نأمل أن تساعدك هذه المقالة على رؤية الحياة بشكل مختلف والاستمتاع بها بشكل كامل. هذه القائمة مأخوذة مما تقوله الممرضات اللاتي يعتنين بأمراض مميتة.
ماذا يعلمنا أولئك الذين يرافقوننا في نهاية الحياة
وتتفق شهادات العاملين في مجال الرعاية التلطيفية وخبرة الأطباء والأطباء النفسيين على نقطة رئيسية واحدة: عندما يكون الوقت نادرًا، فإن ما هو ثمين حقًا هو العلاقات والمعنى والسكينةويجمع مؤلفون مثل بروني وير، الذين عاشوا مع المرضى في أسابيعهم الأخيرة، شكاوى مشابهة للغاية لتلك التي ستقرأها أدناه: عدم العيش بصدق مع الذات، إرهاق, عدم التعبير عن المشاعر، فقدان الاتصال مع الأصدقاء و تأجيل السعادة الشخصية.
وتضيف الأصوات السريرية مثل أصوات الطبيب النفسي إنريكي روخاس بعض الفروق الدقيقة العملية: فبالإضافة إلى الإرهاق، يندم الكثيرون على العمل. المعاناة من أجل أشياء لا تستحق ذلك, لم أستمتع أكثر, بعد قضاء وقت قليل مع العائلة, لا تجرؤ على أن تكون نفسك o عدم تنمية الروحانية أو إطار المعنى وهذا من شأنه أن يساعدهم على الإجابة على أسئلة الحياة الكبرى.
تُسلِّط الأدلة النفسية الضوء أيضًا على هذه الأنماط. فالأبحاث المتعلقة باتخاذ القرار (مثل: مفارقة الاختيار و التحيزات المعرفية) يُظهر كيف نميل إلى المماطلة، ونُبالغ في تقدير العمل الفوري، ونُقلل من شأن ما يُغذينا على المدى البعيد. وبالتوازي مع ذلك، تُصرّ الدراسات الطولية، مثل تلك التي أجرتها جامعة هارفارد، على أن العلاقات الجيدة هي المؤشر الأكثر ثباتًا للصحة والرفاهيةإن وجود مرفق أو مرفقين آمنين يحمي من التوتر المزمن ويرتبط بطول العمر.
ويشير أيضًا أولئك الموجودون بجانب سرير المريض، مثل الطبيبة شوشانا أونغيرلايدر، إلى أن مواجهة الموت إنه ليس مرضًا، بل يساعدك على تنظيم وقتك بشكل أفضل، والتركيز على الحاضر، واتخاذ قرارات أكثر جرأة. في تجربته، يلاحظ الندم المتكرر: عدم قضاء وقت كافٍ مع أحبائك, إرهاق, السماح للخوف بتوجيه القرارات, عدم التحلي بالشجاعة في مواجهة عدم اليقين y فقدان الاتصال بالحاضر.
بالفيديو: «ما هو أعظم مصدر للسعادة؟ (مثبت علميا) "
[مشاركة]20 شيئًا يندم عليها الناس على فراش موتهم
1) كنت أتمنى ألا أقارن نفسي بالآخرين باستمرار: بهذه الطريقة كان بإمكاني الاستمتاع بالحياة بدلاً من أن أندم باستمرار على ما لم يكن لدي. المقارنة تسرق الفرح وتغمرها غيوم الامتنان لما هو موجود.
2) أتمنى لو خططت للأمور بشكل أفضل ولم أعش حياةً مجنونة. العيش بلا حدود قد يكون ممتعًا، لكن سيأتي وقتٌ حيث... سوف يؤثر علينا.
3) أتمنى لو لم أقضِ جزءًا من حياتي في الشكوى. نضيع الكثير من الوقت في الشكوى، بينما كان بإمكاننا استثماره في... استمتع أكثر قليلا.
4) أتمنى لو لم أقل: "سأبدأ غدًا". هل لديك مشاريع في ذهنك؟ ابدأها اليوم وستجني ثمارها غدًا؛ بهذه الطريقة تتجنب... التخلي عنهم قبل البدء بهم.
5) أتمنى لو خاطرتُ أكثر. فقط من يتعلم كيف يفعل ذلك سيفوز حقًا. اتخاذ المخاطر المحسوبةبهذه الطريقة نصل إلى أماكن جديدة.
6) أتمنى لو أنهيت كل شيء بدأته. في كثير من الأحيان نترك الأشياء نصفين ونأسف لذلك. انه مهم كن ثابتًا y المثابرة.
7) أتمنى لو استطعتُ إخبار الآخرين بمدى حبي لهم. لا نعلم متى يكون يومنا الأخير؛ فليُرزقكم من حولكم. أعلم أنك تحبهم.
8) أتمنى أن أكون راضيًا بما لدي ولم أضيع وقتي في البحث عن المزيد. الكفاية والامتنان تخفيف قلق المقارنة.
9) أتمنى أن أهتم بجسدي وصحتي بشكل أفضل؛ بهذه الطريقة كان بإمكاني أن أعيش لفترة أطول قليلاً. عادات بسيطة يصنعون الفارق.
10) أتمنى لو استمعتُ إلى نصائح الآخرين. فالاهتمام بالمصادر الموثوقة يمنع قرارات سيئة.
11) أتمنى لو لم أكن أحمل كل هذا الاستياء. التخلص من الاستياء يجلب السلام والسكينة. لا يعطي القدرة على التلف.
12) أتمنى لو سافرت أكثر، وتعلمت عادات جديدة، وكانت لدي أسباب أخرى للاستيقاظ كل يوم. بحث يوسع العقل.
13) أتمنى لو ضحكتُ أكثر. تخصيص وقت للفكاهة واللعب يُحسّن مرونة ومنظور.
14) أتمنى لو أنني قضيت وقتًا أقل في العمل، وكان بإمكاني استغلاله لقضاء وقت ممتع مع عائلتي. فالتوازن بين العمل والحياة يحمي ما أراه مناسبًا. المزيد من الأمور.
15) كنت أتمنى أن أبقى على اتصال بجميع أصدقاء طفولتي. استعادة العلاقات الخاصة تجلب الجذور والفرح.
16) أتمنى لو انتبهتُ للتفاصيل الصغيرة. فالوعي بالحياة اليومية يُغذّي. رضا على المدى الطويل.
17) أتمنى أن أثق بنفسي أكثر. الثقة يفتح الأبواب للأهداف.
18) أتمنى لو اتبعت حدسي في أوقات مختلفة من حياتي. أحيانًا، البوصلة الداخلية يرى قبل العقل.
19) أتمنى أن أكون قد قضيت وقتًا ممتعًا مع رفقة أفضل، ولم أبتعد عن الأصدقاء الجيدين وظللت علاقات جيدة حتى النهاية.
20) أتمنى لو فعلتُ الأمور بشكل مختلف، واتخذتُ قراراتٍ أخرى دون أخطاء. أخطاء واضحة أنني كان بإمكاني تجنب ذلك.
كيف تعيش مع ندم أقل بدءًا من اليوم
وللحد من هذه الشكاوى، يقترح الخبراء اتخاذ إجراءات ملموسة. وقت الجودة مع الأشخاص الذين تحبهم؛ حافظ على جدولك الزمني بوضع حدود واضحة في العمل. مارس الشجاعة التقدمية: : المخاطر الصغيرة المنتظمة تُدرّب عضلة اتخاذ القرار. درّب وجود مع لحظات يومية خالية من الشاشات للاستمتاع بما لديك بالفعل.
- التعبير عن مشاعرك: اطلب المغفرة، كن شاكرًا، قل "أحبك".
- اعتني بجسمك:نظام غذائي متوازن، حركة منتظمة، والراحة.
- اعتني بالصداقات:جدولة اتصالات منتظمة مع أشخاص قيمين.
- البحث عن المعنى:سواء من خلال الروحانية أو الخدمة أو الإبداع.
واسأل نفسك مرارا وتكرارا: كيف أريد أن أقضي وقتي؟ ما هو الأهم بالنسبة لي؟ ما هو الخيار الذي سأتخذه في نهاية حياتي لأشعر بالسلام اليوم؟ العيش مع هذه الأسئلة غالبًا ما يُقلل من الندم ويزيد من الرضا.
عيش حياة أطول وأفضل ولن تندم على أي شيء وأنت على فراش موتك.