الإنسان ، بغض النظر عن الطريقة التي تعتقد أنه تم وضعه على الكوكب ، إما من خلال عملية التطور أو الخلق أو حتى أنه تم وضعه هنا من قبل الأجانب ، فالحقيقة هي أن خطته الأولى كانت حقيقة ضمنية أنها استعمرت الأرض ، بحيث ترتفع فوق الوحوش وتخلق الحضارة التي نعرفها الآن. ومع ذلك، كما اكتسبنا المزيد من المعرفة وزاد عقولنا في المعرفة أيضًا كان يتزايد في الاضطرابات.
في العديد من المناسبات ، تعطلت طريقة حياة الإنسان الفردية والمستقلة من قبل عوامل خارجية تجذب انتباهه وتضعف الأداء السليم للعقل.
كان الاعتماد ، ولا يزال ، أحد هذه الاضطرابات ، لأنه يقود الإنسان إلى الاعتقاد بأنه لا يمكن أن يوجد أو يتقدم ما لم يكن. لديك عنصر في حياتك له أهمية قصوى بالنسبة له. في كثير من الحالات ، يؤدي ذلك إلى عزل نفسه عن المجتمع أو عدم العمل كما اعتاد ، وفي كلتا الحالتين يحدث تدهور في كليات الموضوع.
يمكن أن تحدث هذه التبعية في مجالات مختلفة من حياة الفرد ، وعمومًا لا تنتهي بشكل جيد. في هذا المنشور سنناقش التبعيات المختلفة التي تزعجنا وسنرى بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة للتعامل معها.
أولاً ، تعريف التبعية
يمكن تعريف الاعتماد بسهولة على أنه علاقة أصل أو اتصال بين شخص وشيء أو شخص ، وكيف أنه بفضل العلاقة بين هذه الأشياء والموضوع ، فإن هذا الأخير غير قادر على الدفاع عن نفسه ، لأن كل ما يمكنه فعله والتفكير هو وجود هذا الشيء أو الشخص الذي يعتمد عليه معك.
من منظور علم النفس المعاصريندرج هذا الاعتماد ضمن فئة اضطرابات تعاطي المواد والإدمان. إنه ليس مجرد مسألة "نقص في قوة الإرادة"، بل هو بالأحرى نمط مزمن ومتكرر السعي القهري وراء مادة أو نشاط أو شخص، على الرغم من العواقب السلبية التي ينطوي عليها ذلك على الصحة والرفاهية العاطفية والعلاقات والأداء اليومي.
في حالة إدمان المخدرات تحديداً، تُعرّفه العديد من المنظمات المتخصصة بأنه اضطراب في الدماغلأن تعاطي المواد المخدرة بشكل متكرر يُحدث تغييرات وظيفية في دوائر الدماغ المسؤولة عن المكافأة والتوتر وضبط النفس. ويمكن أن تستمر هذه التغييرات لفترة طويلة حتى بعد التوقف عن التعاطي، وهو ما يفسر سبب قابلية الانتكاس إنها تحافظ.
يمكن أن يستهدف اضطراب الاعتماد عددًا من العوامل ، ولا يتفاعل معها الجميع بالطريقة نفسها.. يمكن أن يكون هناك ما يسمى بالاعتماد السياسي ، والاعتماد على المخدرات ، وهو أحد أكثر أنواع الاعتماد على المخدرات شيوعًا ، وهو الاعتماد على المخدرات ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاعتماد على المخدرات ولكنه يركز على العقاقير التي تستلزم وصفة طبية.
يمكن أن يكون هناك أيضًا اعتماد على كائن معين ، مما يجعل الشخص المصاب غير قادر على العمل بشكل صحيح دون وجود هذا الكائن في بيئته. عادة ما يرتبط هذا الاعتماد بالخرافات ، ويمكن رؤيته في الأشخاص غير القادرين على العمل بدون شيء ما يستحق سحرًا معينًا.
يمكن رؤية هذا المثال في الرياضيين الذين لا يستطيعون الأداء في الملعب ما لم يرتدوا "سحر الحظ".
من الصعب التعامل مع قضية التبعية لأن طريقة التعامل معها تتغير جذريًا اعتمادًا على ما يولد التبعية المذكورة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الموضوع أكثر أو أقل حساسية عند الاقتراب منه اعتمادًا مرة أخرى على ماهية الكائن الذي يشعر بأنه مرتبط به.
العوامل التي تولد الاعتماد على المواد والأطراف الثالثة
تُظهر الأبحاث العلمية أن لا يوجد عامل واحد وهذا يفسر سبب إصابة شخص ما بالإدمان وعدم إصابة آخر به. إنه تفاعل معقد بين المتغيرات البيولوجية والنفسية والاجتماعيةكلما تراكمت عوامل الخطر، زادت احتمالية الإصابة بالإدمان أو الاعتماد الشديد على مادة ما أو على الآخرين (الشريك، العائلة، الأصدقاء، الشخصيات ذات النفوذ، إلخ).
وفي الوقت نفسه، هناك عوامل الحماية (مثل الدعم الأسري، ومهارات ضبط النفس، أو الأداء الأكاديمي الجيد) التي تقلل من المخاطر. إن فهم هذا التوازن أمر أساسي لتجنب النظرة التبسيطية القائمة فقط على "قوة الإرادة".
العوامل البيولوجية
من بين العوامل البيولوجية التي تزيد من قابلية التعرض للإدمان على المواد المخدرة والتأثير على الأطراف الثالثة، تبرز العوامل التالية:
- العبء الجينيتشير الدراسات إلى أن الجينات (بما في ذلك كيفية "تنشيط" أو "تثبيط" البيئة لهذه الجينات، وهي ظاهرة تُعرف باسم علم التخلق المتوالي) يمكن أن يفسر جزءًا كبيرًا من خطر الإصابة بالإدمان. هذا لا يعني أن الشخص "مُقدّر" له أن يكون مدمنًا، بل يعني أن دماغه قد يكون أكثر تقبلاً لبعض المواد. بعض المواد مُرضية (مثل الكحول أو الكوكايين)، أو بشكل خاص التهدئة، والتعلق المفرط بأشخاص معينين.
- La مرحلة من مراحل النموتُعدّ فترة المراهقة مرحلةً حرجة. فالدماغ، وخاصةً القشرة الجبهية (المسؤول عن الحكم، والتحكم في الانفعالات، والتخطيط) لا يزال في طور النمو. وهذا يجعل المراهقين أكثر عرضة لـ ابحث عن أحاسيس قويةالاستسلام لضغوط الجماعة والاستهانة بالمخاطر طويلة الأجل.
- El الجنس والنوع الاجتماعيتشير بعض الدراسات إلى أن الرجال يميلون إلى تعاطي المزيد من المخدرات غير المشروعة، بينما قد تُظهر النساء أنماطًا مختلفة، بما في ذلك الاستخدام العرضي لأنواع متعددة من المخدرات أو وجود صلة أقوى بين تعاطي المخدرات والتجارب الصادمة أو العنف. إن الطريقة التي يتعلم بها المرء "أن يكون رجلاً" أو "أن تكون امرأة" في كل ثقافة تؤثر على كيفية إدارة المشاعر، وبالتالي على خطر الإدمان.
- وجود اضطرابات نفسية سابقة (القلق، الاكتئاب، الاضطرابات السلوكية، اضطراب ما بعد الصدمة، إلخ) يزيد من احتمالية تعاطي المواد المخدرة أو الاعتماد المفرط على الآخرين كوسيلة للتكيف. العلاج الذاتي العاطفي.
العوامل النفسية والعاطفية
على المستوى الفردي، تؤثر سمات شخصية معينة ومهارات عاطفية بشكل حاسم على خطر الإدمان:
- تدني احترام الذات والشعور بالفراغ الداخلييميل الأشخاص الذين يشعرون بأنهم "غير كافيين" أو أن حياتهم تفتقر إلى المعنى إلى البحث عن العزاء في المواد المخدرة أو في علاقات عاطفية قوية الشعور بالقيمة أو الانتماء أو الراحة التي لا يستطيعون تحقيقها في أنفسهم.
- صعوبة إدارة التوترعندما يكون أسلوب التأقلم قائماً على السائد تجنب (الهروب من المشاكل، وإنكار ما يشعر به المرء، والتفاعل بغضب أو اندفاع)، يزيد من احتمالية اللجوء إلى المخدرات أو الأدوية أو العلاقات السامة كـ "طريق سريع" للتهدئة.
- البحث عن الإثارة والتوجه نحو المخاطرةبعض سمات الشخصية (كالميل إلى التطرف، وسرعة الشعور بالملل، والحاجة الدائمة إلى التجديد، والاندفاع الشديد) تجعل المرء أكثر استعدادًا لـ تجربة المواد والسلوكيات الخطرة. لدى العديد من الشباب، تترافق هذه السمات مع بيئة يتم فيها تطبيع الاستهلاك.
- مرفق غير آمنيميل الأشخاص الذين نشأوا دون ارتباط مستقر وآمن بمقدمي الرعاية الأساسيين لهم إلى تطوير أنماط من الاعتماد على أطراف ثالثةإنهم يحتاجون إلى موافقة الآخر وحضوره الدائم ليشعروا بالتقدير أو الهدوء، مما يسهل الاعتماد المتبادل والعلاقات السامة والخضوع في العلاقات المسيئة.
- الصدمة والإساءةإن التعرض للإيذاء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي، أو المرور بأحداث شديدة التوتر، يرتبط بزيادة تعاطي المواد المخدرة كوسيلة للتكيف. لتخدير الألم النفسيكما أنه يزيد من خطر طلب الحماية من الأشخاص المهيمنين، حتى لو تبين أن هؤلاء الأشخاص ضارون.
العوامل الاجتماعية والأسرية والثقافية
تُؤثر البيئة الاجتماعية والثقافية على كيفية تعاملنا مع المواد ومع الآخرين. ومن أهم العوامل المؤثرة ما يلي:
- العائلة والمنزلنشأت في منزل حيث إساءة استخدام الكحولإذا تم تعاطي المخدرات أو أصبح العنف أمراً طبيعياً، فإن خطر تكرار الأطفال لهذه الأنماط يزداد. كما تلعب عوامل أخرى دوراً في ذلك. عدم وجود إشراف الوالدين وغياب القواعد الواضحة.
- العلاقات بين الأقران وضغط الأقرانخلال فترة المراهقة، يمكن أن يكون لمجموعة الأقران تأثير كبير. فإذا كان المقربون يتعاطون المخدرات، فإن ذلك يشجع الآخرين على تعاطيها أيضاً. مواد "الاختبار" أو عندما تعمل العلاقات القائمة على التبعية العاطفية على تطبيعها، فإن احتمالية تقليد هذه السلوكيات ترتفع بشكل كبير.
- الوضع الاجتماعي والاقتصادي والتهميشيزيد الفقر والبطالة المزمنة ونقص فرص التعليم والإقصاء الاجتماعي من احتمالية تعاطي المخدرات، لا سيما في سياقات الصراع أو العنفكما لوحظ أيضاً في المجتمعات المهمشة زيادة في استخدام بعض المواد مثل المواد المستنشقة.
- ثقافة الكحول والمواد الأخرىفي كثير من الأحيان، يُعدّ الكحول جزءًا من كل احتفال وتجمع تقريبًا. هذا التطبيع يخلق انطباعًا بأن الشرب أمرٌ... أمر لا مفر منه وبدون مخاطرةمما يجعل من الصعب التعرف على المشكلة عندما يصبح الاستهلاك مفرطاً.
- التدين والروحانيةتشير العديد من الدراسات إلى أن التجربة الدينية أو الروحية التي تقدم الشعور بالانتماء والقيم الواضحة يمكن أن يكون عاملاً وقائياً ضد تعاطي المواد المخدرة بشكل مكثف. إنه ليس "ضماناً"، ولكنه مورد وقائي محتمل.
العوامل المتعلقة بنوع ونمط الاستهلاك
ليس كل من يجرب مادة ما يُصاب بالإدمان. هناك عوامل عديدة تؤثر في ذلك. نوع الاستهلاك وكيف يستجيب كل كائن حي:
- سن البدءكلما بدأ الاستهلاك مبكراً، زادت احتمالية أن يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرةبما في ذلك الإدمان. دماغ المراهق حساس بشكل خاص لتأثيرات المواد المخدرة والتعلم المرتبط بها.
- وضع الإدارةيؤدي تدخين المخدرات أو حقنها إلى وصولها إلى الدماغ في غضون ثوانٍ، مما يُحدث... موجة شديدة من المتعة والذي يتلاشى بسرعة. هذا التباين الصارخ يشجع على الاستهلاك المتكرر.
- الاستخدام الترفيهي مقابل الاستخدام القهريفي البداية، يستهلك الكثير من الناس بطريقة عرضي أو ترفيهيدون الشعور بحاجة ملحة بعد. بمرور الوقت، يمكن أن يصبح الاستهلاك الاستراتيجية المعتادة لإدارة المشاعر (الحزن، القلق، الوحدة) أو القدرة على العمل في الحياة اليومية، وعندها يصبح الأمر اعتماداً.
- الاستهلاك المتعدديُعدّ الجمع بين عدة مواد (مثل الكحول والكوكايين) أمرًا شائعًا جدًا. غالبًا ما يكون الهدف هو "موازنة" التأثيرات: فالكحول يقلل من تأثير الكوكايين المُنشّط، والكوكايين يُعاكس تأثير الكحول المُهدئ. إلا أن هذا المزيج يزيد من المخاطر الجسدية والنفسية ويزيد ذلك من تعقيد العلاج بشكل كبير.
يمكن تقسيم التبعية إلى عدة أنواع فرعية
يمكن أن يعتمد الشخص المعتمد على أشياء مختلفة تغير سلوكه وتحكم نظامه ، بحيث يمكنه فقط التفكير في هذا الشيء. على الرغم من ذلك ، يمكن علاجه بطرق مختلفة.
إذا كان ما تريده هو البدء في علاج تبعية معينة ، فمن المهم معرفة أيهما نتحدث عنه من أجل اتخاذ العلاج المناسب لإزالته من نظامنا
الفرق بين العادة والإدمان
قبل الخوض في الأنواع الفرعية، من المهم توضيح نقطة أساسية: العادة ليست هي الإدمانيساعد هذا التمييز على فهم متى يتجاوز السلوك اليومي الخط الفاصل إلى حد الاعتماد.
- Un عادة إنها عادة أو روتين يمكن أن يجلب المتعة أو الراحة (مثل شرب القهوة كل صباح)، ولكن يمكن للشخص الاستغناء عنها دون أن يعانوا من انزعاج شديد أو يشهدوا فوضى في حياتهم.
- La الإدمان أو الاعتماد وهذا يدل على الحاجة لا يقاوم تناول مادة أو الحفاظ على علاقة، مصحوبًا بـ فقد السيطرة أما فيما يتعلق بسلوكهم الخاص، فإن الشخص يستمر في استخدام الآخر أو التشبث به على الرغم من علمه بأنه يسبب له الضرر.
قد تتحول العادة إلى إدمان عندما تصبح الوسيلة الأساسية للشخص... إدارة المشاعر، والتواصل مع الآخرين، أو التأقلم مع الحياة اليوميةعادة ما يكون هذا الانتقال تدريجياً، لذا من الضروري الانتباه إلى علامات التحذير.
إدمان المخدرات
يُعرف الإدمان على المخدرات بالإدمان على مادة أو أكثر ، بالإضافة إلى استخدامه القهري والعشوائي دون الالتفات إلى العيوب والمشاكل التي ينطوي عليها ذلك ، والتي يمكن أن تكون شديدة.
الاعتماد الجسدي على عقار من أجل أداء وظيفته ليس ضروريًا أو كافياً لتصنيفه على أنه إدمان ؛ وهناك مواد ، عندما لا تسبب الإدمان ، لا تزال قادرة على تطوير الاعتماد الجسدي لدى الفرد.
إذا أخذنا مثالاً ، فإن انسحاب الكوكايين لا يسبب أعراض مثل القيء أو القشعريرة ، ولكنه يؤدي إلى الحالة المزاجية الاكتئابية. هذا يعني أنه على الرغم من أن الكوكايين قد لا يسبب الاعتماد الجسدي ، إلا أنه يسبب الإدمان ، وعدم تناوله يتركك في حالة احتياج إليه.
يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى حالة من الاعتماد الجسدي على الأدوية ، ويمكن أن يحدث نفس الشيء مع الأدوية الموصوفة أو مسكنات الألم. على الرغم من أنه غير معتاد لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من الإدمان.
كما يتميز إدمان المخدرات بنمط من البحث والاستهلاك القهري من المادة، حتى عندما يكون الفرد قد عانى بالفعل من عواقب سلبية كبيرة (مشاكل صحية، تدهور العلاقات، فقدان الوظيفة، مشاكل قانونية، إلخ).
مع استمرار الاستهلاك، يتكيف الدماغ: تصبح الأنشطة الأخرى التي كانت تُنتج المتعة سابقًا (الهوايات، والصداقات الصحية، والإنجازات الشخصية) أقل إرضاءًويحتاج الشخص إلى الدواء ببساطة ليشعر بأنه "طبيعي".
إدمان المخدرات
ستجد في هذا الجزء أيضًا العديد من الأدوية ، ولكن في هذه الحالة نشير أكثر إلى العقاقير التي تستلزم وصفة طبية. على وجه الخصوص ، تلك التي تولد معظم حالات الإدمان هي تلك التي تنظم أو تمنع الألموكذلك مضادات الاكتئاب ، حيث أنها تضع المريض في حالة مشابهة لبعض الأدوية ، ولكن دون أن يكون بهذه القوة. هذا هو بالضبط سبب اعتبارهم قانونيين ويتم إعطاؤهم بوصفة طبية.
ومع ذلك ، هناك أدوية مثل تلك التي تنظم ضغط الدم ومستويات السكر التي تولد الاعتماد الجسدي ، وإذا توقفوا عن تناولها فهناك أعراض في الجسم لا تسمح للمريض أن يعيش حياته كما كان من قبل.
في حالة الإدمان على المخدرات، من المهم التمييز بين:
- الاستخدام العلاجي المناسب: عندما يتم تناول الدواء بناءً على نصيحة طبية، مع إجراء فحوصات منتظمة وللمدة المحددة.
- الاستخدام الإشكالي وإساءة الاستخدام: عندما يتم زيادة الجرعة بمبادرة شخصية، بالإضافة إلى مواد أخرى، يتم تناولها للحصول على تأثيرات ممتعة أو يتم استشارة العديد من الأطباء للحصول على المزيد من الوصفات الطبية.
يمكن لبعض الأدوية (على سبيل المثال، بعض مسكنات الألم الأفيونية، أو مضادات القلق، أو المنومات) أن تسبب كلا الأمرين الاعتماد البدني كما نفسيلذلك، يجب الإشراف على استخدامه بعناية.
التبعية السياسية
يشير هذا بشكل خاص إلى إبطال أو تقييد الإرادة الموجودة في زعيم المجتمع لاتخاذ قرارات مهمة وأساسية.
يمكن أن ينشأ هذا النوع من التبعية لأسباب سياسية بحتة (مثل انتقام السلطة) ، أو لأسباب اقتصادية أيضًا. ومع ذلك ، هذا نوع من التبعية لأنه يترك كيان سياسي تحت رحمة شخص أكبر إذا كان يرغب في الاستمرار في الوجود. على سبيل المثال ، قد يُجبر رئيس البلدية أو الحاكم على التصرف بطريقة معينة من قبل هيئة حكومية أكبر إذا كانت ترغب في البقاء كما هي.
على الرغم من أنها ليست إدماناً بالمعنى السريري، إلا أنها تشترك في نمط مع أنواع أخرى من الاعتماد. فقدان الاستقلالية واتخاذ القرارات المشروطة بعامل خارجي، الأمر الذي يمكن أن يكون له آثار عميقة على المجتمع الذي يخدمه القائد.
الاعتماد على الآخرين
يتم تعريفها على أنها دورة أنماط السلوك ، وكذلك الأفكار المختلة التي تسبب الألم والتي تتكرر باستمرار بناءً على علاقة إدمانية مع شخص سام.
يحدث هذا عمومًا في المجال العاطفي ، نظرًا لوجود أشخاص يعتمدون جزءًا كبيرًا من هويتهم على علاقات الحب الخاصة بهم ، وبغض النظر عن مدى تسممهم ، لن تسمح لهم الضحية بالرحيل لأنهم يشعرون أنهم سيكونون أسوأ بكثير من فقدان تلك العلاقة.
يمكن تعلم هذا السلوك ، لأنه قبل بضعة عقود ، وما زال في الوقت الحاضر ، عاشت العديد من النساء في علاقات سامة ، لكنهن لم يستطعن إنهاءها بسبب عقائد ذلك الوقت ، لأنهن سيشعرن بالفشل إذا أنهين صلة.
اليوم ، على الرغم من انخفاض العنف المنزلي بفضل العديد من المجموعات التي تعهدت بالمساعدة في هذه القضايا ، لا يزال هناك أشخاص يعانون من الاعتماد على العنف المنزلي. الأشخاص الذين تربطهم علاقة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يحدث هذا الاعتماد ليس فقط تجاه الشريك ، ولكن أيضًا تجاه أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين نعرف أنه سيئ بالنسبة لنا ، ولكن لا يمكننا الانفصال عنه خوفًا مما يفعلونه ، أو لأننا نعتقد أنه سيفعل ذلك. تكون أسوأ بدونه.
من وجهة نظر نفسية، عادةً ما تتضمن الاعتمادية المتبادلة ما يلي:
- الإلغاء الذاتييتوقف الشخص الذي يعاني من الاعتمادية المفرطة عن الاستماع إلى احتياجاته ورغباته الخاصة ليركز كلياً على الشخص الآخر.
- المثالية والخوفهناك ميل لتبرير أو التقليل من شأن السلوك الضار للشخص الآخر بدافع الخوف من ليتم التخلي عنهاأن يُترك المرء وحيداً أو ألا يتمكن من التقدم.
- الشعور بالذنب الدائميفترض أن كل ما يحدث من أمور سيئة في العلاقة هو خطأ الشخص نفسه، مما يعزز الخضوع.
- الشعور بالعجز بدون الآخريُعتقد أنه بدون ذلك الشخص ستفتقر الحياة إلى المعنى أو سيكون من المستحيل على المرء أن يحافظ على نفسه عاطفياً أو اقتصادياً أو اجتماعياً.
في كثير من الحالات، يتعايش الاعتماد المتبادل مع إدمان المخدراتقد يكون أحد الطرفين مدمناً على مادة ما، ويصبح الآخر مدمناً على "إنقاذه" أو الحفاظ على العلاقة بأي ثمن.
متلازمة العفة
بمجرد أن يقرر الشخص التوقف عن الشعور بالاعتماد عليه أو ما تسبب له في الإدمان ، فقد يصاب الجسم بمتلازمة الانسحاب ، والتي تحدث مع تغيرات مختلفة في الجسم يمكن أن تؤثر على حياة ذلك الشخص.
هناك من يشعر بالقشعريرة والقيء والهلوسة وردود الفعل التحسسية وحتى نوبات الصرع من ترك شيء كانوا مدمنين عليه. في حالة الاعتماد على الآخرين ، يمكن أن يحدث الاكتئاب والخوف من المستقبل والرغبات الانتحارية.
صحيح أن الفرد ، في البداية ، يأخذ المنتج المعني لأنه يسبب له بعض المتعة أو لأنه يحب رد الفعل الذي يشعر به معه. ومع ذلك ، إذا حاولت في وقت ما الإقلاع عن التدخين وحدثت المتلازمة ، ستستمر في التهامك الآن بدافع الخوف لتقديم نفسه مرة أخرى. بهذه الطريقة ، يربح العامل الإدمان القتال مرة أخرى لفترة ، حتى يقرر الشخص الإقلاع عن التدخين تمامًا.
في مجال المواد المخدرة، تعتبر متلازمة الانسحاب جزءًا من المعايير السريرية المستخدمة لتشخيص الإدمان. اضطراب تعاطي الموادومع ذلك، حتى في حالة عدم وجود أعراض جسدية شديدة، يمكن أن تظهر الأعراض العاطفية والمعرفية شديدة للغاية (قلق شديد، تهيج، أرق، تفكير قهري بشأن المادة أو الشخص).
ما يجب القيام به للتوقف عن الاعتماد
تُعدّ الاضطرابات المرتبطة بتعاطي المواد المخدرة والاعتماد على الآخرين، اليوم، الأمراض التي يمكن الوقاية منها وعلاجهالا يمكن حلها بـ "قوة الإرادة" وحدها، ولكن القرار الشخصي بالتغيير هو نقطة البداية الأساسية للاستفادة من الدعم المتاح.
اعترف بوجود مشكلة
تتمثل الخطوة الأولى لحل أي نوع من المشكلات المتعلقة بالتبعية في التعرف على وجودها. بمجرد التعرف على وجود مشكلة تحتاج إلى معالجة. سيكون من الأسهل العمل على الحل الخاص بك. في حالة التبعية ، لن يكون الأمر سهلاً تمامًا ، ولكن بمجرد اتخاذ الخطوة الأولى ، يمكنك حقًا العمل على إيجاد حل مرض.
إن قبول المشكلة يتطلب الانتقال من عبارات مثل "أنا أتحكم في الأمور"، أو "أنا أفعل ذلك فقط عندما أريد"، أو "لا أستطيع العيش بدون ذلك الشخص" إلى موقف أكثر واقعية: أصبح السلوك أو العلاقة محورياً في حياة المرء ويؤدي إلى عواقب سلبية واضحة.
ضع قائمة بالأشياء التي تؤذيك
بمجرد أن ندرك المشكلة ، سيكون من الأسهل تقييم الأشياء السيئة التي حققناها بفضلها. من قبل ، عندما كنت لا تزال لا تعتقد أن هناك مشكلة ، كان الأمر أكثر تعقيدًا أن تعتقد بوجودها العوامل التي أضرت بالمعال. ومع ذلك ، بعد أن أصبح بإمكانك الآن رؤيتها من منظور آخر ، يمكنك أن تبدأ في رؤية الخراب الذي أحدثته التبعية في حياتك.
قد تشمل هذه القائمة الأضرار الجسدية (الأمراض، الحوادث)، والأضرار العاطفية (القلق، الحزن المزمن)، والأضرار الاجتماعية (انهيار العلاقات الصحية، العزلة) والأضرار المادية (المشاكل الاقتصادية، فقدان الوظيفة أو الفرص الأكاديمية). دوّن ذلك كتابةً من المفيد التراجع خطوة إلى الوراء وكسر المبررات التي تدعم الإدمان.
عزز احترام الذات واعمل مع عائلتك وأصدقائك
في كثير من الحالات ، يحدث الاعتماد لأن الفرد لديه مشاكل يريد حلها ، أو لا تسمح له بالشعور بالرضا التام ، ومن أجل إيجاد مهرب ، يستسلم لبعض المخدرات أو المخدرات أو شخص يشعر أنه قادر ساعدهم. بمجرد أن يقرر التغلب على الإدمان ، من الجيد أن يكون لدى المريض عائلته وأصدقائه لمساعدته على عدم الانتكاس.
يُعد الدعم الاجتماعي عاملاً قوياً عامل الحماية خلال فترة التعافي. يمكن للعائلة والأصدقاء المساعدة بعدة طرق:
- مساعدة الشخص على الالتزام بالحدود (على سبيل المثال، عن طريق تجنب الأماكن التي يتم فيها تعاطي المخدرات أو العلاقات السامة).
- المرافق الاستشارات الطبية أو النفسية.
- إظهار التفهم ولكن بدون غطاء ولا تبرر السلوك الضار.
وفي الوقت نفسه، من الضروري العمل على تعزيز أوتوفيكاسيا (الاعتقاد بأن المرء يستطيع التحكم في سلوكه واتخاذ خيارات مختلفة). غالبًا ما تتضمن برامج الوقاية والعلاج الفعالة استراتيجيات لتحسين إدراك القدرة الشخصية في مواجهة الاستهلاك أو في مواجهة علاقات التبعية.
تعلم أن تكون بدون كلمة "it"
بمجرد أن تشعر أنك تمكنت من التعامل مع التبعية ، فمن المهم أن تتعلم كيف تكون كذلك بدون ما أضر بك في المقام الأول. في العديد من الأماكن التي يمكن فيها معالجة الإدمان وإدمان الكحول والاعتماد المتعدد ، غالبًا ما يُقترح اكتساب هواية أو هواية جديدة كاقتراح لاستبدال الأفكار السلبية وإبعادها عن الذهن.
على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان يتم إخبار أولئك الذين تعافوا من الإدمان أنهم يمارسون الرياضة ، مارس رياضة أو ابحث عن هواية لاستبدال السلوك السيئ بالسلوك الإيجابي. هذا جزء مهم من تعلم الإقلاع عن التدخين.
يتعلم الدماغ أن ربط أنشطة أو أماكن أو مشاعر معينة سواءً كان ذلك بسبب تعاطي المخدرات أو بسبب علاقة سامة. ولهذا السبب، يُعد بناء عادات وعلاقات جديدة أمرًا ضروريًا لإنشائها. ارتباطات ذهنية جديدة على أساس الصحة العامة، وليس على الراحة الفورية التي يوفرها الدواء أو الشخص الذي نعتمد عليه.
اطلب المساعدة المهنية والموارد المتخصصة
يُعتبر الاعتماد، بأي شكل من الأشكال، حاليًا اضطراب صحي وهذا يتطلب تدخلات محددة. إن الرغبة في التغيير ليست كافية، على الرغم من كونها ضرورية. في كثير من الحالات، يلزم ما يلي:
- التقييم المهني من قبل أطباء أو أخصائيين نفسيين أو أطباء نفسيين متخصصين في اضطرابات تعاطي المواد المخدرة والاعتماد العاطفي.
- العلاجات المركبة التي تدمج بين المناهج الطبية (عند الضرورة) والعلاج النفسي والمناهج الاجتماعية.
- مجموعات الدعم المتبادل (للأشخاص الذين يعانون من الإدمان ولأفراد أسرهم)، والتي تقدم الدعم والتفهم ونماذج التعافي.
الاعتماد ، بمجرد التعرف عليه ، فإن العمل الذي يجب القيام به لتركه ليس بالأمر الصعب.
لكن من المهم معرفة أن هذا التعهد العظيم لا يمكن أن يتم في عزلة تامة. لوقف السلوك السيئ ، وأكثر من ذلك إذا كان إدمانًا أو تبعية ، فهو كذلك من المهم الاتصال بالمهنيين يمكن أن يساعدك اعتمادًا على الوكيل الذي يسبب هذه التبعية. يمكن علاج معظمها ، وعلى الرغم من أنها عملية شاقة ، إلا أنه من الممكن العثور على علاج. عليك فقط البحث عنه.
إن فهم أن الإدمان ينشأ من التفاعل بين الجسد والعقل والبيئة يُتيح ذلك منظورًا أكثر تعاطفًا وواقعية: فالأمر لا يتعلق بضعف أخلاقي، بل بمجموعة من العوامل التي تضافرت بطريقة معينة. وهذا الفهم نفسه يفتح الباب أمام تصميم استراتيجيات شاملة للوقاية والتعافي، حيث يمكن لكل شخص إعادة بناء حياته بمزيد من الاستقلالية، وعلاقات صحية، واستخدام مسؤول للموارد الداخلية والخارجية المتاحة له.