الاندفاع: كيف يحب الاندفاعيون؟

الاندفاع هو سمة شخصية يمتلكها الكثير من الناس. عندما يكون الشخص مندفعًا ، فعادةً ما يكون لديه سلوكيات دون التفكير في عواقبها. إنهم لا يفكرون فيما يمكن أن تنتجه أفعالهم لأنفسهم وللآخرين. لا يفكرون فيما إذا كان بإمكانهم التسبب في عدم الراحة أو الأذى أو الإضرار بشخص ما. إنهم يتصرفون باتباع دوافعهم وعواطفهم ، دون تحليل أي شيء آخر ... يتركون أنفسهم ينجرفون بما يشعرون به بغض النظر عن السبب.

لقد ثبت أن طريقة التصرف المندفعة هذه يمكن أن يكون لها مكون وراثي ووراثي. في الواقع ، هناك اضطرابات لها الاندفاع من بين خصائصها مثل فرط النشاط أو الاضطراب ثنائي القطب. لا يمكن للناس تأجيل رغباتهم وينغمسون بما يشعرون به في أي لحظة.

سلوك مندفع

تعني كلمة الدافع الحاجة إلى فعل شيء ما. يمكن تعريف الاندفاع على أنه طريقة معينة لإدراك العالم ، حيث يكون هناك استعداد للتصرف دون حسيب ولا رقيب وبسرعة عند مواجهة حدث ، أو حافز داخلي أو خارجي. هناك خلل في الحكم التحليلي للشخص مما يعني أنه لا يفكر في عواقب أفعاله.

لذلك ، فإن السلوك الاندفاعي هو ميل للتصرف دون التفكير في عواقب أفعالهم ، وعادة ما تحدث هذه التصرفات كرد فعل لحدث ما تسبب في استجابة عاطفية للشخص

الأسباب

اكتشف علم الأعصاب الطريقة ، وتصبح الفكرة الدافعة سلوكًا في الدماغ ، وأخيراً ، إكراهًا لا يمكن السيطرة عليه. تشير الصور إلى أن بعض الناس يجدون صعوبة قم بتأجيل زيادة مكافأتك لفترة أطول من الوقت.

يرتبط السلوك الاندفاعي ارتباطًا وثيقًا بالناقلات العصبية ، وخاصة الدوبامين ، الذي يرتبط بعملية التعلم والتعزيز. قد تكون هناك جوانب فسيولوجية يمكن أن تفسر السلوك الاندفاعي والمتكرر. هناك فشل في المستقبلات في الفص الجبهي على وجه التحديد في قشرة الفص الجبهي ، حيث تكون الوظائف التنفيذية مسؤولة عن اتخاذ القرار والحكم.

هذا يعني أن جوهر الدماغ الموجود في جزء صنع القرار من الدماغ يأخذ منعطفًا ويبحث عن أسرع طريقة للحصول على مكافأة دون الكثير من التفكير أو العمل. يمكن تفسير السلوك الاندفاعي من خلال مستقبلات الدوبامين الأقل نشاطًا في المنطقة الوسطى من الدماغ ، والمنطقة هي المسؤولة عن اتخاذ القرارات المنطقية. يمكن أن تفسر هذه المستقبلات أيضًا ميل الأشخاص المندفعين إلى الاكتئاب.

كما هو الحال مع إدمان المخدرات والقمار ، يؤدي السلوك الاندفاعي إلى الندم على الفعل دون أن يكون كافيًا لإيقاف السلوك سابقًا.

الأعراض

هناك بعض المكونات التي تميز السلوك الاندفاعي عن السلوكيات الأخرى. الأعراض التي يمكن أن تترافق مع الدافع هي كالتالي:

• عدم القدرة على التخطيط أو التحضير: مدفوعين بدوافعنا ، لا يمكننا الاستعداد للعواقب المنطقية المتوقعة ؛ على العكس من ذلك ، تصبح المفاجأة السمة الرئيسية حيث "يمكن أن يحدث أي شيء".
• ضعف ضبط النفس. لا توجد قيود أو ضبط النفس.
• مثابرة منخفضة. تملي العاطفة الخطوة التالية. يصبح التغلب على التسويف أمرًا صعبًا للغاية.
• ابحث عن تجارب جديدة. مدفوعة بالعواطف الإيجابية أو السلبية الشديدة ، فإن قدراتنا المعرفية على تخطيط وتقييم البدائل المختلفة مشوهة ، مما يؤدي بنا لاحقًا إلى الندم على القرارات التي اتخذت على الفور.

كل دافع مختلف وله عواقب مختلفة ، من تناول شريحة إضافية من الكعكة عندما لا ينبغي لنا ، إلى السرقة ، وكسر الأشياء ، وحتى تشويه الذات. في هاوية السلوك الاندفاعي ، حتى حياتنا أو الحياة التي نحبها يمكن أن تكون في خطر. الحالة العاطفية هي المفتاح في هذا السلوك ؛ أثناء هذه العملية ، يطلق الدماغ حالات عاطفية تلون تصور الواقع ، مما يجعل من الصعب على الشخص ألا يشعر بالحاجة إلى التصرف. عملية التفكير العقلاني مكسورة ، لذلك ، لا يمكن للشخص أن يضع أفعاله وعواقبه في نصابها.

التشخيص

يمكن لأي شخص أن يكون ضحية للسلوك الاندفاعي في أي وقت في الحياة ... على الرغم من أنه عندما يصبح عادة ، يمكن أن يكون مشكلة خطيرة للغاية في الشخص الذي يفتقر إلى ضبط النفس الضروري للعمل بشكل صحيح. إذا كنت تعتقد أن السلوك الاندفاعي هو المسيطر في حياتك ، فستحتاج إلى الذهاب إلى أخصائي لإرشادك حول كيفية عيش حياتك وهذا الاندفاع لا يدمرك شيئًا فشيئًا.

يستخدم الأخصائي أدوات خاصة واستبيانات ومقابلات لتحديد مخاطر السلوك الاندفاعي ووضع تدابير علاجية. هناك أيضًا اختبارات متخصصة يمكن أن تساعد في تحديد مدى اندفاعك وتساعدك على تدريب عقلك على منع هذا السلوك الاندفاعي.

كيف تكون أقل اندفاعًا

أن تكون أقل اندفاعًا بين يديك لأن عقلك هو الذي يجعلك أكثر أو أقل اندفاعًا. إذا كنت ترغب في إيقاف هذا النوع من السلوك ، فاتبع هذه النصائح وسترى كيف ستبدأ حياتك في التحسن.

خذ نفس عميق

عندما تعتقد أنك ستتصرف باندفاع ، توقف للحظة وخذ 10 أنفاس عميقة. سيساعد ذلك جسمك على تلقي الأكسجين الذي يحتاجه لخفض مستويات القلق.

انتظر قبل التصرف

عد إلى 50 أثناء التنفس قبل أن تفعل ما يدور في ذهنك ، أي ما يقترح عقلك القيام به. هذه المرة سوف تهدئك وتساعدك على تقليل السلوك الاندفاعي.

تتبع السلوكيات الاندفاعية

احتفظ بتقويم بأيامك الجيدة والسيئة ، فهذا يساعد على التركيز على الأيام الجيدة عندما لا تنجرف في السلوكيات الاندفاعية بهذه الطريقة ، يمكنك أن تدرك أنك قادر على الحفاظ على قدر أكبر من ضبط النفس مما تتوقع.

اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك

يمكن للعائلة والأصدقاء مساعدتك في تتبع هذه السلوكيات ، وفي بعض الأحيان يمكنهم حتى تهدئتك إذا لزم الأمر. ثق بشخص ما ليخبرك عندما يكون الأمر خارج نطاق السيطرة حتى يتمكن من قيادة الطريق لك.

قم بزيارة المعالج

إذا شعرت أن سلوكياتك الاندفاعية تؤثر على تفاعلاتك الاجتماعية و / أو العائلية و / أو في العمل ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين. يمكن أن يمنحك المعالجون أدوات خاصة بالذكاء العاطفي وكيفية إدارة دوافعك.