من الزهور بعنوان (على سبيل المثال، 250 ملغ، 2-3 مرات/يوم) و مشتق من الأحجار الكريمة من صفار البيض (تقريبا. 20-30 قطرة، مرتين في اليوم). هذه الجرعات عامة:قم بتعديل الحالة بشكل فردي واستشر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية.

El زيت الزيزفون العطري يتم استخدامه في الناشرون للعلاج بالروائح العطرية وفي تدليك مخفف في زيت أساسي لخصائصه المريحة. في التجميل، يتم استخدام مستخلصات الزهور والأوراق كـ مهدئ وواقي ومرطب على البشرة الحساسة. على المستوى الذواق، بالإضافة إلى عسل الزيزفونيمكنك نكهة بعض المشروبات الصيفية بأزهارها، وفي بعض الأحيان، يمكنك إضافتها أوراق العطاء للسلطات لإضفاء لمسة لطيفة.

كفضول خارج مجال الصحة، خشب تيلو ("الزيزفون" في صناعة الآلات الموسيقية) يحظى بالتقدير لكونه خفيفة ومتجانسة، مثالية للنحت والنجارة وتصنيع أجسام الجيتار والباس. كما أن لها حضور في صناعة العطور لرائحة أزهارها.

علم النبات والأصناف والحصاد

تقع في شبه الجزيرة الأيبيرية platyphyllos TILIA طبيعيا في الأنظمة الشمالية والجبلية، و TILIA cordata في مناطق بحر كانتابريا وجبال البرانس. الهجين تيليا × أوروبا يتم زراعتها بكثرة في الحدائق. الزهور عطرة جداً، يتم تجميعها في النورات المحمية بواسطة ورقة نباتية خضراء.

La تجمع من الزهور مع القنابات يتم ذلك في بداية الإزهار (بين يونيو ويوليو)، عندما يكون تقريبًا لقد انفتح ثلثي الزهور. فيما يتعلق تجفيف، يتم وصف ممارستين تقليديتين: في الظل أو في درجة حرارة معتدلة (≤ 35 درجة مئوية) للحفاظ على المركبات الحساسة، وأيضا في الشمس في الأيام الجافة جدًا لتجفيف سريع يمنع الرطوبة. في كلتا الحالتين، المفتاح هو الحفاظ على الرائحة ومنع العفن.

باعتبارها شجرة حضرية وعلى ضفاف الأنهار، تتكيف شجرة الزيزفون بشكل جيد مع تربة خصبة ونضرة ويتحمل مجموعة متنوعة من التعرضات. ويمكن أن ينتشر عن طريق البذر أو الترقيد أو القطع أو التطعيم. في الصيانة، أفضل التقليم الخفيف والانتقائي أن التقليم الجذري، ومراقبة الآفات مثل العث أو يرقات إزالة الأوراق.

الأسئلة الشائعة السريعة

• متى يجب أن تأخذه؟ المثالي قبل النومكما أنه يعتبر مفيدًا أيضًا بعد الوجبات الثقيلة أو في فترة ما بعد الظهيرة المليئة بالتوتر.
• كم كوب في اليوم؟ كدليل عملي، 2-3 أكوابلا تتجاوز الكمية المحددة إذا كان ذلك يسبب النعاس أثناء النهار.
• هل يفسد الصيام؟ لا. لا يحتوي الزيزفون على سعرات حرارية كبيرة ويمكن تناوله أثناء الصيام المتقطع.
• هل يحتوي على الكافيين؟ لا ، الزيزفون هو خالي من الكافيين بشكل طبيعي.
• هل يمكن للأطفال تناوله؟ لا ينصح باستخدامه في الأصغر.
• هل يمكنني القيادة؟ أفضل تجنب القيادة إذا كان يسبب لك النعاس أو تناولته مع مهدئات أخرى.

الالتزام بالأساسيات يساعد على: الزيزفون حليف لطيف للأعصاب والنوم والهضم، بخصائصه المضادة للأكسدة، وهو مفيد كمُعطِّر لنزلات البرد الخفيفة. مع ذلك، يُعدّ الاستهلاك المسؤول أمرًا أساسيًا: جرعات معتدلة، فترات قصيرة، الانتباه للتفاعلات (مدرات البول، الليثيوم، مضادات التخثر، البنزوديازيبينات) وتجنبه أثناء الحمل، والرضاعة، وأمراض القلب، وانسداد القنوات الصفراوية، والحساسية، أو عند الأطفال. مع مراعاة الحذر والحكمة السليمة، لا يزال من الممكن أن يحتل هذا المشروب التقليدي مكانًا معقولًا في خزانة الأدوية الطبيعية الخاصة بك..